Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoone]

ma va l?

pure quel rivettato di toledo a misano ha fatto 52,4 alla rehm (in gara)prima uscita a misano e mi ? stato davanti

per me 54-52 lo fai

bravi bravi..a me non mi ha invitato nisun

[giuseppe_d]

bravi bravi..a me non mi ha invitato nisun

ma davvero vuoi venire?

[desmoone]

ma davvero vuoi venire?

non mi ama nessuno.....sar? perch? sono bello, superdotato e veloce in moto?

[giuseppe_d]

non mi ama nessuno.....sarà perchè sono bello, superdotato e veloce in moto?

dai cazzone fai sul serio o no?

[Cimo77]

ma va là

pure quel rivettato di toledo a misano ha fatto 52,4 alla rehm (in gara)prima uscita a misano e mi è stato davanti

per me 54-52 lo fai

boh vedremo...a me ora come ora mi basterebbe riuscire a fare 10 giri di fila come dico io...e non come dice "il debito d'ossigeno"

Giorgio..a me piaci anche in carne :giulius:

te la regalo la ciccia.....ti ci vengono certi arrosticini

Cimo, mi spiegi come fai il HITT sul tapis roulant?

1' a 9-10km/h
2' a 6km/h
il tutto per 5 volte...
quindi 1 minuto a fuoco e due a riposo, poi uno a fuoco e due a riposo e via cosi'.....

alla 4° e 5° ripetizione grondo sudore come se fossi in pieno deserto del Sahara con la tuta di pelle (ma io ho iniziato ora, voi sicuramente lo sopportate meglio)

[desmoone]

dai cazzone fai sul serio o no?

io sono sempre serio anche se pare che cazzeggio

vai sul topic della misanata e rispondi...schiavo

[Iena R1]

[QUOTE=frecciazzurra;5703507]iena l'hai presa di punta la panca



QUOTE]


Solo la panca mi da quella sensazione di avere un avversario da spaccare , di non doverci soccombere sotto!

[frecciazzurra]

[QUOTE=Iena R1;5703534]

iena l'hai presa di punta la panca



QUOTE]


Solo la panca mi da quella sensazione di avere un avversario da spaccare , di non doverci soccombere sotto!

a me oltre la panca anche il french per i tricipiti....

la mia carenza sono le trazioni

[alepan]

boh vedremo...a me ora come ora mi basterebbe riuscire a fare 10 giri di fila come dico io...e non come dice "il debito d'ossigeno"


te la regalo la ciccia.....ti ci vengono certi arrosticini


1' a 9-10km/h
2' a 6km/h
il tutto per 5 volte...
quindi 1 minuto a fuoco e due a riposo, poi uno a fuoco e due a riposo e via cosi'.....

alla 4? e 5? ripetizione grondo sudore come se fossi in pieno deserto del Sahara con la tuta di pelle (ma io ho iniziato ora, voi sicuramente lo sopportate meglio)

Guarda, il sudare ? una cosa genetica mi sa
io dopo 45 minuti di cardio peso come all'inizio della seduta, solo perch? i 2 lt di sudore ce li ho sulla maglietta

[Cimo77]

Guarda, il sudare ? una cosa genetica mi sa
io dopo 45 minuti di cardio peso come all'inizio della seduta, solo perch? i 2 lt di sudore ce li ho sulla maglietta

io sono all'inizio, quindi oltre a disperderli sulla maglietta, vedo che li sparo ovunque...sembra che ho fatto squirtare una milf dopo 10 anni di astinenza

ovviamente immagino che andando avanti, suder? meno...ma ora come ora, a parte lo schifo di lago, va bene

anche te fai l' HITT?
se si' come lo fai? (magari io lo sbaglio)

[giuseppe_d]

io sono all'inizio, quindi oltre a disperderli sulla maglietta, vedo che li sparo ovunque...sembra che ho fatto squirtare una milf dopo 10 anni di astinenza

ovviamente immagino che andando avanti, suder? meno...ma ora come ora, a parte lo schifo di lago, va bene

anche te fai l' HITT?
se si' come lo fai? (magari io lo sbaglio)

che spettacolo raccapricciante...

[alepan]

io sono all'inizio, quindi oltre a disperderli sulla maglietta, vedo che li sparo ovunque...sembra che ho fatto squirtare una milf dopo 10 anni di astinenza

ovviamente immagino che andando avanti, suder? meno...ma ora come ora, a parte lo schifo di lago, va bene

anche te fai l' HITT?
se si' come lo fai? (magari io lo sbaglio)

Io sono al secondo mese di cardio e volevo capire come fare il hiit sul tapis roulant

cmq tranqui, tra un po suderai meno

[Cimo77]

che spettacolo raccapricciante...

Sei bello te quando ti fai ingroppare da Abdulla' :tollydesmo::giulius:

Io sono al secondo mese di cardio e volevo capire come fare il hiit sul tapis roulant

cmq tranqui, tra un po suderai meno

[gabelbrucken]

Ho deciso di tornare ai miei 3 wo a settimana...col fullbody trascuro molti piccoli muscoli perch? troppi esercizi GROSSI mi sfiancano...e quando ? il momento di allenare l'addome desisto...

ma per non rischiare di far passare troppo tempo tra un allenamento e l'altro dello stesso muscolo (mi sono allenato Mercoled? col fullbody) ho comunque allenato tutto anche oggi MA solo le cosce sono state allenate a tutta...

Panca presa stretta: 5 x 87,250

Lat Machine pronazione : qualche serie non al limite

Squat : 8 x 103,5 in superserie con stacchi a gambe tese con Trap bar e circa 78kg x 10 reps

Squat : 6 x 100 in superserie con stacchi a gambe tese bilancere olimpionico e 87 x 6 reps (le prime 5 con presa PRONATA

crunch al cavo 2 serie

calf in piedi a corpo libero

Alzate laterali 15 reps con 4 kg

[neeko72]

Ho deciso di tornare ai miei 3 wo a settimana...col fullbody trascuro molti piccoli muscoli perch? troppi esercizi GROSSI mi sfiancano...e quando ? il momento di allenare l'addome desisto...

ma per non rischiare di far passare troppo tempo tra un allenamento e l'altro dello stesso muscolo (mi sono allenato Mercoled? col fullbody) ho comunque allenato tutto anche oggi MA solo le cosce sono state allenate a tutta...

Panca presa stretta: 5 x 87,250

Lat Machine pronazione : qualche serie non al limite

Squat : 8 x 103,5 in superserie con stacchi a gambe tese con Trap bar e circa 78kg x 10 reps

Squat : 6 x 100 in superserie con stacchi a gambe tese bilancere olimpionico e 87 x 6 reps (le prime 5 con presa PRONATA

crunch al cavo 2 serie

calf in piedi a corpo libero

Alzate laterali 15 reps con 4 kg