Fiato: come recuperarlo?

[Devilman]

Allora causa malanni vari ho passato un anno fermo.
Avevo ripreso a nuotare e a correre e mi son ribloccato (problemi di schiena).
Ora sto ricominciando nuovamente... Ma....
Ho il fiato talmente corto che rischi l'infarto a ogni vasca in piscina.
Riesco a correre max 15min e dopo 2 vasche a stile pare che mi esploda tutto... Chi me consiglia qualche attivit? per aumentare la fiata?