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Originally posted by Dy27
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Aiuterebbe cosi tanto?
50-55 km che fa AbRR saranno circa 2 ore di bici, che battiti dovrebbe tenere x un buon allenamento?
Chiedo poich? anchio nel mio circuito "casalingo" di allenamento settimanale di 45 km ho qualche problema simile
50-55 km che fa AbRR saranno circa 2 ore di bici, che battiti dovrebbe tenere x un buon allenamento?
Chiedo poich? anchio nel mio circuito "casalingo" di allenamento settimanale di 45 km ho qualche problema simile
Originally posted by gattobastardo
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...di che soglia stiamo parlando? per me essere fuori soglia vuol dire stare dai 186bpm in su (fuori dalla mia soglia VAM) 
ma per 10-15minuti schiatti fuori soglia (fuori soglia, io ci vado per poco tempo quando faccio le ripetute da 30 secondi in salita con pendenza del 10%)
...direi che con 2 test fatti con criterio si possono stabilire le proprie soglie cardiache (ad es. riposo, fondo, lento, lungo, VAM) e in base a quelle, stabilire come allenarsi durante la stagione, per arrivare ad alzare man mano le proprie soglie cardio e percorrere gli stessi percorsi con meno fatica e pi? lucidit?
ma per 10-15minuti schiatti fuori soglia (fuori soglia, io ci vado per poco tempo quando faccio le ripetute da 30 secondi in salita con pendenza del 10%)...direi che con 2 test fatti con criterio si possono stabilire le proprie soglie cardiache (ad es. riposo, fondo, lento, lungo, VAM) e in base a quelle, stabilire come allenarsi durante la stagione, per arrivare ad alzare man mano le proprie soglie cardio e percorrere gli stessi percorsi con meno fatica e pi? lucidit?
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