alimentazione pre allenamento

[dingo125]

Premesso: fino a febbraio non ho pi? la possibilit? di mangiare come si deve

Consigli su cosa mangiare la sera prima di allenanarmi? Arrivo a casa per le 18, alle 20 inizio ad allenarmi

Cosa posso mangiare e quanto prima?

Durante invece? Devo farmi passare dal mio capo degli integratori che usa durante, dice che funzionano. .prover?