Esercizio fisico a casa

[siela]

Io! Attrezzo meraviglioso e consigliatissimo per il nostro sport. Attenzione però: bisogna già avere una base física stabile perché, lavorando in quasi costante instabilità, rischia di stressare eccessivamente legamenti e articolazioni!


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Io lo usavo in palestra ma principalmente per far gambe,vorrei fare un po' di braccia.. hai qualche consiglio? Che esercizi consigli propedeutici per la moto? Scusa se approfitto

[viper16]

qualcuno di voi lo usa il trx a casa?

Lo usavo anni fa in palestra e oggi mi è arrivato da montare a casa dato che ho una bella trave comoda in salotto.

Quali esercizi consigliate?

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Attrezzo essenziale per tenersi in forma pur non avendo le classifiche attrezzature, puoi allenare tutte le fasce muscolari e sulla stabilità....

Di esercizi ne è pieno il web....

buon divertimento!!!

[siela]

Attrezzo essenziale per tenersi in forma pur non avendo le classifiche attrezzature, puoi allenare tutte le fasce muscolari e sulla stabilità....

Di esercizi ne è pieno il web....

buon divertimento!!!

Eh il problema è proprio quello... ce ne sono troppi

[Fiamma4]

Io lo usavo in palestra ma principalmente per far gambe,vorrei fare un po' di braccia.. hai qualche consiglio? Che esercizi consigli propedeutici per la moto? Scusa se approfitto

Ti faccio qualche foto, spiegare solo a parole è semi impossibile
Cmq in moto serve tanto dorso e trapezio, un po' meno deltoidi e spalle (moto da strada), anche se sono coinvolti nello sforzo! Non dimenticare l'addome: più il dorso è forte e più lo deve essere l'addome per "bilanciarlo"!
Sul trx si fanno molti esercizi stunzi per l'abs. Se non riesci a farli, prima consolida la tecnica e la forza a terra e successivamente riprova su trx!

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[siela]

Ti faccio qualche foto, spiegare solo a parole è semi impossibile
Cmq in moto serve tanto dorso e trapezio, un po' meno deltoidi e spalle (moto da strada), anche se sono coinvolti nello sforzo! Non dimenticare l'addome: più il dorso è forte e più lo deve essere l'addome per "bilanciarlo"!
Sul trx si fanno molti esercizi stunzi per l'abs. Se non riesci a farli, prima consolida la tecnica e la forza a terra e successivamente riprova su trx!

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[Simona199]

Ti faccio qualche foto, spiegare solo a parole è semi impossibile
Cmq in moto serve tanto dorso e trapezio, un po' meno deltoidi e spalle (moto da strada), anche se sono coinvolti nello sforzo! Non dimenticare l'addome: più il dorso è forte e più lo deve essere l'addome per "bilanciarlo"!
Sul trx si fanno molti esercizi stunzi per l'abs. Se non riesci a farli, prima consolida la tecnica e la forza a terra e successivamente riprova su trx!

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ma che abs, io l'ho fatto proprio materialmente togliere l'abs dalla moto quest'anno, non serve in pista anzi può essere proprio deleterio nelle staccatone!
Ah ma tu forse ti riferisci ad altro.....
ahahaha lo soooo che sono pirlaaaaaaaa

[Simona199]

allora come procedono i vostri super allenamenti?!
I miei nel solito modo blando e discontinuo ma va bene così, se non ne ho voglia non mi ci metto, ho giá un lavoro ah ah comunque stasera vedrò di metterla, la voglia, visto che non faccio un chezz da 4 giorni ehhhhh....

[giova3419]

Ti faccio qualche foto, spiegare solo a parole è semi impossibile
Cmq in moto serve tanto dorso e trapezio, un po' meno deltoidi e spalle (moto da strada), anche se sono coinvolti nello sforzo! Non dimenticare l'addome: più il dorso è forte e più lo deve essere l'addome per "bilanciarlo"!
Sul trx si fanno molti esercizi stunzi per l'abs. Se non riesci a farli, prima consolida la tecnica e la forza a terra e successivamente riprova su trx!

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Ecco, ai tempi dorsali ed addome, assieme alle braccia, erano il mio forte...


...ed infatti in moto non mi faceva male niente ma facevo cagare comunque!!

[giova3419]

allora come procedono i vostri super allenamenti?!
I miei nel solito modo blando e discontinuo ma va bene così, se non ne ho voglia non mi ci metto, ho giá un lavoro ah ah comunque stasera vedrò di metterla, la voglia, visto che non faccio un chezz da 4 giorni ehhhhh....

I miei anche se non sono donna da Dio...insomma, cioè, nel senso che non ho più fatto un cazzo fino ad oggi ma oggi sono tornato in palestra!!

[annette]

I miei allenamenti si sono fermati purtroppo...con la gnoma a casa mi salta la mia pausa pranzo in palestra e ciao

[Simona199]

siamo tutti accomunati da una grande costanza vedo ..... ahaha vabbé del resto per la maggior parte di noi la giornata è sempre strapiena di impegni tra lavoro casa e figli si fa fatica a trovare il tempo e le energie!
Quando avevo 25 anni e nulla di cui preoccuparmi la solfa era ben diversa ma sono molto più felice ed appagata ora quindi sai che azzo me ne frega se stò anche un mese senza fare ginnastica!
E comunque annette ... se si chiama pausa pranzo ci sarà un motivo, diversamente l'avrebbero chiamata pausa ginnastica, no?
Comunque per la cronaca ieri non ho poi fatto un chezz perchè arrivata a casa c'era già mi marito che mi ha traviata (senza sforzo devo dire ahaha) con un bicchiere di prosecchino fresco e patatine ahaha vabbè ... seguitemi per altri metodi di allenamento

[Simona199]

I miei anche se non sono donna da Dio...insomma, cioè, nel senso che non ho più fatto un ***** fino ad oggi ma oggi sono tornato in palestra!!

ma Giova non sono chiuse da mo ed ovunque le palestre?!!

[siela]

siamo tutti accomunati da una grande costanza vedo ..... ahaha vabbé del resto per la maggior parte di noi la giornata è sempre strapiena di impegni tra lavoro casa e figli si fa fatica a trovare il tempo e le energie!
Quando avevo 25 anni e nulla di cui preoccuparmi la solfa era ben diversa ma sono molto più felice ed appagata ora quindi sai che azzo me ne frega se stò anche un mese senza fare ginnastica!
E comunque annette ... se si chiama pausa pranzo ci sarà un motivo, diversamente l'avrebbero chiamata pausa ginnastica, no?
Comunque per la cronaca ieri non ho poi fatto un chezz perchè arrivata a casa c'era già mi marito che mi ha traviata (senza sforzo devo dire ahaha) con un bicchiere di prosecchino fresco e patatine ahaha vabbè ... seguitemi per altri metodi di allenamento

sempre detto che sei la mia personal trainer preferita

[giova3419]

S

ma Giova non sono chiuse da mo ed ovunque le palestre?!!

Assolutamente sí. Ma dove vado/andavo io, come in altre che ne hanno la possibilità, hanno utilizzato un escamotage. In pratica hanno un cortiletto all'aperto di loro proprietà che veniva utilizzato come parcheggio per alcune auto. Bene, hanno messo alcuni macchinari, panche, bilancieri e pesi fuori e nei giorni in cui non piove ci si può allenare all'aperto. Per il futuro sta progettando di rifare il fondo (che è asfalto tutto sconnesso) e chiudere con una pergotenda...

[Simona199]

S

Assolutamente sí. Ma dove vado/andavo io, come in altre che ne hanno la possibilità, hanno utilizzato un escamotage. In pratica hanno un cortiletto all'aperto di loro proprietà che veniva utilizzato come parcheggio per alcune auto. Bene, hanno messo alcuni macchinari, panche, bilancieri e pesi fuori e nei giorni in cui non piove ci si può allenare all'aperto. Per il futuro sta progettando di rifare il fondo (che è asfalto tutto sconnesso) e chiudere con una pergotenda...

non male allenarsi all'aperto per chi non é una chiavica come me che sotto i 19 gradi surgela ahahaha