Palestra e dolore muscolare...

[DAXENOX]

Cosa significa questo scusa? che per ingrossare un cm di braccio quanto ci metto? una vita??
Cmq mi concentrer? anche sulla schiena... Ah poi ogni tanto faccio anche il rowing per il dorso...

esercizi per la schiena.
pulldown braccia tese
lat machine imp inv
lat machine dietro
rematore prono panca inclinata
rematore manubrio
mezzi stacchi

[DAXENOX]

ottimo...foto fatta sotto pump?...se sgrassi un po esce fuori un gran fisico..(cosa che gi lo ?)

se arrivo a 92 ho le vene sul ventre , ma cosi magno abbastanza "male" e sono presentabile

[baldas]

esercizi per la schiena.
pulldown braccia tese
lat machine imp inv
lat machine dietro
rematore prono panca inclinata
rematore manubrio
mezzi stacchi

troppa roba per un neofita, secondo me...
io direi:

trazioni
lat machine imp inversa
rematore
pulley basso (o rematore manubrio)

edit: trazioni dipende quante ne riesci a fare... altrimenti lat machine avanti

[renz]

se arrivo a 92 ho le vene sul ventre , ma cosi magno abbastanza "male" e sono presentabile

da quanto ti alleni? quanti anni hai? come stanno messe le gambe? che misura hanno?

[DAXENOX]

sono conscio anche io del fatto che sar? dura x me crescere muscolarmente (non arriver? mai al tuo livello ad esempio...). Cmq che scheda dovrei fare a questo punto... Se mi vuoi consigliare qualcosa...

le schede perfette non esistono ........ ma il duro lavoro e la conoscenza del tuo fisico , oltre ad una conoscenza piu' medica tipo :

-metobolismo (catabolismo/anabolismo) in %
-kcal che bruci al giorno

potrai avvicinarti ai tuoi obbiettivi prima conoscendo te stesso , la tua macchina .

[ALex1487]

troppa roba per un neofita, secondo me...
io direi:

trazioni
lat machine imp inversa
rematore
pulley basso (o rematore manubrio)

edit: trazioni dipende quante ne riesci a fare... altrimenti lat machine avanti

lat machine avanti la faccio. Rematore anche... pulley basso pure. L'unica cosa ? il lat a presa inversa... ce lo butto dentro allora... :-)

[ALex1487]

le schede perfette non esistono ........ ma il duro lavoro e la conoscenza del tuo fisico , oltre ad una conoscenza piu' medica tipo :

-metobolismo (catabolismo/anabolismo) in %
-kcal che bruci al giorno

potrai avvicinarti ai tuoi obbiettivi prima conoscendo te stesso , la tua macchina .

E come faccio a conoscere queste cose?

[baldas]

lat machine avanti la faccio. Rematore anche... pulley basso pure. L'unica cosa ? il lat a presa inversa... ce lo butto dentro allora... :-)

rematore con bilanciere no?
non mi dire qualche variante immonda alle macchine

[DAXENOX]

troppa roba per un neofita, secondo me...
io direi:

trazioni
lat machine imp inversa
rematore
pulley basso (o rematore manubrio)

edit: trazioni dipende quante ne riesci a fare... altrimenti lat machine avanti

sicuramente non deve fare tutto , faccia qualcosa che gli piccia , poi cambia .

ma ripeto , in un forum e' difficile consigliare .

io ai tempi che furono seguivo gli "atleti" per almeno 8 settimane .

[DAXENOX]

E come faccio a conoscere queste cose?

medico sportivo coi cazzi , non Spattini e co ..............per chi conosce

[DAXENOX]

il lat a presa inversa... ce lo butto dentro allora... :-)

pessimo atteggiamento (ce lo butto dentro )

se finisci come d i o comanda quei esercizi basilari suggeriti , tu a casa vai col taxi

[DAXENOX]

da quanto ti alleni? quanti anni hai? come stanno messe le gambe? che misura hanno?

tanto tempo , giocavo a football americano .

le gambe le ho massacrate cosi tanto , da non riuscire ad andare a casa , ma ora sono abbastanza squartate.

[ALex1487]

rematore con bilanciere no?
non mi dire qualche variante immonda alle macchine

No rematore con manubri!

[DAXENOX]

No rematore con manubri!

ho letto la tua firma , i sono nato il 15 novembre ..........e' un buon inizio .

[ALex1487]

Dai ragazzi in sostanza tanta pazienza e tanto allenamento... Magari prover? a sentire qualche preparatore o a farmi rifare la scheda come d.i.o comanda...
Cmq evidentemente non torno stanco come si deve perch? non pompo bene... bo.... ufff....