Palestra - Esercizi e metodiche - 2014

[Pinzo™]

Stasera dovrebbe saltarmi la seduta di FISTING sadomaso e scrivo due righe.

dai facciamo che questo post rimanga "serio"...porcellino!

ps: ho appena installato l'app da te consigliata, hai visto l'avatar dell'app quanto ti somiglia?
***** che carapace!!!

[desmoricky]

Il mio dietologo mi ha detto che sto mettendo troppa poca massa magra rispetto a quanta massa grassa sto perdendo.
Attualmente mangio bene e regolato, ormai da parecchio tempo, faccio 2 sedute di crossfit a settimana e 2 di preboxe.
Mi ha detto che così facendo mi asciugo troppo, devo togliere 2 sedute di aerobico e inserire 2 sedute di pesi...
Poi devo imparare a mangiare prima e dopo l'allenamento orientato alla massa...cosa un po' difficile perchè ultimamente mi è molto passata la fame.

Adesso ho un indice di massa grassa del 12% ( in 3 mesi sono passato dal 19% al 12% sono molto soddisfatto), però vorrei arrivare al 9%...

[Chris PCM]

carina l'app, per? manca un opzione per chi monitora gli allenamenti, il valore che da per me ad esempio ? relativo, se io di base brucio minimo 1200 kg\cal ad allenamento, 1800 giornaliere sono un p? un utopia..

[blackstorm1]

trovato su groupon.
Premetto che non conosco ne qualit? ne prezzo.
Lo metto solo perch? magari qualcuno pu? giudicare e se del caso qualcuno pu? acquistare.

Integratori F2 Full Force

[Pinzo™]

ma scusate forse ho sbagliato qualcosa? l'app MYFITNESSPAL ma cosa fa?

mi chiede di inserire due parametri: MASSIMALE KG e REPS
che cosa sono?

e dopo che ho inserito questi due valori che risultato fornisce (carico KG) ?

ma fa solo questo?

[AndreaRS250]

io l'ho trovata scrivendo staccato my fitness pal

il titolo per? ? contantore calorie e gestione dieta ecc ecc.. ma fonte myfitnesspal.com

si vede na ballerina su sfondo azzurro

[gabelbrucken]

Ecco, ? gi? scattato il delirio

Aprite altri topic o qui ci perdiamo...

[AndreaRS250]

come li dividiamo?

1 dieta
1 esercizi

[Pinzo™]

scusate ha ragione Gabel...

fuck off ho sbagliato app :tafazz:

[Pinzo™]

io l'ho trovata scrivendo staccato my fitness pal

il titolo per? ? contantore calorie e gestione dieta ecc ecc.. ma fonte myfitnesspal.com

si vede na ballerina su sfondo azzurro

eccolo

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=it

[Pinzo™]

nooo, non riesco ad installarla, errore in fase di download...dai commenti ? un problema noto....

[gabelbrucken]

come li dividiamo?

1 dieta
1 esercizi

S?, direi DIETA&INTEGRAZIONE e ESERCIZI E METODICHE

[Pinzo™]

Allora... sta foto Gabel?

[freddy.bike]

e le mie integrazioni all natural?

mi sa che la serata non gli ? saltata e ha avuto da fare.

[gabelbrucken]

lasciando perdere gli integratori gi? pronti cosa potrei assumere pre e subito post workout? sempre per massa

Casereccio preworkout: Patata (ma sarebbe molto meglio una Batata o una patata americana ) con formaggio cheddar...o cremoso come preferisci...

oppure pane di segale con miele

oppure pi? per magri pancake di farina d'avena con confetture o (meglio) crema di :mandorle/pistacchio/arachidi/anacardi

Il post wo in realt? ? un semplice "pi? proteine a rilascio veloce che puoi e prima che puoi"... potresti lanciarti sul latte (se lo digerisci) shakerato con la classica polvere proteica. Perch? il (ormai)tanto bistrattato latte...? perch? ha una poderosa risposta insulinica