Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

dipende dai modelli gnoccona mia

e da come abbiamo consumato le scarpe vecchie
di solito un esperto riesce dalle zone consumate,a darci il modello piu adatto ai nostri piedi

[Liuppy]

*****..stamattina mi sono alzato...forte dolore al nervo sciatico..la prima volta in vita mia...sar? fermo fino a domenica...sto sotto antinfiammatorio....*****

hai corso ieri percaso? e magari hai un po esasperato le gambe......

[desmoone]

hai corso ieri percaso? e magari hai un po esasperato le gambe......

ieri si...una mezzoretta....non credo dipenda da quello....bo...ma mi tocca fermarmi...se no domenica non ce la faccio

[Liuppy]

ieri si...una mezzoretta....non credo dipenda da quello....bo...ma mi tocca fermarmi...se no domenica non ce la faccio

sai basta poco a volte x esagerare senza che ce ne accorgiamo..........

[Giorma85]

Complimenti anche da parte mia freccia!

Io avendo ripreso dopo un lunghissimo stop (praticamente sono ripartito da zero) faccio ridere..... Dopo una settimana, oggi:

Pressa 45? 4*10*100kg
Squat corpo libero

Tirate inverse lat 3*10*45
Sottopanca3*10*35

Panca 3*10*44
Croci 3*10*10kg (a manubrio)

Alzate laterali 3*10*6kg

La consolazione ? che faccio un esecuzione molto lenta in fase passiva.

Oggi....

Pressa 45? 4*10*120kg
Squat corpo libero

Tirate inverse lat 3*10*50
Lat machine avanti 3*10*45

Panca 3*10*48
Croci 3*10*10kg (a manubrio)

Alzate laterali 3*10*6kg

Piano piano si aumenta....

[I'm a legend]

poco non ? per? per la salute si ? sempre propensi a spendere.
Ma secondo te da un esame baropodometrico si potrebbero accorgere di una per esempio differenza di lunghezza nelle gambe?
Perch? guardando delle foto di quest'estate al mare mi sono accorto che non ho le spalle simmetriche.... per? non so se ? dovuto a una postura sbagliata oppure se per esempio ho anch'io un deficit di lunghezza nelle gambe.

Io per l'appunto avevo puntato un paio di asics.... fascia media intanto non sono un corridore. Devo vedere come mi calzano per?.

per quanto riguarda le scarpe intanto ? importante stabilire se hai un piede:
- normale
- piatto
- cavo
- molle
- rigido
poi devi prestare particolare attenzione:
- alla punta: un numero o mezzo numero in pi?
- al battistrada: ricorda che si corre quasi sempre sull'asfalto
- all'intersuola: deve essere ben ammortizzata
- alla tomaia: ? importante che sia leggera, traspirante e resistente
- alla soletta: per il comfort
- al retropiede: questione delicata perch? riguarda l'appoggio del piede, soprattutto in presenza di iperpronazione o supinazione

[buzzy84]

per quanto riguarda le scarpe intanto ? importante stabilire se hai un piede:
- normale
- piatto
- cavo
- molle
- rigido
poi devi prestare particolare attenzione:
- alla punta: un numero o mezzo numero in pi?
- al battistrada: ricorda che si corre quasi sempre sull'asfalto
- all'intersuola: deve essere ben ammortizzata
- alla tomaia: ? importante che sia leggera, traspirante e resistente
- alla soletta: per il comfort
- al retropiede: questione delicata perch? riguarda l'appoggio del piede, soprattutto in presenza di iperpronazione o supinazione

Come vedi desmoone ... I'm a legend non sa una pippa di queste cose

[Liuppy]

possiamo anche dire che un BUON negozio di articoli sportivi,meglio se dedicato alla corsa con dentro un BUON esperto (di solito un ex podista o giu di li) riesce a venderti la scarpa giusta.......

[I'm a legend]

Come vedi desmoone ... I'm a legend non sa una pippa di queste cose

dimenticavo...
la scarpa di un amatore continua a rispondere bene per circa 1.000 km
dopo ? molto probabile che le sue prestazioni siano in netto calo
per? molto dipende dalla sua qualit?, come viene usata, su quali terreni ecc. ecc.

[desmoone]

dimenticavo...
la scarpa di un amatore continua a rispondere bene per circa 1.000 km

anche meno

Diciamo 800 km

[I'm a legend]

Come vedi desmoone ... I'm a legend non sa una pippa di queste cose

sulla durata influisce anche la manutenzione..
vanno lavate a mano con acqua fredda
e fatte asciugare a temperatura ambiente
se si va di fretta si pu? scegliere un luogo ventilato
o usare dei fogli di giornale accartocciato. in tal modo le scarpe si asciugano pi? velocemente e rimangono morbide

[Giorma85]

possiamo anche dire che un BUON negozio di articoli sportivi,meglio se dedicato alla corsa con dentro un BUON esperto (di solito un ex podista o giu di li) riesce a venderti la scarpa giusta.......

cosa nn semplice.... ormai nella mia citt? ci sono 2-3 negozietti e se hai fortuna trovi quello che dici altrimenti devi buttarti su decathlon e simili... e forse forse ne so pi? io del ragazzo addetto alla vendita.

[I'm a legend]

Come vedi desmoone ... I'm a legend non sa una pippa di queste cose

quanto al negozio
è buona cosa portare un paio di scarpe già usate (dal loro esame un buon negoziante è in grado di ottenere informazioni importanti)
chiedere al commesso di far provare le scarpe per un tempo abbastanza lungo
sentire come calzano, come appoggiano e se senti di fare un movimento naturale
nota se ci sono punti di pressione o se più semplicemente non ti senti a tuo agio
una volta comprate usale a casa per dare il tempo al piede di adattarsi
è sufficiente farlo per una decina di minuti due o tre volte la settimana
se non danno problemi sono pronte per correre

tieni conto che la dinamica del piede è strutturata per assorbire il peso del corpo con il suolo e per rilanciare il corpo stesso nella falcata
la maggior parte dei runner corre appoggiando il tallone per poi fare rullare il piede appoggiando la parte esterna del metatarso e quindi appoggiare la parte centrale dell'avampiede. da quella posizione la punta del piede fa leva per slanciare il corpo in avanti

ecco perchè la scarpa è importante...

[desmoone]

quanto al negozio
? buona cosa portare un paio di scarpe gi? usate (dal loro esame un buon negoziante ? in grado di ottenere informazioni importanti)
chiedere al commesso di far provare le scarpe per un tempo abbastanza lungo
sentire come calzano, come appoggiano e se senti di fare un movimento naturale
nota se ci sono punti di pressione o se pi? semplicemente non ti senti a tuo agio
una volta comprate usale a casa per dare il tempo al piede di adattarsi
? sufficiente farlo per una decina di minuti due o tre volte la settimana
se non danno problemi sono pronte per correre

tieni conto che la dinamica del piede ? strutturata per assorbire il peso del corpo con il suolo e per rilanciare il corpo stesso nella falcata
la maggior parte dei runner corre appoggiando il tallone per poi fare rullare il piede appoggiando la parte esterna del metatarso per poi appoggiare la parte centrale dell'avampiede. da quella posizione la punta del piede fa leva per slanciare il corpo in avanti

ecco perch? la scarpa ? importante...

profess?...allora...dicci che tempi fai no?

[I'm a legend]

profess?...allora...dicci che tempi fai no?

dipende dal periodo di allenamento in cui sono