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attivit? sportiva e creatina

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    #1

    attivit? sportiva e creatina

    me lo dicevano che una volta che avrei smesso di fare sport sarei ingrassato, e cosi ? successo in 6 anni ho perso 10 kg e sono grasso.
    stavo pensando di rimettermi a fare sport non come prima, ma magari a fare corsa o comprare una cyclette farla in casa, e assumere creatina, ho letto che in realt? se presa nella giusta dose e seguendo un programma, non porta risultati negativi anzi, fa bene. se qualcuno se ne intende o se c'? qualcuno che facendo sport la conosce e me ne vuole parlare ok.

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    #2
    Se devi perdere peso la creatina ? la meno indicata... ? di aiuto ma a livello energetico e da risultato su massa in quanto trattiene i liquidi nelle fibre muscolari, quindi da un effetto pump sui muscoli.
    E cmq anche per prendere massa magra la creatina ? l'ultima da inserire tra gli integratori ... prima ? meglio lavorare sull'integrazione proteica...aminoacidi ecc...
    Come aiuto per bruciare grassi ? meglio la carnitina per esempio.
    Se non sei un appassionato ...con la ciclette a casa fai poco..o meglio...ti stufi prima di ottenere cosa cerchi...
    Se la tua idea ? pedalare prova a far qualche lezione di spinning...

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      #3
      Originally posted by Bladegreen View Post
      Se devi perdere peso la creatina ? la meno indicata... ? di aiuto ma a livello energetico e da risultato su massa in quanto trattiene i liquidi nelle fibre muscolari, quindi da un effetto pump sui muscoli.
      E cmq anche per prendere massa magra la creatina ? l'ultima da inserire tra gli integratori ... prima ? meglio lavorare sull'integrazione proteica...aminoacidi ecc...
      Come aiuto per bruciare grassi ? meglio la carnitina per esempio.
      Se non sei un appassionato ...con la ciclette a casa fai poco..o meglio...ti stufi prima di ottenere cosa cerchi...
      Se la tua idea ? pedalare prova a far qualche lezione di spinning...
      si la creatina era proprio per mettere peso con massa muscolare.

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        #4
        dal 09 che ho smesso gare mtb e attaccato gomme grasse al chiodo ho preso venticinque kg..una tragedia..e perso ogni volont? a fare fatica..la testa ha mollato e riconosce solo il divano

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          #5
          ma facendo ginnastica in casa seriamente, flessioni, addominali, piegamenti delle gambe, cyclette, salti con la corda, e creatina potrei ottenere buoni risultati o no ?

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            #6
            Originally posted by 19073112 View Post
            ma facendo ginnastica in casa seriamente, flessioni, addominali, piegamenti delle gambe, cyclette, salti con la corda, e creatina potrei ottenere buoni risultati o no ?
            Se il tuo intento ? mettere massa muscolare e sei a digiuno di esercizi metodi ecc conviene che la posto di fare a casa ti iscrivi in una buona palestra e apprendi le logiche basi...
            Non basta fae ciclette salti con corda ecc e prendere creatina...
            Alla base di uno sviluppo muscolare c'? un'attivit? anaerobica (il contrario di corsa cyclette e affini), alimentazione mirata al tipo di metabolismo che hai e esercizi muscolari mirati... (per lo piu pesi...panca bilancieri e affini).
            Per ultimi ...integratori vari...ma per ultmi e non presi a c@zzo o tramite qualche consiglio reperito sul web

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              #7
              Originally posted by Bladegreen View Post
              Se il tuo intento ? mettere massa muscolare e sei a digiuno di esercizi metodi ecc conviene che la posto di fare a casa ti iscrivi in una buona palestra e apprendi le logiche basi...
              Non basta fae ciclette salti con corda ecc e prendere creatina...
              Alla base di uno sviluppo muscolare c'? un'attivit? anaerobica (il contrario di corsa cyclette e affini), alimentazione mirata al tipo di metabolismo che hai e esercizi muscolari mirati... (per lo piu pesi...panca bilancieri e affini).
              Per ultimi ...integratori vari...ma per ultmi e non presi a c@zzo o tramite qualche consiglio reperito sul web
              sono andato a informarmi e di fatti mi hanno consigliato la carnitina e non la creatina. eventualmente qundo raggiunger? il peso forma, allora potr? assumere creatina con un programma di allenamento ben mirato per la muscolatura.

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