Advanced BodyBuilding

[gtmaster]

Ragazzi solo una curiosit?, ma se non lo fate per lavoro, quanto tempo dovete dedicare alla vostra passione per mantenervi come in foto?


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Otta...il tempo da buttarci ? tanto...
In realt?,nel mio caso,gran parte del risultato ? stato costruito in una fase della vita in cui rispetto ad ora non facevo un cazzzo...
Ora non gli dedico certo il tempo di prima,ed infatti sono uguale a me stesso da anni...

[gtmaster]

posso fare una domanda seria?

ma se uno avesse come obiettivo, NON AUMENTARE LA MASSA, INGROSSARE, ma densificare ci? che ha!?
unico e denso cosa nella dieta bisogna diminuire o si pu? trascurare ?

Rientra in quell elusiva caratteristica definit? QUALIT? MUSCOLARE...
iN REAlt? non esistono protocolli alimentari in grado di influire su questa cosa...
In genere gli atleti che si allenano molto pesantemente hanno una maggiore densit? muscolare..ma sovente c?pita che sta cosa vada a scapito di altre caratteristiche,come la separazione muscolare....

[korra88]

piccola parentesi..




le foto in gara ingannano allora..rispetto a jay e phil, sembrano anoressici

[epo]

Rientra in quell elusiva caratteristica definit? QUALIT? MUSCOLARE...
iN REAlt? non esistono protocolli alimentari in grado di influire su questa cosa...
In genere gli atleti che si allenano molto pesantemente hanno una maggiore densit? muscolare..ma sovente c?pita che sta cosa vada a scapito di altre caratteristiche,come la separazione muscolare....

gt....in parole semplici e fatti da compiere?

[gtmaster]

piccola parentesi..




le foto in gara ingannano allora..rispetto a jay e phil, sembrano anoressici

Diciamo che la verit? ? nel mezzo:
Phil e jay qui sono in un offseason assolutamente debordante....se li vedi tutti insieme sul palco le differenze ci sono...ma NON cosi marcate...

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[Ultrone]

Diciamo che per la qualit? muscolare, il 80% lo fa la genetica, la condizione preesistente, o cmq la predisposizione.

Il restante 20 % dipende da allenamenti orientati a questo tipo di risultato ricercato. Pesi moderati e non esagerati, contrazioni isometriche, tempi di recupero medio/bassi, esecuzioni perfette per archi di movimento completi, tecniche di allenamento ad alta intensit?/lungo tempo di stress muscolare, come Superset, serie a scalare, Giant-set ecc.

Non ultimo, una definizione almeno sotto il 10% di BF, altrimenti l'Oro che sta sotto, non lo vede nessuno.

[Gibbolamappa]

OT: Ultrone, corri a farti prendere per il chiul in sez. motomondiale!

[Ultrone]

OT: Ultrone, corri a farti prendere per il chiul in sez. motomondiale!

Appena ho un p? di temp, questa settimana tutto di corsa!

[epo]

Diciamo che per la qualit? muscolare, il 80% lo fa la genetica, la condizione preesistente, o cmq la predisposizione.

Il restante 20 % dipende da allenamenti orientati a questo tipo di risultato ricercato. Pesi moderati e non esagerati, contrazioni isometriche, tempi di recupero medio/bassi, esecuzioni perfette per archi di movimento completi, tecniche di allenamento ad alta intensit?/lungo tempo di stress muscolare, come Superset, serie a scalare, Giant-set ecc.

Non ultimo, una definizione almeno sotto il 10% di BF, altrimenti l'Oro che sta sotto, non lo vede nessuno.

quindi parlando di dieta...inizialmente......se non ho capito male bisognastare in ipocalorica...

ma dei macro...cosa pu? essere trascurato?

[gabelbrucken]

quindi parlando di dieta...inizialmente......se non ho capito male bisognastare in ipocalorica...

ma dei macro...cosa pu? essere trascurato?

Attenti che partire in tromba in ipo, o peggio ancora, sacrificando un macro ? una cazzata...


Cmq IN SEGUITO puoi sacrificare i carbo... classica keto oppure fai la dieta metabolica di Di Pasquale... ma SOLO quando hai fatto un po' di esperienza...

[epo]

grazie gabel, no in tromba no ? un po che settimana per settimana scarico carbo.

comunque ora arriva il caldo sar? pi? facile,***** ho fatto il coglioni e mi si ? appannato tutto *****.
daidesquartare.

ps gabel, ti sei perso un giro domenica.

[Anima998]

cosa ne pensate? (riguardo l'eccesso di proteine nell'alimentazione, articolo interessante)


Prevenire il cancro – La carne e il pesce | Alimentazione in equilibrio

[Ultrone]

In effetti la carne rossa ha un sacco di elementi negativi, ci? non tioglie che le diete iperproteiche sono tra le migliori.

Poi ce ne somo altre valide in chiave lunga aspettativa di vita, ma una dieta iperproteica conserva le strutture cellulari di ogni reparto del corpo, meglio di altre tipologie. Infatti ci sono esempi di atleti over 60 che hanno un aspetto fisico che traspare un'et? biologica inferiore.

[korra88]

polpacci a parte,

[dj crush]

korra
se ti sei tolto il codino
visto che ormai ne sai a palate
metti una foto tua
:gaen: