mtb consigli

[ShoR]

Si, solitamente lo utilizzo per tenere le zone di lavoro...

[ShoR]

io per farne 4 non mi basta nemmeno il viagra e il cialis assieme!!!:gaen:

...io oggi gambe rigide...? uno sforzo molto differente dalle solite salite che faccio...

[gattobastardo]

Le fai con la mtb o con la bdc?

con la mtb! purtroppo non ho la bdc, non sono cos? penestante!!!
...in piano, mi fermo in surplace con rapportone e parto a tutta, come fosse una partenza di una gara da un cancelletto; 40 secondi da fermo a tutta, solitamente prima della fine dei 40 secondi sono in fuorigiri; questo per 10 ripetizioni intervallate da circa 2 minuti di pedalata sciolta per rientrare con i battiti a livelli normali.
...mentre al sabato, in salita da un paio di mesi mi sforzo di tirare rapporti lunghi a frequenza bassa per incrementare la forza resistente, parlo comunque di salite non piu lunghe di 1h, di piu non riuscirei.
Per? c'? da dire che pedalo una biga da circa 15Kg

P.S. le ripetute da 40 secondi cos? fatte sono violente per la muscolatura, sconsiglio di protrarre l'allenamento per oltre le 2 volte la settimana e max 2 settimane consecutive; poi bisogna fare uno scarico di almeno una settimana variando l'allenamento; altro consiglio, fare tale allenamento nei mesi freddi, aiuta a gestire meglio lo sforzo.

[paolo25]

...io oggi gambe rigide...? uno sforzo molto differente dalle solite salite che faccio...

a me di rigido viene altro!!:gaen:

[ShoR]

con la mtb! purtroppo non ho la bdc, non sono cos? penestante!!!
...in piano, mi fermo in surplace con rapportone e parto a tutta, come fosse una partenza di una gara da un cancelletto; 40 secondi da fermo a tutta, solitamente prima della fine dei 40 secondi sono in fuorigiri; questo per 10 ripetizioni intervallate da circa 2 minuti di pedalata sciolta per rientrare con i battiti a livelli normali.
...mentre al sabato, in salita da un paio di mesi mi sforzo di tirare rapporti lunghi a frequenza bassa per incrementare la forza resistente, parlo comunque di salite non piu lunghe di 1h, di piu non riuscirei.
Per? c'? da dire che pedalo una biga da circa 15Kg

P.S. le ripetute da 40 secondi cos? fatte sono violente per la muscolatura, sconsiglio di protrarre l'allenamento per oltre le 2 volte la settimana e max 2 settimane consecutive; poi bisogna fare uno scarico di almeno una settimana variando l'allenamento; altro consiglio, fare tale allenamento nei mesi freddi, aiuta a gestire meglio lo sforzo.

Danke! Ho fatto come te ieri con la mtb...ma son davvero dure. Solitamente le salite le tiro con rapporti duri con la bdc e devo dire che i risultati si notano

a me di rigido viene altro!!:gaen:

...vecchio porco!

[gattobastardo]

Danke! Ho fatto come te ieri con la mtb...ma son davvero dure.

...con il caldo di adesso poi!!!! falle almeno la sera con il fresco, ormai le ripetute cos? sarebbero da evitare, fanno parte del pre allenamento di gennaio febbraio, adesso si dovrebbe rallentare con l'esercizio fisico intenso e fare mantenimento+fiato altrimenti arrivi spompo alle gare.

[paolo25]

ma uscire in mtb come tutte le persone normali salendo chiaccherando e dandosi sportellate a scendere no??

[gattobastardo]

ma uscire in mtb come tutte le persone normali salendo chiaccherando e dandosi sportellate a scendere no??

...il sabato in compagnia, in settimana in inverno con il buio e il freddo, da solo devo trovare qualcosa da fare per non annoiarmi!
Poi almeno mi sembra di essere un pro, fino a che non mi misuro sulle piste con gli altri!!!!

