palestra in box:work-out fai da te

[bladeRRunner]

sabato portero' in box una bella panca pieghevole con bilancere e semimanubri,

come sport fisso faccio nuoto,bici e ogni tanto corsa e volevo potenziare il resto della muscolatura un po' meno impegnanta..

datemi qualche dritta per una work out, diciamo di due sessioni,di base ho in mente i seguenti abbinamenti:


bicipiti-spalle

tricipiti-petto

gambe

[ALex1487]

Dorso no?

[bladeRRunner]

Dorso no?

il dorso e' abbinato a spalle-bicipiti...

[renz]

il dorso e' abbinato a spalle-bicipiti...

inverti...fai petto bicipiti e spalle e tricipiti.....le gambe non le alleni?...per il dorso ci vuole un altra sessione a parte...

[bladeRRunner]

inverti...fai petto bicipiti e spalle e tricipiti.....le gambe non le alleni?...per il dorso ci vuole un altra sessione a parte...

si,

ho scelto il seguente set per cominciare:

bicipiti-petto

tricipiti-spalle-solo dorso sx

dorso e gambe per ora in stand by considerato che faccio nuoto da anni e vado in bici tutti i gg..ma questo nn esclude una terza session per gambe e dorso...