Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gtmaster]

bhe..ci vuole tempo.
per? la cosa diventa pi? "normale" e soprattutto risparmi soldi in polveri

gi? a mangiare bene si spende un casino..porca miseria

Che vuol dire piu normale??
Mica t ho capito...
Guarda che spendi molto di piu col solo cibo che con gli integratori proteici eh?

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Non vedo il senso di perdere massa grassa facendo solo dieta e al massimo cardio.
E nemmeno aggiungendo pesistica..
(Sto parlando del mio caso...se uno vuole dimagrire e basta ? certamente la via giusta mangiare bene e fare esercizi)

Ma parlo di me.

Situazione iniziale, forza x e massa grassa y di conseguenza massa magra z


Situazione che voglio, forza maggiore e massa grassa minore, di conseguenza massa magra maggiore.

Non voglio dimagrire, non voglio fare gare di forma fisica.. Voglio pi? forza e meno peso da portarmi dietro. Fine.

Senza aumentare l'apporto proteico come faccio?

Perch? discutiamo l'apporto proteico che da 0,8-1 g/kg per il funzionamento del corpo umano, e 1,5-2g/kg per ipertrofia... O discutiamo se conviene ottenere quelle proteine da cibo intero o da proteine estrapolate da alimenti naturali?

[gtmaster]

Sono due cose antitetiche:
L aumento di forza richiede un apporto calorico maggiore,con consistenti dosi di carbs...il dimagrimento richiede un apporto calorico moderato o francamente ridotto...il che non favorisce un aumento della forza...
Impossibile ottenere entrambi CONTEMPORANEAMENTE.
A meno di non essere un obeso che non ha fatto una mazza negli ultimi 20 anni...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Quindi se io parto da una dieta da 2900 calorie e voglio dimagrire mentre sto facendo comunque un ciclo di forza.. Non posso/non conviene?

[dj crush]

Sono due cose antitetiche:
L aumento di forza richiede un apporto calorico maggiore,con consistenti dosi di carbs...il dimagrimento richiede un apporto calorico moderato o francamente ridotto...il che non favorisce un aumento della forza...
Impossibile ottenere entrambi CONTEMPORANEAMENTE.
A meno di non essere un obeso che non ha fatto una mazza negli ultimi 20 anni...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

quoto
per questo si fanno i cicli!

[AndreaRS250]

http://www.daidegasforum.com/forum/sport/583530-palestra-2014-a.html

[gtmaster]

quoto
per questo si fanno i cicli!

Che intendi?

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gtmaster]

Quindi se io parto da una dieta da 2900 calorie e voglio dimagrire mentre sto facendo comunque un ciclo di forza.. Non posso/non conviene?

...diciamo che non ? esattamente la condizione ideale.
Per dimagrire ? conditio sine qua non avere delle scorte di glicogeno limitate...per fare forza devi averne in abbondanza...anche perche i muscoli pieni di glicogeno aggiungono un fattore di leveraggio importante,quando si solleva un peso...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Capito... Che palle


Ps continuiamo di la? Cosi chiudo questo.