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palestra: possibile che sia cos? complesso? [miglior allenamento]

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    #76
    Originally posted by lucavor View Post
    15 min di corsa sono pochi....per iniziare a bruciare grassi devi andare oltre la mezz'ora
    i 15min son per riscaldamento..no?

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      #77
      Originally posted by gabelbrucken View Post
      per un attimo ho pensato di essere su un forum sadoporno...

      feetbox o fit boxing? mi sa che la prima ? roba per feticisti...ti metto in una scatola di cartone con una finestrella , ci infilo il piede e tu annusi.
      ops....piccolissimo errore

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        #78
        Originally posted by Isa.xox View Post
        eccomi scusate ma oggi son proprio di corsa. grazie a tutti dei consigli

        si ho problemi di schiena (scoliosi), al collo (protrusione cervicale dovuta ad un incidente sugli sci, con conseguente contrattura permanente di collo e spalle), e una clavicola rotta guarita ma mal saldata.

        quindi correre evito, camminata veloce si..
        cmq per quanto mi riguarda io l'impegno ce lo metto, sul mangiare mi sto regolando, sul bere anche (dato che sono drogata di estathe al limone), vorrei solo capire cosa diavolo ? meglio.. non mi va di farmi prender per il c**o dagli istruttori che non fanno altro che farmi fare gli esercizi a 90 per poi fare gli sguardini con gli altri (non ? che sono cieca)

        ricapitolando:
        riscaldamento: faccio 15min di cyclette o 15 di tapis camminata veloce
        in sala attrezzi faccio glutei+interno/esterno, (3*15 rip per ognuno)? e poi?? addominali e braccia (cosa)?
        e poi faccio mezzoretta di step? (mi piace e ho alta resistenza faccio anche 1ora se voglio)
        stretching?

        nuoto l'ho fatto ho fatto 10 anni di agonismo pinnato, per? come dice gabel la palestra ? pi? comoda, e nella mia palestra cmq la piscina ? piccola e ci fanno sempre i corsi.
        oramai ho l'abbonamento l? e lo vorrei sfruttare.
        D1o ci ha dato gli occhi per guardare :gaen:

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          #79
          Originally posted by Isa.xox View Post
          i 15min son per riscaldamento..no?
          15 di riscaldamento sono tanti: non pi? di 5 (e gi? mi sono rotto i cabbasisi...)

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            #80
            Originally posted by Bladegreen View Post
            D1o ci ha dato gli occhi per guardare :gaen:
            oggi faccio gambe....? sempre un bel vedere quella zona....

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              #81
              Originally posted by Isa.xox View Post
              i 15min son per riscaldamento..no?
              ah beh si...se ? solo per scaldarti vanno bene...

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                #82
                Originally posted by blackbass View Post
                oggi faccio gambe....? sempre un bel vedere quella zona....
                Cio?, tu TI guardi le gambe?!? Mmmmmmmm, la prossima volta mi fai vedere le mani, I PALMI per?...

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                  #83
                  Originally posted by Torakiky View Post
                  Cio?, tu TI guardi le gambe?!? Mmmmmmmm, la prossima volta mi fai vedere le mani, I PALMI per?...
                  no...le mie gambe no...sono indietrissimo ma sempre per il problema al ginocchio detto pi? volte prima, non riesco a forzare molto ....

                  ? un bel vedere perch? ? la zona pi? ricca di sesso femminile......oltretutto in tale zona sono molti gli esercizi in cui la posizione richiama istinti animalesci :gaen:

                  p.s. vuoi vedere le mani......?! se ti interessa come guanti da moto ho la xxxl

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                    #84
                    Originally posted by Isa.xox View Post
                    che palle.. torno ora dalla palestra..
                    circa 3settimane fa, dopo 2mesi di personal trainer in cui non vedevo grossa logica negli allenamenti, si ? deciso a farmi la scheda..
                    ? un p? che la seguo,ma un mio caro amico che insegnava in palestra dice che non ? ben fatta. Per di pi? da una settimana ogni volta che vado in palestra c'? un personal trainer diverso che mi dice che per lui mi alleno male che la scheda non ? adatta, e mi mette sotto a far esercizi vari.. uno con la palla un altro mi ha fatto usare pesi elastici etc.

                    non riesco a trovare una logica.
                    ? cos? complesso?

                    uno che mi dice di fare riscaldamento su cyclette o tapis roulant e poi sala attrezzi con squat con bilancere sulle spalle, pressa, macchine per glutei etc.
                    oggi un altro mi ha detto che NON devo far riscaldamento con cyclette o tapis r. ma devo partire direttamente con le macchine a basso carico perch? cos? brucio il glucogeno (?) e poi subito i grassi.

                    l'altro giorno uno ha deciso che dovevo fare degli esercizi con lui e mi ha fatto fare esercizi coi pesi (tipo affondi, squat con pesi etc)
                    un altro che mi ha detto che devo solo far tapis roulant e cose aerobiche tipo step etc..
                    ma diamine io non ci capisco nulla. ? cos? complesso?
                    ho capito che ognuno ha le sue teorie, diverse filosofie, ma possibile che non vi sia una logica?

                    io voglio solo dimagrire un paio di chiletti e tonificare tutto. stop!
                    unica cosa non ho orari fissi e capita che mi alleno 1-2-3 volte a settimana e c'? la settimana che non riesco. quindi non vorrei un allenamento diverso per ogni volta ma un allenamento che alleni un p? tutto standard.
                    ho dei problemi alla schiena e quindi evito di correre o tirar su grossi pesi e non voglio farmi venir su quadricipiti e polpacci.
                    ? davvero cos? complicato capire l'allenamento giusto per me?
                    di consigli su esercizi non te ne so dare (non sono competente in materia), ma da quando faccio palestra, ogni istruttore a sempre la sua teoria che guarda caso ? sempre diversa da quella dei altri istruttori

                    comunque dal tuo racconto noto che su una linea i tuoi istruttori son tutti d'accordo, fare si che tu ti alleni con loro chi sa perch?

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                      #85
                      Originally posted by blackbass View Post
                      no...le mie gambe no...sono indietrissimo ma sempre per il problema al ginocchio detto pi? volte prima, non riesco a forzare molto ....

                      ? un bel vedere perch? ? la zona pi? ricca di sesso femminile......oltretutto in tale zona sono molti gli esercizi in cui la posizione richiama istinti animalesci :gaen:

                      p.s. vuoi vedere le mani......?! se ti interessa come guanti da moto ho la xxxl
                      Seee, vabb?: al massimo, le uso come zerbino...

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                        #86
                        Originally posted by Torakiky View Post
                        Seee, vabb?: al massimo, le uso come zerbino...
                        le mie mani sono delicate...questi lavori non mi si addicono :gaen:

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                          #87
                          Quanta roba da stampare

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                            #88
                            Originally posted by Toledo View Post
                            Quanta roba da stampare

                            e ma 6 peggio di un avvoltoio te eh !!!!

                            io nel frattempo mi compro un flessibile ke potrebbe essermi utile alla prima occasione buona..................:gaen:

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                              #89
                              un flessibile???

                              allora hai deciso di correre anche nel 2012

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                                #90
                                Originally posted by Toledo View Post
                                un flessibile???

                                allora hai deciso di correre anche nel 2012
                                io si....tu no

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