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Originally posted by baldas
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certo..ma se si fa il culo con quella base orrenda cresce uguale...se "carica e spinge forte" i risultati arrivano comunque...ovviamente si fara piu fatica...comunque gia il fatto di vedere gli addominali tutti i giorni e spalle e petto allenate sempre.. -
esatto un fondamentale al giorno fatto in maniera seria con due tre conteplementari puo bastare...e l'addome una volta a settimana...tutto fatto in maniera intensiva...con ripetizioni basse in modo da caricare il piu possibile...e sempliceOriginally posted by DAXENOX View PostComment
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Relativamente a bici e tricipiti posso dirti che ? colpa mia... Gli ho chiesto espressamente che volevo braccia pi? grosse e lui mi ha dato questi esercizi. Cmq schiena ne faccio parecchia no??Originally posted by DAXENOX View PostComment
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il PT , ha idee un po' confuse .Originally posted by ALex1487 View Post
vedendoti in foto i 5x5 o 8x 4 , con il tuo fisico non funzionano .
esercizi basilari saranno il tuo pane .
stacchi
squat .
panca
ad alte ripetizioni 15x5
per i muscoli piccoli almeno 12 x4
ma l'ultima ripetizione alla morte , altrimenti scaldi i pesi.Comment
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zio tre kili di massa corporea corrispondono a circa un cm di braccio .Originally posted by ALex1487 View Post
ingrossa tutto .......schiena e gambe e petto , poi il resto viene.
la schiena e' ridicolo quello che fai .
pensa che faccio solo una sessione di schiena ,poi finisco con bicipiti.Comment
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Gli addominali me li ha messi solo il primo e l'ultimo. Io li ho aggiunti al secondo perch? ho bisogno di farli per problemi legati alla schiena.Originally posted by renz View Post
Cmq le ripetizioni sono GENERALMENTE in questo secondo mesociclo sono:
sett1 10 sett2 10 sett3 8 sett 4 8 sett 5 10 8 6.Comment
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il muscolo a bisogno di un minimo di riposo..altrimenti lo abitui e allenni la "resistenza" e non l'ipertrofia...e poi l'alimentazione fa il 40% ...la genetica l'altro 40% e i pesi il restante 20... ...tieni presente questoOriginally posted by ALex1487 View PostComment
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quoto il discorso sull'alimentazione...Comment
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Cosa significa questo scusa? che per ingrossare un cm di braccio quanto ci metto? una vita??Originally posted by DAXENOX View Post
Cmq mi concentrer? anche sulla schiena... Ah poi ogni tanto faccio anche il rowing per il dorso...Comment
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la mia diagnosi e' data dal suofisico brevilineo , con maggioranza di fibre rosse , non veloci (maratoneta) .Originally posted by baldas View Postvedo che le due scuole di pensiero sono gi? venute fuori
quindi classificato dagli americani come "hard gainer" (duro a crescere).
quindi esercizi base (no macchine ).
ora io mi alleno ogni 4 gg
186 cm x 98 kg
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Quindi non vanno bene 3 volte a settimana??Originally posted by renz View Post
x l'alimentazione magari prender? integratori proteici...Comment
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sono conscio anche io del fatto che sar? dura x me crescere muscolarmente (non arriver? mai al tuo livello ad esempio...). Cmq che scheda dovrei fare a questo punto... Se mi vuoi consigliare qualcosa...Originally posted by DAXENOX View Postla mia diagnosi e' data dal suofisico brevilineo , con maggioranza di fibre rosse , non veloci (maratoneta) .
quindi classificato dagli americani come "hard gainer" (duro a crescere).
quindi esercizi base (no macchine ).
ora io mi alleno ogni 4 gg
186 cm x 98 kg
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ottimo...foto fatta sotto pump?...se sgrassi un po esce fuori un gran fisico..(cosa che gi lo ?)Originally posted by DAXENOX View Postla mia diagnosi e' data dal suofisico brevilineo , con maggioranza di fibre rosse , non veloci (maratoneta) .
quindi classificato dagli americani come "hard gainer" (duro a crescere).
quindi esercizi base (no macchine ).
ora io mi alleno ogni 4 gg
186 cm x 98 kg
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scusa e poi come si capisce dalla foto e dal fisico che si deve sminchiare con 600 ripetizioni con 3 chili?...utilita? a che serve?
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