attivit? sportiva e creatina

[19073112]

me lo dicevano che una volta che avrei smesso di fare sport sarei ingrassato, e cosi ? successo in 6 anni ho perso 10 kg e sono grasso.
stavo pensando di rimettermi a fare sport non come prima, ma magari a fare corsa o comprare una cyclette farla in casa, e assumere creatina, ho letto che in realt? se presa nella giusta dose e seguendo un programma, non porta risultati negativi anzi, fa bene. se qualcuno se ne intende o se c'? qualcuno che facendo sport la conosce e me ne vuole parlare ok.

[Bladegreen]

Se devi perdere peso la creatina ? la meno indicata... ? di aiuto ma a livello energetico e da risultato su massa in quanto trattiene i liquidi nelle fibre muscolari, quindi da un effetto pump sui muscoli.
E cmq anche per prendere massa magra la creatina ? l'ultima da inserire tra gli integratori ... prima ? meglio lavorare sull'integrazione proteica...aminoacidi ecc...
Come aiuto per bruciare grassi ? meglio la carnitina per esempio.
Se non sei un appassionato ...con la ciclette a casa fai poco..o meglio...ti stufi prima di ottenere cosa cerchi...
Se la tua idea ? pedalare prova a far qualche lezione di spinning...

[19073112]

Se devi perdere peso la creatina ? la meno indicata... ? di aiuto ma a livello energetico e da risultato su massa in quanto trattiene i liquidi nelle fibre muscolari, quindi da un effetto pump sui muscoli.
E cmq anche per prendere massa magra la creatina ? l'ultima da inserire tra gli integratori ... prima ? meglio lavorare sull'integrazione proteica...aminoacidi ecc...
Come aiuto per bruciare grassi ? meglio la carnitina per esempio.
Se non sei un appassionato ...con la ciclette a casa fai poco..o meglio...ti stufi prima di ottenere cosa cerchi...
Se la tua idea ? pedalare prova a far qualche lezione di spinning...

si la creatina era proprio per mettere peso con massa muscolare.

[Carapintadas]

dal 09 che ho smesso gare mtb e attaccato gomme grasse al chiodo ho preso venticinque kg..una tragedia..e perso ogni volont? a fare fatica..la testa ha mollato e riconosce solo il divano

[19073112]

ma facendo ginnastica in casa seriamente, flessioni, addominali, piegamenti delle gambe, cyclette, salti con la corda, e creatina potrei ottenere buoni risultati o no ?

[Bladegreen]

ma facendo ginnastica in casa seriamente, flessioni, addominali, piegamenti delle gambe, cyclette, salti con la corda, e creatina potrei ottenere buoni risultati o no ?

Se il tuo intento ? mettere massa muscolare e sei a digiuno di esercizi metodi ecc conviene che la posto di fare a casa ti iscrivi in una buona palestra e apprendi le logiche basi...
Non basta fae ciclette salti con corda ecc e prendere creatina...
Alla base di uno sviluppo muscolare c'? un'attivit? anaerobica (il contrario di corsa cyclette e affini), alimentazione mirata al tipo di metabolismo che hai e esercizi muscolari mirati... (per lo piu pesi...panca bilancieri e affini).
Per ultimi ...integratori vari...ma per ultmi e non presi a c@zzo o tramite qualche consiglio reperito sul web

[19073112]

Se il tuo intento ? mettere massa muscolare e sei a digiuno di esercizi metodi ecc conviene che la posto di fare a casa ti iscrivi in una buona palestra e apprendi le logiche basi...
Non basta fae ciclette salti con corda ecc e prendere creatina...
Alla base di uno sviluppo muscolare c'? un'attivit? anaerobica (il contrario di corsa cyclette e affini), alimentazione mirata al tipo di metabolismo che hai e esercizi muscolari mirati... (per lo piu pesi...panca bilancieri e affini).
Per ultimi ...integratori vari...ma per ultmi e non presi a c@zzo o tramite qualche consiglio reperito sul web

sono andato a informarmi e di fatti mi hanno consigliato la carnitina e non la creatina. eventualmente qundo raggiunger? il peso forma, allora potr? assumere creatina con un programma di allenamento ben mirato per la muscolatura.