Tweet
qua ? stata la prima scheda,troppo lunga,
ora il mio nuovo allenamento ? questo,ho chiesto di dimagrire:
-------------------------
10 trazioni alla sbarra
10 piegamenti
10 addominali a libro
10 squat
10 Trhuster(sarebbe squat con una palla da 10kg e poi appena sei su alzi la palla sopra la testa).volte
poi riposo di 2 minuti
e poi altri 5 volte il circuito
in totale 100 ripetizioni x ogni esercizio,ma fatti a circuito ovviamente
che ve ne pare?Oltre a trovarla bella dura e ad alta intensit? secondo me ci siamo,con questa aumenta il metabolismo basale giusto?
p.s. prima faccio 10 min di tappeto,poi riscaldo i muscoli con strecing e esercizi a corpo libero e con il bastone
e poi alla fine un 10 min di tappeto fino a 30 min,dipende dal tempo a disposizione
come vi pare?