Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Giorma85]

Cavolo che spettacolo...se ci fosse una palestra aperta di sera sarebbe perfetto...
Intanto provo ad allenarmi da me, per? una palestra nella zona la cerco...mi hai fatto venire una voglia
Grazie mille

bene bene... Purtroppo farla da soli nn ? la stessa cosa...
Un po' perch? essere tutti insieme, quando senti la stanchezza aiuta.
Poi la stanchezza soprattutto al sacco ti porta a commettere errori e se nn c'? un bravo allenatore che ti seguo fai peggioc he meglio.
Io avevo un ex campione olimpico... sar? prossimo ai 70anni ma se eri in pochi alla lezione ti seguiva come se tu dovessi combattere il giorno dopo...
Un mio amico dopo che gliel'ho consigliata dopo anni di palestra non vuole pi? toccare un peso... e ti assicuro che gli ho riscontrato notevoli miglioramenti... Soprattutto a livello cardio-respiratorio... l'anno scorso al campionato di calcio a 5 nelle prime partite dopo due volte che faceva la fascia di fila lo vedevi rosso come un peperone... a fine campionato arriva in fondo alla partita e ne aveva ancora da dare...


Ah... nn te l'ho detto visto che nn lo puoi fare... oltre al sacco faceva fare molti esercizi di sparring con movimenti preimpostati...

[desmoricky]

bene bene... Purtroppo farla da soli nn ? la stessa cosa...
Un po' perch? essere tutti insieme, quando senti la stanchezza aiuta.
Poi la stanchezza soprattutto al sacco ti porta a commettere errori e se nn c'? un bravo allenatore che ti seguo fai peggioc he meglio.
Io avevo un ex campione olimpico... sar? prossimo ai 70anni ma se eri in pochi alla lezione ti seguiva come se tu dovessi combattere il giorno dopo...
Un mio amico dopo che gliel'ho consigliata dopo anni di palestra non vuole pi? toccare un peso... e ti assicuro che gli ho riscontrato notevoli miglioramenti... Soprattutto a livello cardio-respiratorio... l'anno scorso al campionato di calcio a 5 nelle prime partite dopo due volte che faceva la fascia di fila lo vedevi rosso come un peperone... a fine campionato arriva in fondo alla partita e ne aveva ancora da dare...


Ah... nn te l'ho detto visto che nn lo puoi fare... oltre al sacco faceva fare molti esercizi di sparring con movimenti preimpostati...

Anche vero che devi trovare la palestra seria...e non la solita riempita di coatti...

[Giorma85]

Anche vero che devi trovare la palestra seria...e non la solita riempita di coatti...

pi? che coatti devi trovare un bravo allenatore.... alla fine se ti fa fare le cose a coppie su 10 persone lo trovi uno che ? bravo, non ? gasato e come te ? principiante. Per dire altri amici sono andati in una palestra... di un notissimo campione del mondo.... ma facevano tutta tecnica... e come preparazione e allenamento fisico per i primi mesi che ci sono andati praticamente niente.

[alepan]

Ciao Gabel,

volevo chiederti se esiste la possibilitá di sviluppare i muscoli pettorali in maniera diversa. Mi spiego, é possibile sviluppare i pettorali piú in alto facendo vari tipi di esercizi?

Non sono comunque sicuro di essermi spiegato

Grazie
Ale

[gabelbrucken]

Ciao Gabel,

volevo chiederti se esiste la possibilit? di sviluppare i muscoli pettorali in maniera diversa. Mi spiego, ? possibile sviluppare i pettorali pi? in alto facendo vari tipi di esercizi?

Non sono comunque sicuro di essermi spiegato

Grazie
Ale

Intanto risposta flash, che approfondir? eventulmente...
NO.
Esattamente come non li puoi sviluppare in centro o all'esterno...

[alepan]

Intanto risposta flash, che approfondir? eventulmente...
NO.
Esattamente come non li puoi sviluppare in centro o all'esterno...