[paolo25]

...il sabato in compagnia, in settimana in inverno con il buio e il freddo, da solo devo trovare qualcosa da fare per non annoiarmi!
Poi almeno mi sembra di essere un pro, fino a che non mi misuro sulle piste con gli altri!!!!

io in inverno con il freddo pedalo finche non sento piu freddo ecco il mio allenamento, in estate pedalo cercando si sudare meno possibile!!!
Per la discesa uso la tecnica di uscire sempre con qualcuno piu scarso di me cosi mi sento un pro e posso dispensare perle di saggezza!!!

[gattobastardo]

io in inverno con il freddo pedalo finche non sento piu freddo ecco il mio allenamento, in estate pedalo cercando si sudare meno possibile!!!
Per la discesa uso la tecnica di uscire sempre con qualcuno piu scarso di me cosi mi sento un pro e posso dispensare perle di saggezza!!!

minkia siamo agli antipodi su tutto!!!

[Dy27]

ma uscire in mtb come tutte le persone normali salendo chiaccherando e dandosi sportellate a scendere no??

ma infatti!!!!
qua son tutti pro, io mi vergogno a fare i miei giretti nel bosco

io in inverno con il freddo pedalo finche non sento piu freddo ecco il mio allenamento, in estate pedalo cercando si sudare meno possibile!!!
Per la discesa uso la tecnica di uscire sempre con qualcuno piu scarso di me cosi mi sento un pro e posso dispensare perle di saggezza!!!

io sto inverno ho pedalato poco non x il freddo ma per il fango visto che non ho voglia di sporcarmi troppo
discese non ne ho ancora mai fatte, quest'anno che c'ho la bici fig@ comicer?

[zerozero]

SCOTT GENIUS 940 2013 29er | MTB-Forum.it

Raga come la vedete questa? Ora ho una cube fritzz enduro da 160 e ca 16kg che sfrutto poco in discesa, non riesco a fare i salti, mi diverto lo stesso ma la ritengo inutile usata cos? e mi innervosisco. Ci provo ogni tanto ma proprio non mi viene, l ultima volta ho inchiodato sulla rampa cappottandomi come un idiota
La scott andrebbe meglio in salita...ma scendendo cosa cambierebbe?

[gattobastardo]

SCOTT GENIUS 940 2013 29er | MTB-Forum.it

Raga come la vedete questa? Ora ho una cube fritzz enduro da 160 e ca 16kg che sfrutto poco in discesa, non riesco a fare i salti, mi diverto lo stesso ma la ritengo inutile usata cos? e mi innervosisco. Ci provo ogni tanto ma proprio non mi viene, l ultima volta ho inchiodato sulla rampa cappottandomi come un idiota
La scott andrebbe meglio in salita...ma scendendo cosa cambierebbe?

...con queste premesse, non cambieresti nulla, nemmeno con una bici specialistica da discesa!!! scusa la franchezza.

[gattobastardo]

discese non ne ho ancora mai fatte, quest'anno che c'ho la bici fig@ comicer?

...quindi ti aspetto nelle valli bergamasche a breve?

[Sideman]

SCOTT GENIUS 940 2013 29er | MTB-Forum.it

Raga come la vedete questa? Ora ho una cube fritzz enduro da 160 e ca 16kg che sfrutto poco in discesa, non riesco a fare i salti, mi diverto lo stesso ma la ritengo inutile usata cos? e mi innervosisco. Ci provo ogni tanto ma proprio non mi viene, l ultima volta ho inchiodato sulla rampa cappottandomi come un idiota
La scott andrebbe meglio in salita...ma scendendo cosa cambierebbe?

rolo per il fatto di farti pagare 200 euro un reggisella usato non dovresti manco guardarlo quell'annuncio...:gaen::gaen::gaen:
in secondo luogo ? una 29...
sono vietate qui su questo tread...:gaen::gaen::gaen: