Originally posted by lucavor
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palestra: possibile che sia cos? complesso? [miglior allenamento]
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Originally posted by Isa.xox View Posteccomi scusate ma oggi son proprio di corsa. grazie a tutti dei consigli
si ho problemi di schiena (scoliosi), al collo (protrusione cervicale dovuta ad un incidente sugli sci, con conseguente contrattura permanente di collo e spalle), e una clavicola rotta guarita ma mal saldata.
quindi correre evito, camminata veloce si..
cmq per quanto mi riguarda io l'impegno ce lo metto, sul mangiare mi sto regolando, sul bere anche (dato che sono drogata di estathe al limone), vorrei solo capire cosa diavolo ? meglio.. non mi va di farmi prender per il c**o dagli istruttori che non fanno altro che farmi fare gli esercizi a 90 per poi fare gli sguardini con gli altri (non ? che sono cieca)
ricapitolando:
riscaldamento: faccio 15min di cyclette o 15 di tapis camminata veloce
in sala attrezzi faccio glutei+interno/esterno, (3*15 rip per ognuno)? e poi?? addominali e braccia (cosa)?
e poi faccio mezzoretta di step? (mi piace e ho alta resistenza faccio anche 1ora se voglio)
stretching?
nuoto l'ho fatto ho fatto 10 anni di agonismo pinnato, per? come dice gabel la palestra ? pi? comoda, e nella mia palestra cmq la piscina ? piccola e ci fanno sempre i corsi.
oramai ho l'abbonamento l? e lo vorrei sfruttare.
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Originally posted by Torakiky View PostCio?, tu TI guardi le gambe?!?Mmmmmmmm, la prossima volta mi fai vedere le mani, I PALMI per?...
....
? un bel vedere perch? ? la zona pi? ricca di sesso femminile......oltretutto in tale zona sono molti gli esercizi in cui la posizione richiama istinti animalesci :gaen:
p.s. vuoi vedere le mani......?! se ti interessa come guanti da moto ho la xxxl
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Originally posted by Isa.xox View Postche palle.. torno ora dalla palestra..
circa 3settimane fa, dopo 2mesi di personal trainer in cui non vedevo grossa logica negli allenamenti, si ? deciso a farmi la scheda..
? un p? che la seguo,ma un mio caro amico che insegnava in palestra dice che non ? ben fatta. Per di pi? da una settimana ogni volta che vado in palestra c'? un personal trainer diverso che mi dice che per lui mi alleno male che la scheda non ? adatta, e mi mette sotto a far esercizi vari.. uno con la palla un altro mi ha fatto usare pesi elastici etc.
non riesco a trovare una logica.
? cos? complesso?
uno che mi dice di fare riscaldamento su cyclette o tapis roulant e poi sala attrezzi con squat con bilancere sulle spalle, pressa, macchine per glutei etc.
oggi un altro mi ha detto che NON devo far riscaldamento con cyclette o tapis r. ma devo partire direttamente con le macchine a basso carico perch? cos? brucio il glucogeno (?) e poi subito i grassi.
l'altro giorno uno ha deciso che dovevo fare degli esercizi con lui e mi ha fatto fare esercizi coi pesi (tipo affondi, squat con pesi etc)
un altro che mi ha detto che devo solo far tapis roulant e cose aerobiche tipo step etc..
ma diamine io non ci capisco nulla. ? cos? complesso?
ho capito che ognuno ha le sue teorie, diverse filosofie, ma possibile che non vi sia una logica?
io voglio solo dimagrire un paio di chiletti e tonificare tutto. stop!
unica cosa non ho orari fissi e capita che mi alleno 1-2-3 volte a settimana e c'? la settimana che non riesco. quindi non vorrei un allenamento diverso per ogni volta ma un allenamento che alleni un p? tutto standard.
ho dei problemi alla schiena e quindi evito di correre o tirar su grossi pesi e non voglio farmi venir su quadricipiti e polpacci.
? davvero cos? complicato capire l'allenamento giusto per me?
comunque dal tuo racconto noto che su una linea i tuoi istruttori son tutti d'accordo, fare si che tu ti alleni con loro chi sa perch?
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Originally posted by blackbass View Postno...le mie gambe no...sono indietrissimo ma sempre per il problema al ginocchio detto pi? volte prima, non riesco a forzare molto....
? un bel vedere perch? ? la zona pi? ricca di sesso femminile......oltretutto in tale zona sono molti gli esercizi in cui la posizione richiama istinti animalesci :gaen:
p.s. vuoi vedere le mani......?! se ti interessa come guanti da moto ho la xxxl
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