Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

io amo bere l'uovo ancora crudo..praticamente le metto nel pentolino con l'acqua fredda ancora..appena bolle aspetto 30 secondi e le tiro fuori..son praticamente crude dentro.. me ne sparo 2 a volta..2 volte la settimana

cavoli come fai?

ma credo che quello strano sia io... in effetti molti leggo che li ingurgitano cos?

[korra88]

cavoli come fai?

ma credo che quello strano sia io... in effetti molti leggo che li ingurgitano cos?

faccio un buco sul guscio e bevo prova..
a volte faccio lo zabaione o come si scrive con 2 uova crude e zucchero

[frecciazzurra]

korra hai un bel fegato ..cmq la proteina dell'uovo ? il bianco e ogni 5 bianchi d'uova mangiane uno con il rosso!!!


io crudo non ce la farei mai!!! solo a pensarci mi viene il voltastomaco...:vom2:

[frecciazzurra]

Oggi ho mangiato:

300 ml di latte
200g di svizzere
1 uovo
1 mozzarella
80g di salame ungherese
1 scatoletta di tonno all'olio

Fra poco la solita mela...

In pratica ? da luned? che sto applicandomi nella dieta, fino a mercoled? non sono stato attento alle calorie, mi premeva soltanto procedere al cambio di metabolismo, mentre ieri e oggi peso tutto...

I risultati sono ottimi, pesato luned? mattina ero 86 kg, stamattina 84 kg...

E il bello ? che non sento fame...

Gli unici problemi riscontrati sono un po di stitichezza e durata minore nel rendimento in palestra, la forza esplosiva c'? ma mi stanco dopo poche ripetizioni...

Per il resto tutto ok, sembra miracolosa veramente sta dieta...

Domani e domenica far? circa 100 km in bici, quindi ulteriore dimagrimento...

attento alla stitichezza che in certi casi,come veniva a me,le feci dure dopo qualche giorno!!! dopo son dolori!!!

[albtuono]

e qui entriamo nella parte interessante...come gi? ti ha anticipato Anima...potresti NON aver bisogno di pi? di UN esercizio per gruppo muscolare...per un massimo di 3-5 serie...

perch? dovresti fare nello stesso ciclo panca piana E inclinata?
? una cosa PRIVA di senso.

vanno a lavorare sulle stesse unit? motorie(a meno che non sia inclinata a 60?)...

scegli la panca che ti d? il miglior feedback...la panca inclinata ti d? meno esaurimento di spalle? bene ,fai quella...

Ricorda che molti dei migliori petti del bb pre-steroidi(pre-'50) son stati costruiti SENZA le panche (invenzione piuttosto recente)

so che questo ti sembrer? eresia ma ? il bb moderno (da palestra commerciale) ad esserlo...

se riesci a fare 5 serie di un esercizio significa che ti sei bellamente fatto le seghe per almeno 3 serie...

nel TUO caso specifico potrei chiudere un occhio sulle croci(sebbene sia un esercizio "avanzato" e di rifinitura...) ma solo finch? non avrai stretchato a dovere il pettorale e guadagnato articolarit? nella scapolo-omerale...

quindi Croci E UN esercizio di distensione composto, tipo spinte coi manubri...o col bilancere se lo gradisci.

Concordo, MAI panca piana e panca inclinata insieme.
Anzi quella inclinata no la faccio quasi mai, mi sollecita troppo le spalle.
Poich? le panche che si trovano normalmente in palestra sono troppo inclinate.
Preferisco di gran lunga fare delle distensioni con manubri. In tal caso la panca la inclino solo di 30? circa.

[albtuono]

Oggi ho mangiato:

300 ml di latte
200g di svizzere
1 uovo
1 mozzarella
80g di salame ungherese
1 scatoletta di tonno all'olio

Fra poco la solita mela...

In pratica ? da luned? che sto applicandomi nella dieta, fino a mercoled? non sono stato attento alle calorie, mi premeva soltanto procedere al cambio di metabolismo, mentre ieri e oggi peso tutto...

I risultati sono ottimi, pesato luned? mattina ero 86 kg, stamattina 84 kg...

E il bello ? che non sento fame...

Gli unici problemi riscontrati sono un po di stitichezza e durata minore nel rendimento in palestra, la forza esplosiva c'? ma mi stanco dopo poche ripetizioni...

Per il resto tutto ok, sembra miracolosa veramente sta dieta...

Domani e domenica far? circa 100 km in bici, quindi ulteriore dimagrimento...

Fai attenzione alle svizzere. Se le compri gi? pronte, spesso contengono parecchio grasso.
Fattele confezionare dal macellaio al momento con carne di ottima qualit?.
Abbonda, sempre secondo me, di bianchi d'uovo sodi (butta via i rossi).
Sono proteine molto nobili.

[CBREVO]

attento alla stitichezza che in certi casi,come veniva a me,le feci dure dopo qualche giorno!!! dopo son dolori!!!

Ci sono passato pure io...

[CBREVO]

Fai attenzione alle svizzere. Se le compri gi? pronte, spesso contengono parecchio grasso.
Fattele confezionare dal macellaio al momento con carne di ottima qualit?.
Abbonda, sempre secondo me, di bianchi d'uovo sodi (butta via i rossi).
Sono proteine molto nobili.

Beh, con questa dieta il grasso non mi fa paura, e calcolo sempre le calorie in eccesso...

Cmq non sembrano molto grasse, anzi sono parecchio asciutte...

Per l'uovo purtroppo non riesco piu a mangiare solo l'albume, ne ho mangiati a tonnellate in passato e ora non ne posso piu, invece intero va giu bene...

[Giorma85]

e senza mangiare verdura...un pugno di insalata se va bene...

Accidenti....
IO se va bene ci vado tutti i giorni una volta.... altrimenti una volta ogni 2....

[ZAMBO77]

ieri ho mangiato:
- succo di frutta
- briosch
- capuccino
- briosch
- mela
- spaghetti col pesce
- secondo di pesce
- insalata
- banana
- fiesta
- briosch
- pizza
- pacchetto di patatine
- stecca di cioccolata

c@zzo lo so faccio schifo!!

[albtuono]

ieri ho mangiato:
- succo di frutta
- briosch
- capuccino
- briosch
- mela
- spaghetti col pesce
- secondo di pesce
- insalata
- banana
- fiesta
- briosch
- pizza
- pacchetto di patatine
- stecca di cioccolata

c@zzo lo so faccio schifo!!

oSTIIIIII!!!!!!!!!!!!
Questo segue una dieta simile alla mia
Ma non mangio i fritti.

[Pastri]

gabel puoi liberare la tua casella pm?

[gabelbrucken]

gabel puoi liberare la tua casella pm?

ci provo...mi avete invaso!!!

[Liuppy]

io invece tra poco inizio la ricaricaaaaaaaaa

yeah

[gabelbrucken]

io invece tra poco inizio la ricaricaaaaaaaaa

yeah

sei gi? al 12esimo giorno? io devo aspettare Marted? o mercoled? adesso...