Palestra - Esercizi e metodiche - 2014

[AndreaRS250]

Visti i continui problemi causati dal grande numero di messaggi, continuiamo qui.
Mantengo comunque visibile il vecchio thread. Semmai potremmo epurarlo dallo spam unpo' alla volta ma sarebbe un lavorone.

http://www.daidegasforum.com/forum/sport/396158-esperti-me-palestra-seguito-rivisto.html

[korra88]

vorrei inaugurare il thread con questa fantastica vignetta

[gabelbrucken]

Oggi si comincia la dieta. Almeno 3 mesetti fatti bene.
Ve la faccio step by step,
mostrando foto allenamenti e risultati...

[AndreaRS250]

vai di definizione?

[gabelbrucken]

Ai ns livelli parlate di DEFINIZIONE fa ridere... cmq diciamo."VADO.DI RICERCA DI UNA VAGA FORMA DI ADDOME"

stasera passo a comprare il plicometro, scarico MYFITNESSPAL.sullo.smartphone e via!

[freddy.bike]

lasciando perdere gli integratori gi? pronti cosa potrei assumere pre e subito post workout? sempre per massa

[gabelbrucken]

lasciando perdere gli integratori gi? pronti cosa potrei assumere pre e subito post workout? sempre per massa

Vuoi la risposta di FLEX, la risposta della fisiologia o la risposta di una mente illuminata del BB/pl italiano?

[Pinzo™]

Oggi si comincia la dieta. Almeno 3 mesetti fatti bene.
Ve la faccio step by step,
mostrando foto allenamenti e risultati...

comincia a postare una foto di come sei oggi

[Pinzo™]

Gabel metti anche la tabella del cibo che ingurgiti (+ integratori) per ottenere i risultati che ti sei prefissato?

[gabelbrucken]

comincia a postare una foto di come sei oggi

Certo!

Intanto ho cominciato con 16 ore di digiuno: 21:00 di ieri fino ad oggi alle 14.
Da adesso in poi attacco con la dieta metabolica che tante soddisfazioni mi ha dato.

12gg di grassi e proteine (con un margine di 30gr di carbo) e calorie libere e poi la ricarica di uno/due gg. alzando i carbo.

[gabelbrucken]

Gabel metti anche la tabella del cibo che ingurgiti (+ integratori) per ottenere i risultati che ti sei prefissato?

Fate quel che consiglio sempre...scaricate MYFITNESSPAL ... e inserite i vostri cibi ingeriti...vi fa il grafico a torta delle percentuali dei macronutrienti e gli apporti calorici... eccellente.

i cibi sono solo MEZZI. dovete controllare i macronutrienti.
Intendo... non ? che manzo o lonza cambino qualcosa...checch? vi dicano i dietologi da strapazzo... una proteina ? una proteina, un grasso ? un grasso (in realt? per i grassi ? pi? ampio il discorso ma a fini dimagrimento e non salutistici cambia poco).

comunque scrivo tutto.

ad ogni modo, per chi fosse curioso oggi a parte acqua, caff? o the verde ho mangiato:

tre uova in padella, una confezione di auricchio a fette , due fettine di salame e una noce.

[freddy.bike]

Vuoi la risposta di FLEX, la risposta della fisiologia o la risposta di una mente illuminata del BB/pl italiano?

direi l'ultima ma son curioso di sentire anche le altre

purtroppo non posso pi? assumere integratori ne "stimolanti" e quindi solo roba naturale

[Pinzo™]

Fate quel che consiglio sempre...scaricate MYFITNESSPAL ... e inserite i vostri cibi ingeriti...vi fa il grafico a torta delle percentuali dei macronutrienti e gli apporti calorici... eccellente.

i cibi sono solo MEZZI. dovete controllare i macronutrienti.
Intendo... non ? che manzo o lonza cambino qualcosa...checch? vi dicano i dietologi da strapazzo... una proteina ? una proteina, un grasso ? un grasso (in realt? per i grassi ? pi? ampio il discorso ma a fini dimagrimento e non salutistici cambia poco).

comunque scrivo tutto.

ad ogni modo, per chi fosse curioso oggi a parte acqua, caff? o the verde ho mangiato:

tre uova in padella, una confezione di auricchio a fette , due fettine di salame e una noce.

...e come fai a resistere??? io non riuscirei a tirare un solo peso

MYFITNESSPAL c'? anche per PC ?

[gabelbrucken]

direi l'ultima ma son curioso di sentire anche le altre

Stasera dovrebbe saltarmi la seduta di FISTING sadomaso e scrivo due righe.

[gabelbrucken]

...e come fai a resistere??? io non riuscirei a tirare un solo peso

MYFITNESSPAL c'? anche per PC ?

? pi? di quanto io consumi...con i grassi alti superare le 3000kcal al giorno ? un attimo...
il difficile ? ridurle ulteriormente quando devi mettere i puntini sulle "i" e scannare l'addome...

MAI avuto problemi di forza o resistenza in metabolica...faccio mica mezzofondo...per tirare s? carichi in un range tra 5 e 12 ( a seconda delle preferenze ) non devi mica essere farcito di pane, miele e banane....

tra l'altro non ho MAI avuto problemi nemmeno ad allenarmi dopo 20 ore di digiuno...

ovvio NON AVERE PROBLEMI e FARE UN ALLENAMENTO DA SPARTANO INCAZZATO son cose diverse, ma non stiamo a guardare il dito...