Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[I'm a legend]

un buon sistema per non annoiarsi è fare:

le salite: su pendii con l'inclinazione dell'8-10%
150 mt per singola prova per una distanza di 1500-2000 mt

le cronoscalate: allenamento di corsa continua vicina o superiore alla soglia anaerobica per una distanza di 6-8 km
su salite continue senza tratti in piano con una pendenza media del 6-8%

[desmoone]

poi conta l'aspetto mentale
nella maratona bisogna saper correre in generale scioltezza
correggere le contrazioni inutili
ed occorre individuare il ritmo di gara ideale
questo spiega in parte la ragione per cui molti maratoneti diventano vincenti verso i trent'anni

vero.

Una cosa a me affascina del correre grandi distanze.

Quando corro pi? di 20/23 km con un ritmo maggiore che in allenamento (i 20km in allenamento li fai anche con scioltezza) scopro cose del mio fisico.
Sento ad esempio il crescere della fatica alle gambe...sentire l'inizio di un crampo e modificare il passo per prevenirlo...

E' fantastico sentire il proprio corpo in difficolt? e capire come la mente possa aiutarlo

[desmoone]

Quando corro non mi annoio mai.
Consapevole che quell'oretta che sono riuscito a ritagliarmi è solo per me.
me la godo sino in fondo.

[I'm a legend]

infatti bisognerebbe allenarsi senza guardare troppo l'orologio o il cardiofrequenzimetro
il vero atleta sa sentire le distanze e riconoscere la velocit?

[Liuppy]

il vero atleta conosce il proprio corpo senza strumenti

[Liuppy]

Quando corro non mi annoio mai.

quando nuoto non mi annoio mai

[desmoone]

quando nuoto non mi annoio mai

quando trombo non mi annoio mai

[I'm a legend]

poi c'? maratona e maratona
ognuna ha le sue caratteristiche
e le sue difficolt?
ed ? un discorso affascinante

new york ad ? un percorso difficile perch? pieno di buche con tanti lunghi ponti ed un finale collinare in central park

boston ? caratterizzata da numerose salite e discese compresa la famosa heartbreak hill, la collina spezzacuore

chicago ha un percorso facile e piatto ma un clima ballerino con notevoli sbalzi di temperatura tra un'edizione e l'altra

[Liuppy]

quando trombo non mi annoio mai

non so perch? ma lo immaginavo

[Liuppy]

New York bisogna farla almeno una volta ed è l'unica vera maratona

[desmoone]

non so perch? ma lo immaginavo

me le servi su un piatto d'argento

[I'm a legend]

anche berlino ? una maratona importante
? la pi? veloce al mondo grazie ai diversi primati mondiali
si corre a settembre ed ? ben organizzata!

[Liuppy]

si può approfittare anche per viistare la città ...ovviamente

so che c'è anche..Parigi,Madridi,Barcellona..e chissà quante altre....

[I'm a legend]

barcellona si corre a marzo
con partenza ed arrivo in placa de espanya

ma a marzo si corre anche a los angeles che è tra le prime dieci maratone americane

[Liuppy]

barcellona si corre a marzo

7 marzo