Se puoi anche spiegarmi il perch? che sono curioso. La stessa risposta ? valida anche per gli addominali allora? O l? ? diverso?

Grazie
Ale

[desmoricky]

Se puoi anche spiegarmi il perch? che sono curioso. La stessa risposta ? valida anche per gli addominali allora? O l? ? diverso?

Grazie
Ale

Ci capisco poco...ma a senso, se alleni gli addominali alti ti crescono quelli...se alleni i bassi crescono quelli...NO?

[alepan]

Ci capisco poco...ma a senso, se alleni gli addominali alti ti crescono quelli...se alleni i bassi crescono quelli...NO?

L'addominale ? un muscolo unico, credo che in realt? non sia corretto parlare di addominali alti e bassi

[gabelbrucken]

Se puoi anche spiegarmi il perch? che sono curioso. La stessa risposta ? valida anche per gli addominali allora? O l? ? diverso?

Grazie
Ale

Vale anche per gli addominali...
Forse un filo meno per i quadricipiti, e per uno dei due capi del Bicipite femorale e per la spalla(che per? ? un'articolazione pi? complessa)...ma a grandi linee vale per tutti i muscoli.

Il perch??
perch? non esistono n? addominali alti/bassi n? pettorali alti/bassi.

[gabelbrucken]

Ci capisco poco...ma a senso, se alleni gli addominali alti ti crescono quelli...se alleni i bassi crescono quelli...NO?

se mi dici come fai ad allenare ci? che non esiste ti faccio una statua.

[alepan]

Vale anche per gli addominali...
Forse un filo meno per i quadricipiti, e per uno dei due capi del Bicipite femorale e per la spalla(che per? ? un'articolazione pi? complessa)...ma a grandi linee vale per tutti i muscoli.

Il perch??
perch? non esistono n? addominali alti/bassi n? pettorali alti/bassi.

Quindi in realt? differenziare gli esercizi serve (deduco) solo a non abituare il muscolo a fare sempre lo stesso sforzo/movimento?

[gabelbrucken]

L'addominale ? un muscolo unico, credo che in realt? non sia corretto parlare di addominali alti e bassi

Visto?
al massimo si pu? parlare di "porzione clavicolare del g. pettorale"...ma non si contrae da sola.
? ammissibile semmai che un esercizio mobiliti SOLO alcune UM.Ma la loro localizzazione in funzione dell'esercizio non ? scontata ed influenzata dai "leveraggi" di ognuno.Inoltre se ne mobilita poche puoi SPECIALIZZARLE, SOLLECITARLE ma DIFFICILMENTE farle CRESCERE.perch? la crescita viene innescata da stimolazioni MASSIVE.

[desmoricky]

se mi dici come fai ad allenare ci? che non esiste ti faccio una statua.

non esistono gli addominali alti e bassi???? E che caxxxx ho allenato io per 1 anno intero sfondandomi di addominali di tutti i tipi

[gabelbrucken]

Quindi in realt? differenziare gli esercizi serve (deduco) solo a non abituare il muscolo a fare sempre lo stesso sforzo/movimento?

Ci siamo. Ma comunque quelli UTILI sono comunque gli esercizi composti.
Lo so anch'io che le croci al cavo basso LE SENTI nella parte interna del petto...ma se pensi che il petto crecser? l? grazie a QUELL'esercizio dovresti dimostrarlo seguendo 15mila atleti per almeno 3 anni e ricreare delle condizioni sempre uguali.

[alepan]

Ci siamo. Ma comunque quelli UTILI sono comunque gli esercizi composti.
Lo so anch'io che le croci al cavo basso LE SENTI nella parte interna del petto...ma se pensi che il petto crecser? l? grazie a QUELL'esercizio dovresti dimostrarlo seguendo 15mila atleti per almeno 3 anni e ricreare delle condizioni sempre uguali.

Grazie mille!