Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Vale_84]

vale posso dirti una cosa??? che ti sconvolger????

NON ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI il muscolo retto dell'addome ? unico....

Troppi esercizi che Gabel raccomanda di NON fare mai

sicuramente french press e mutipower!

mizze che cazziatoni

ragazzi, di palestra NON ME NE INTENDO, mi sono affidata ad un paio di persone che mi stanno seguendo e attualmente non ho il tempo di informarmi su cosa ? meglio fare!
addominali alti e bassi: ok, io ho fatto un paio di esercizi differenti pensando che colpiscano fasce muscolari differenti.
french press e multipower: perch? no?

[Mr. Q]

mizze che cazziatoni

ragazzi, di palestra NON ME NE INTENDO, mi sono affidata ad un paio di persone che mi stanno seguendo e attualmente non ho il tempo di informarmi su cosa ? meglio fare!
addominali alti e bassi: ok, io ho fatto un paio di esercizi differenti pensando che colpiscano fasce muscolari differenti.
french press e multipower: perch? no?

la french press non ricordo...

il multipower non va bene perch? vincolandoti ad un movimento perfettamente verticale genera forze di taglio considerevoli sul ginocchio...


la french press non so perch? non mi ci sono mai avvicinato

[desmoricky]

Ieri primo allenamento di FORZA...e SBEM...contrattura al collo e oggi non me posso move...CHE CESSO CHE SO

[Vale_84]

la french press non ricordo...

il multipower non va bene perch? vincolandoti ad un movimento perfettamente verticale genera forze di taglio considerevoli sul ginocchio...


la french press non so perch? non mi ci sono mai avvicinato

per la multi: ma se porti avanti le gambe a distanza sufficiente per avere la schiena dritta e non sforzare troppo sulle ginocchia?

per la french: ? controllata, non piedo mai il gomito pi? di 90 gradi per non sforzarlo.

[flavietto155]

allora...allenamento di ieri: petto e bicipiti
Petto:
Panca piana: 3x6 - 22+22kg
Panca inclinata: 3x6 - 17+17kg
Panca reversa: 4x8 - 15+15kg

Bicipiti:
Bilancere: 4x8 - 9+9kg
concentrato: 3x12 - 8kg

ancora troppo? Anima Gabel mister muscolo, superman chiedo pareri ahahaha

[Mr. Q]

allora...allenamento di ieri: petto e bicipiti
Petto:
Panca piana: 3x6 - 22+22kg
Panca inclinata: 3x6 - 17+17kg
Panca reversa: 4x8 - 15+15kg

Bicipiti:
Bilancere: 4x8 - 9+9kg
concentrato: 3x12 - 8kg

ancora troppo? Anima Gabel mister muscolo, superman chiedo pareri ahahaha

a flavi? secondo me... fare in totale 10 serie per il petto ? controproducente...

fino a che continuerai a scrivermi panca piana panca inclinata panca reversa a pararer mio farai troppa roba!!!!!

[flavietto155]

a flavi? secondo me... fare in totale 10 serie per il petto ? controproducente...

fino a che continuerai a scrivermi panca piana panca inclinata panca reversa a pararer mio farai troppa roba!!!!!

ok e quindi con cosa potrei cambiare???

[CattivikR1]

mi consigliate una buona colazione senza ne latte ne yogurt... senza esagerare con le cose complicate che mi sveglio tardi al mattino! grazie!

[Asky82]

mi consigliate una buona colazione senza ne latte ne yogurt... senza esagerare con le cose complicate che mi sveglio tardi al mattino! grazie!

Perch? niente latte e yogurt?
Io quando mi alzo tardi e non ho voglia di pranzare mi faccio un frullato con
350ml di latte,due albumi cotti,proteine al cioccolato e caffe.Max 5 min ? hai gia bevuto tutto.

[Asky82]

Alleamento previst per oggi:

Panca piana 3x8 50kg
Panca iclinata 2x8 30kg
Curling alle corde 3x8 con 15/17.5/20 kg
Curling con bilanciere 3x8 15kg
Addominali..
Come vi sembra?
Poco o troppo lavoro?

[Liuppy]

oppure dei buonissimi biscotti integrali 'tipo DIGESTIVE' e del thé....
magari qualche mandorla o delle noci

e sei leggero come uno stambecco

[CattivikR1]

Perch? niente latte e yogurt?
Io quando mi alzo tardi e non ho voglia di pranzare mi faccio un frullato con
350ml di latte,due albumi cotti,proteine al cioccolato e caffe.Max 5 min ? hai gia bevuto tutto.

ho problemi di pancia gonfia e comincio a sospettare che il latte ne sia la causa... volevo fare una prova empirica giusto una settimana per vedere se va meglio... anche perch? mi comporterebbe anche di escludere tutti i latticini cosa che per me ? difficilissima essendo ghiotto di mozzarelle e formaggi in generale...

[blackstorm1]

ho problemi di pancia gonfia e comincio a sospettare che il latte ne sia la causa... volevo fare una prova empirica giusto una settimana per vedere se va meglio... anche perch? mi comporterebbe anche di escludere tutti i latticini cosa che per me ? difficilissima essendo ghiotto di mozzarelle e formaggi in generale...

Uova e pancetta???

[Liuppy]

ho problemi di pancia gonfia e comincio a sospettare che il latte ne sia la causa... volevo fare una prova empirica giusto una settimana per vedere se va meglio... anche perch? mi comporterebbe anche di escludere tutti i latticini cosa che per me ? difficilissima essendo ghiotto di mozzarelle e formaggi in generale...

CAZZ..colazione leggera senza latte e yoghurt mica facile..mi viene in mente

th?
proteine tipo bresaola,uova,frutta secca,fette bisc + miele

bho..

Gabelllllllll help us

[GabryWRC]

Ieri primo allenamento di FORZA...e SBEM...contrattura al collo e oggi non me posso move...CHE CESSO CHE SO

cos'hai allenato?

a me a volte capita quando faccio lento dietro/avanti con tanti kg