Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[buzzy84]

Oggi riprovato con i 100 di panca obiettivo 7 colpi , un mesetto neanche fa ne ho fatti 6 , bhe... ne ho fatti 8! Se tutto va bene per natale ce ne stan 10!

Ti odio
Quello è il mio massimale porca trota e tu ci fai 8 colpi

[neeko72]

oggi allenamento "maschio"...

Panca piana....110x6x6 da solo senza assistenza
affondi sul posto con piede anteriore su step 2x8+8 con 32,5+32,5 kg
Lento avanti seduto con bilancere 2 x 8 con 62 kg

lo scarico continua a fare miracoli su di me...l'ultima volta che avevo fatto allenamento per i muscoli di "spinta" era 2 settimane fa..ed ho aumentato i carichi....

[gabelbrucken]

muhaha lo spacchino di gabel

sono 173.. quindi direi che 79 ? decisamente troppo visto che li ho messi su senza attivit? fisica.

che cos'? lo spacchino?

[gabelbrucken]

oggi allenamento "maschio"...

Panca piana....110x6x6 da solo senza assistenza
affondi sul posto con piede anteriore su step 2x8+8 con 32,5+32,5 kg
Lento avanti seduto con bilancere 2 x 8 con 62 kg

lo scarico continua a fare miracoli su di me...l'ultima volta che avevo fatto allenamento per i muscoli di "spinta" era 2 settimane fa..ed ho aumentato i carichi....

Uno scarico cos? frequente ? efficace per tutti coloro che si allenano 3 v a settimana.
Questo ? sicuro.
Ma in due settimane io perdo efficienza neurologica. Potenzialmente il muscolo c'?, ma "disimparo" il movimento.Quindi il carico si riduce. Ognuno poi ha le sue tempistiche.Se ti alleni su 6 serie ? presumibile che tu possa scaricare per pi? tempo di me che ne tollero 2-3.

[GabryWRC]

gabel, l'hai ricevuto il mio pm? mi daresti due consigli se/quando hai tempo?

[Anima998]

Ma in due settimane io perdo efficienza neurologica. .

what is efficienza neurologica?

sai che mi sta interessando molto questo campo?

[gabelbrucken]

what is efficienza neurologica?

sai che mi sta interessando molto questo campo?

? un parolone per dire che spesso NON si migliora la PRESTAZIONE perch? il tempo di recupero ? cos? lungo da DIMENTICARE come attivare le unit? motorie.
per? anche questo varia da persona e persona e Neeko alza pesi da anni e anni.? evidente che l'esperienza aiuta.

[frecciazzurra]

che cos'? lo spacchino?

secondo me intende lo spacco che si crea tra il pettorale destro e quello sinistro

[neeko72]

? un parolone per dire che spesso NON si migliora la PRESTAZIONE perch? il tempo di recupero ? cos? lungo da DIMENTICARE come attivare le unit? motorie.
per? anche questo varia da persona e persona e Neeko alza pesi da anni e anni.? evidente che l'esperienza aiuta.

per la precisione quest'anno sono diventati 21.....

[frecciazzurra]

per la precisione quest'anno sono diventati 21.....

neeko ma te sei cresciuto in sala pesi sono appena a 14

[Giorma85]

per la precisione quest'anno sono diventati 21.....

Complimenti....
Gioved? mi danno la tabella pesi da affiancare a quella che mi hanno dato 3 settimane fa. Appena me la comunicato neek o gabel se potete darci un'occhiata ve ne sarei grato.

[neeko72]

neeko ma te sei cresciuto in sala pesi sono appena a 14

ne sto per fare 37...e a 16 anni facevo la mia prima panca piana nella palestra della mia scuola superiore...

[buzzy84]

oggi allenamento "maschio"...

Panca piana....110x6x6 da solo senza assistenza
affondi sul posto con piede anteriore su step 2x8+8 con 32,5+32,5 kg
Lento avanti seduto con bilancere 2 x 8 con 62 kg

lo scarico continua a fare miracoli su di me...l'ultima volta che avevo fatto allenamento per i muscoli di "spinta" era 2 settimane fa..ed ho aumentato i carichi....

Tu non fai testo ...
6 serie da sei ripetizioni con 110 Kg ... ? Maledizione che invidia

Dai neeko posta foto aggiornate

[neeko72]

Tu non fai testo ...
6 serie da sei ripetizioni con 110 Kg ... ? Maledizione che invidia

Dai neeko posta foto aggiornate

u?????...che 6x6...2x6....

[gabelbrucken]

oggi allenamento "maschio"...

Panca piana....110x6x6 da solo senza assistenza
affondi sul posto con piede anteriore su step 2x8+8 con 32,5+32,5 kg
Lento avanti seduto con bilancere 2 x 8 con 62 kg

lo scarico continua a fare miracoli su di me...l'ultima volta che avevo fatto allenamento per i muscoli di "spinta" era 2 settimane fa..ed ho aumentato i carichi....

u?????...che 6x6...2x6....

cos? sembrava...