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raga poich? vorrei chiedervi una cosa abbastanza semplice perci? ho preferito aprire una nuova discussione. premetto che sono alto 1.78 e peso 74 kg e sono costituzione normale
ho iniziato da pi? di un mese a fare pesi a casa con bilanciere su panca (3 serie da 15 con 18kg), manubri per i bicipiti(3 serie da 30 con 5kg ciascuno), flessioni (3 serie da 10 con fatica), addominali (3 serie da 15).insomma gli esercizi fondamentali
lo so che i risultati non si vedono subito, per? almeno credo che se il muscolo fatica almeno il giorno dopo dovresti sentire il dolore invece ? come se non avessi fatto nulla non so come spiegarlo. visibilmente i muscoli.
cosa devo cambiare?
grosso modo c'? una regola che impone il numero di ripetizioni ed il peso da alzare?
ho iniziato da pi? di un mese a fare pesi a casa con bilanciere su panca (3 serie da 15 con 18kg), manubri per i bicipiti(3 serie da 30 con 5kg ciascuno), flessioni (3 serie da 10 con fatica), addominali (3 serie da 15).insomma gli esercizi fondamentali
lo so che i risultati non si vedono subito, per? almeno credo che se il muscolo fatica almeno il giorno dopo dovresti sentire il dolore invece ? come se non avessi fatto nulla non so come spiegarlo. visibilmente i muscoli.
cosa devo cambiare?
grosso modo c'? una regola che impone il numero di ripetizioni ed il peso da alzare?