Palestra - dieta e integrazione - 2014

[gtmaster]

Dunque, sono a livelli modesti. 1,83 x 103kg, mai stato esile. Ad ora, a livello di forza, riesco a fare 3 ripetizioni corrette, sotto il parallelo, di squat con 150kg, 4 corrette di panca piana con 120kg, stacco 150 kg, lento avanti in piedi 60kg..

Orcozzio,103 kg....
Ci credo che la forza non t ? calata!

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[emino76]

Sul discorso forza era riferito al passato, quando in regimi alimentare pi? controllati non notavo cali. Adesso ho appena iniziato. Il mio obiettivo ? perdere peso nel togliere la panza, mantenendo o aumentando, se fattibile, muscolo. Non ho come obiettivo l'essere definito, mi basta togliere l'addome gonfio e restare in forma come ora...

[gtmaster]

Sul discorso forza era riferito al passato, quando in regimi alimentare pi? controllati non notavo cali. Adesso ho appena iniziato. Il mio obiettivo ? perdere peso nel togliere la panza, mantenendo o aumentando, se fattibile, muscolo. Non ho come obiettivo l'essere definito, mi basta togliere l'addome gonfio e restare in forma come ora...

Allora tutti gli auguri possibili,ne hai un gran bisogno,in virt? delle tue due ultime affermazioni...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[emino76]

Guarda, se oltre agli auguri hai un paio di dritte, sono ben accette, ho solo da imparare da te...
Non ho scadenza, non ho prova costume ad attendermi.
Attualmente mi sto allenando cos? e mi sto divertendo:
A- panca, lento avanti in piedi, squat.
B- stacco, rematore, lat macchine/ trazioni.
Alterno A e B, cos? una sett faccio due volte A e l'altra due volte B. Utilizzo circa l'80% mel massimale. 4 serie da 5 ripetizioni per ogni esercizio.

[gtmaster]

Guarda, se oltre agli auguri hai un paio di dritte, sono ben accette, ho solo da imparare da te...
Non ho scadenza, non ho prova costume ad attendermi.
Attualmente mi sto allenando cos? e mi sto divertendo:
A- panca, lento avanti in piedi, squat.
B- stacco, rematore, lat macchine/ trazioni.
Alterno A e B, cos? una sett faccio due volte A e l'altra due volte B. Utilizzo circa l'80% mel massimale. 4 serie da 5 ripetizioni per ogni esercizio.

Gli auguri erano una battuta,per via degli obiettivi irrealistici che ti sei posto...
Devi darti degli obiettivi a medio termine separati l uno dall altro...vuoi togliere panzetta?
Impegnati su quello fregandotene della forza.
Vuoi mantenere la forza?
Fregatene della panzetta...
Altrimenti ? come cercare di fare il mezzofondista continuando a cercare le prestazioni del centometrista...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[emino76]

Messaggio ricevuto....

[puzzaninni]

Gt, secondo te, posto un obbiettivo a breve termine, diciamo tutto febbraio, posso abbandonare totalmente i pesi, dedicarmi esclusivamente a dieta ( in questo caso restrittiva) e cardio per poi riprendere i pesi a marzo ed aumentare gradatamente le calorie ?
Sto a 69 kg penso , a 65 starei veramente bene.
Il mio dubbio ? se Riesco a recuperare la massa magra che inevitabilmente perder? a febbraio

[gtmaster]

Gt, secondo te, posto un obbiettivo a breve termine, diciamo tutto febbraio, posso abbandonare totalmente i pesi, dedicarmi esclusivamente a dieta ( in questo caso restrittiva) e cardio per poi riprendere i pesi a marzo ed aumentare gradatamente le calorie ?
Sto a 69 kg penso , a 65 starei veramente bene.
Il mio dubbio ? se Riesco a recuperare la massa magra che inevitabilmente perder? a febbraio

Non ne comprendo il senso...fare pesi in modo adeguato conterrebbe il catabolismo....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[freddy.bike]

riguardo alla frutta, ma quelle "rinsecchite" che vendono mantengono pi? o meno i valori della frutta normale?

due esempi:

banane a fette, quelle nel sacchetto trasparente c
he sono dure,hanno perso tutti i valorosi di una banana normale?

le albicocche in vaschetta, morbide ma come schiacciate, anche qui perdono i valori nutritivi?

[w4rrior2k]

Cosa ne pensate del burro d'arachidi ? Va bene o ci sono grassi migliori ?

[gabelbrucken]

in breve:

catabolismo per i pesi? LEGGENDA.
Non siete in grado di darci dentro.cos? tanto, fidatevi....
pensare di catabolizzare con la classica split di 3gg ? come temere di consumarsi il ***** per due scopate di troppo.


frutta disidratata...perdi i minerali... ma l apporto kcal ? identico, anzi superiore a parit? di peso.

burro d'arachidi ; SE di qualit? ? un ottimo alleato...occhio ai grassi idrogenati... QUELLI son da evitare...non i saturi in genere...

[freddy.bike]

quindi pezzi di banana rinsecchita e qualche mandorla post workout van bene?

[gabelbrucken]

quindi pezzi di banana rinsecchita e qualche mandorla post workout van bene?

il discorso ? sempre "A CHE SCOPO?"

[Torakiky]

Andare in palestra e fare bb son cose diverse...
Che poi per? non si venga a piangere se allo.specchio.non ci si piace...

Aaaah, io sono contentissimo proprio perch? NON faccio bb...

[gabelbrucken]

Aaaah, io sono contentissimo proprio perch? NON faccio bb...

ma pure io!
Io mi diverto coi pesi e cerco di non "slandrarmi"...ma non mi piacciono i pasticcioni, i "cambiametodoogni3settimane" i "oggivogliodefinirenoanzivogliofaremassa" ecc ecc...