Allenamento in bici

[ErMurena]

Mi fate paura...:gaen:

[raster10]

Si basa su un calcolo statistico, purtroppo quasi mai ci prende.
Conviene sperimentarla sul campo, facendo un paio di ripetute brevi (1'-2') con recupero inferiore alla ripetuta (40") e poi darci dentro fino allo sfinimento.

Esempio: mia eta' 22 (prossimo 23)

220-22 = 198

In cronoscalata ottenuto 204...

Piu' si ? avanti con gli anni piu' sottostima, perche' non ? raro vedere un 50enne con ancora 185-190 di massima

Da questa considerazione nacquero adattamenti della prima formula moltiplicando l'eta' per un fattore variabile 0,7-0,8 (220-0,7*eta')

Certamente, ma Desmodannato ? all'inizio, per cui trovo inutile e dispendioso fare il test.

scassacassius


E pignolo

il tuo calcolo, seppur CORRETTO, non tiene conto della soglia anaerobica, percui che facciamo? lo mandiamo a fare il test???

E' all'inizio, lascia che cominci a divertirsi e che non si imballi, o anche che non stia con l'occhio fisso sul ciclocomputer e tamponi una macchina ferma al semaforo

Garmin sta facendo una promozione: se porti un ciclocomputer (qualunque, anche non funzionante), ti porti a casa il 500 con la NUOVA fascia cardio a 189,00 anzich? 239,00

Casso c'entra la soglia anaerobica se deve pedalare a fondo lento

Mica deve aumentare la VO2Max per cui deve lavorare in soglia ed anche oltre.


Va bene : sono scassacassiuss e pignolo

Su Amazzon.it ho trovato il Garmin500 + fascia cardio + sensore cadenza a 212?... S.S gratuite :-P

Senti se toledo ti d? info su quello che lui ha trovato (189 neuri).

P.S. . Non ascoltare Luka che essendo gay va in bici senza sella

[raster10]

Mi fate paura...:gaen:

la forza nascosta dell'EPO

[dj crush]

vero che ? importante, ma prima devi sgrossare

come sgrossi se non curi l'alimentazione?!?

[raster10]

come sgrossi se non curi l'alimentazione?!?

DJ

parlare di alimentazione significa fare almeno 100.000 post (almeno).

Su BdC forum, questo argomento, assieme alla colazione del ciclista, ? il pi? dibattuto.

Diciamo che bisogna tagliare la forchetta oppure, estremizzando :

ci? che piace fa male

ci? che non piace fa bene.



Ed infine per dimagrire devi assumere meno di ci? che consumi.

Amen

[desmodannato]

Rag? non mi parlate di alimentazione...sono intollerante al glutine quindi per forza di cose devo sta a dieta e addio ?schifezze? :-(
M'? rimasta solo la Cocacola per consolarmi ahahahaha

[Toledo]

come sgrossi se non curi l'alimentazione?!?

Pedalando ... Testa di somaro

I primi kg. vanno via in fretta poi diventa importante anche curare l'alimentazione, MA PRIMA non ? cos? indispensabile

[Toledo]

Mi fate paura...:gaen:

Colpa di DIGGEI... Posta le foto SENZA CASCO

[dj crush]

E se pedal? e mi prendo 3 menu al mc..... Dimagrire????

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Toledo]

E se pedal? e mi prendo 3 menu al mc..... Dimagrire????

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A parte che al Mc ci vai tu

Dipende da quanto hai pedalato prima ...

Chiaro che se mangi carbonara e un pollo arrosto ad ogni pasto, non vai da nessuna parte, ma se mangi come al solito ed aggiungi la "variabile" bici, ALL'INIZIO butti gi? peso (=sgrossi), fino a che il metabolismo si abitua al nuovo regime di entrata/uscita calorie (ho semplificato il concetto)... Una volta stabilizzato ha senso ci? che dici: controlla che cazz mangi senn? stai fermo sempre allo stesso punto

[raster10]

Rag? non mi parlate di alimentazione...sono intollerante al glutine quindi per forza di cose devo sta a dieta e addio ?schifezze? :-(
M'? rimasta solo la Cocacola per consolarmi ahahahaha

Anche mia moglie ? celiaca, ma non pu? assumere coca cola.

Effettivamente lei tante schifezze non le pu? proprio mangiare.

[dj crush]

A parte che al Mc ci vai tu

Dipende da quanto hai pedalato prima ...

Chiaro che se mangi carbonara e un pollo arrosto ad ogni pasto, non vai da nessuna parte, ma se mangi come al solito ed aggiungi la "variabile" bici, ALL'INIZIO butti gi? peso (=sgrossi), fino a che il metabolismo si abitua al nuovo regime di entrata/uscita calorie (ho semplificato il concetto)... Una volta stabilizzato ha senso ci? che dici: controlla che cazz mangi senn? stai fermo sempre allo stesso punto

Morale della favola.... Tutti al mc ghghghgh

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[desmodannato]

Anche mia moglie ? celiaca, ma non pu? assumere coca cola.

Effettivamente lei tante schifezze non le pu? proprio mangiare.

Strano, perch? non mi pare sia vietata, comunque ? una gran rottura :-(

[Little58]

A parte che al Mc ci vai tu

Dipende da quanto hai pedalato prima ...

Chiaro che se mangi carbonara e un pollo arrosto ad ogni pasto, non vai da nessuna parte, ma se mangi come al solito ed aggiungi la "variabile" bici, ALL'INIZIO butti gi? peso (=sgrossi), fino a che il metabolismo si abitua al nuovo regime di entrata/uscita calorie (ho semplificato il concetto)... Una volta stabilizzato ha senso ci? che dici: controlla che cazz mangi senn? stai fermo sempre allo stesso punto

Ragionamento semplice, lineare, che fila...

Partire in palla con:
Allenamento
Dieta
Gare
ecc


E' psicologicamente troppo pesante per chi ancora non sa quante volte a settimana potra' uscire.

tra l'altro manco io curo l'alimentazione. (E con curare intendo starci attento per come faccio con l'allenamento)

E' bastato uscire invece che 5 giorni, 7, ed ho perso 1,5kg. Ecco ora pero' se voglio arrivare a 64kg e meno, devo tagliare da qualche parte mi sa :\

[raster10]

E' bastato uscire invece che 5 giorni, 7, ed ho perso 1,5kg. Ecco ora pero' se voglio arrivare a 64kg e meno, devo tagliare da qualche parte mi sa :\

comincia con l'osel