Mal Di Schiena E Palestra

[BO]

s? ma son sicuro che ,come dice Liuppy, se dedicassi allo stretching e alla back school lo stesso tempo che dedichi alla palestra non avresti bisogno di nessuna manipolazione.

Lo faccio gabel swissboll, ginocchia al petto , da seduto prendo le punte dei piedi con le mani ecc... subito da' sollievo...ma poi...

[BO]

anche perch?,come minimo tu sei uno di quelli che ci vanno 4 volte a settimana...
per i muscoli, 2 bastano e avanzano se fai le cose duramente.
ovvio che se devi fare molta aerobica cid evianadre + spesso.ma come dicevamo,spesso la corsa ? una spaccaschiena.

io vado 3 volte a sett e raramente faccio aerobico ( sono uno che tende al magro e se faccio aerobico perdo massa)

[jack]

prova con questo esercizio

[Scorpion]

anche perch?,come minimo tu sei uno di quelli che ci vanno 4 volte a settimana...
per i muscoli, 2 bastano e avanzano se fai le cose duramente.
ovvio che se devi fare molta aerobica cid evianadre + spesso.ma come dicevamo,spesso la corsa ? una spaccaschiena.

esatto...

infatti io mi sto limitando alla camminata veloce... ma evitare i "saltelli" della corsa serve a non stressare la schiena

[Scorpion]

prova con questo esercizio

movimento sbagliatissimo per la schiena

[gabelbrucken]

io vado 3 volte a sett e raramente faccio aerobico ( sono uno che tende al magro e se faccio aerobico perdo massa)

fammi l'elenco degli esercizi e ti trovo sicuramente qualcosa che irrita la schiena

[Lele-R1-Crash]

Lele ha ragione.
lo sportivo della domenica (ossia quello che SE NE FOTTE di come andrebbero fatte le cose,compra le scarpe a caso, fa pesi manco fosse un powerlifter lanciando a frombola i manubri , fa calcetto d'inverno senza scaldarsi) ? una persona che finisce per rovinarsi con le sue mani. io tra i miei pazienti noto che tra i 50enni chi ? stato sedentario sta meglio (ortopedicamente parlando) degli sportivoni...

questo perch? manca la cultura dell'esercizio fatto bene.

Esatto . Pur essendo poco informato io , concordo con te a rigor di logica .

E' molto complesso fare sport a livelli intensivi ed occorre farlo in modo accurato e minuzioso altrimenti ? preferibile non farlo .

Secondo me .

[Everluk]

cercando su google come hip belt mi da questa:

Che bella robetta interessante!

[Scorpion]

Che bella robetta interessante!

ad avere sottomano una del genere x un allenamento giornaliero mi farei volentieri male alla schiena

[emino76]

Una buona percentuale di gente che conosco che va periodicamente in palestra soffre di mal di schiena . Un mio collega si ? pure operato di ernia .

Io rimango dell'idea che invece della palestra ? meglio movimento di lavoro per rimanere in forma ... a meno che sia mirata ad allenamenti e preparazioni sportive specifiche . Ovviamente .

Soc he nessuno sar? daccordo con queste mie parole ... ma ne vedo troppi che si rovinano in palestra

Guarda, io sono 183cm, vado in palestra da una vita, "gestisco" carichi interessanti e mai un doloretto alla schiena.
Fortuna o un pelo di attenzione?

[Torakiky]

cos'e' il rowing???

Questo qui:



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In pratica, canottaggio indoor...

[BO]

fammi l'elenco degli esercizi e ti trovo sicuramente qualcosa che irrita la schiena

petto: panca piana (con gambe sollevate per scaricare), croci manubrii panca 30?, declinata ecc..

dorso: trazioni a crpo libro presa larga, presa neutra. rematore con manubrio singolo ecc...

gambe : leg ext, pressa, affondi...

spalle: fly, lento avanti con manubrii, ecc...

bic : manubri, panca csott, trazioni presa inversa le solite robe

tric: camber seduto, corde, panca stretta ecc...

[Bladegreen]

Ragazzi, quanti di voi che fanno pesi soffrono di mal di schiena?

io ormai credo di avere un' ernia del disco...

gia' da ragazzino , anni e anni prima di iniziare a far palestra, mi capitava di soffrire di un fastidio lombare destro.

Poi circa 10 anni fa (sempre prima di iniziare con la palestra) passai un paio di mesi col solito male basso lombare destro, peggirato dal fatto che lavoro 8 ore seduto. Feci i raggi e mi dissero "atteggiamento scoliotico destro"...poi passo' da solo.

Due anni fa , un giorno dopo aver fatto squat pesanti, restai bloccato di schiena e finii' al prontosoccorso. I raggi dicevano che ho due vertebre un po schiacciate con i becchi artrosi...( scusate se ho sbagliato i premini teNNici) L' otopedico il giorno dopo mi visito' e mi disse che non era sospetta l' ernia , quindi niente risonanza.
...2 mesi di stop alla palestra, mi passo ' il male e ripresi gradatamente ad allenarmi, avvertendo sempre un po' di fastidio, ma con lo stretching dopo l'allenamento mi passo' definitivamente.

Ora si e' dinuovo presentato il problema subito lieve e io non gli ho dato peso, ci ho fatto sopra pressa pesante e ora mi fa male dA 2 SETTIMANE di continuo...migliora la domenica perche' sono meno seduto.

Credo a malincuore che la mia misera carriera da palestrato sie finita Mi dispiace tantissimo perche' dopo aver abbandonato la moto mi era rimasta solo la pesistica come hobbi / sfogo .

Sono triste

Piccola ernia al disco, grazie ad un Pulley fatto male e troppo carico all'et? di 24 anni, da allora se sforzo troppo la schiena non mi f? male..... MI BLOCCO per gg.....

[Bladegreen]

petto: panca piana (con gambe sollevate per scaricare), croci manubrii panca 30?, declinata ecc..

dorso: trazioni a crpo libro presa larga, presa neutra. rematore con manubrio singolo ecc...

gambe : leg ext, pressa, affondi...

spalle: fly, lento avanti con manubrii, ecc...

bic : manubri, panca csott, trazioni presa inversa le solite robe

tric: camber seduto, corde, panca stretta ecc...

B?, dipende come sei messo con la schiena ma.......
Cmq pu? darti fastidio alla schiena:
-pressa
-lento avanti con manubri (dipende quanto carichi)
-manubri per bicipidi, dipende quanto carichi, se li fai in piedi, se usi appoggi.... se sei seduto....

[BO]

Bè, dipende come sei messo con la schiena ma.......
Cmq può darti fastidio alla schiena:
-pressa
-lento avanti con manubri (dipende quanto carichi)
-manubri per bicipidi, dipende quanto carichi, se li fai in piedi, se usi appoggi.... se sei seduto....

e lo so Blade...i carichi alti fan sempre male...ma se faccio bicipiti coi manubrii da 10 kg le braccia mica crescono