Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gtmaster]

Qual'? l'allenamento che segue adesso

Ahhh...ok...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[dj crush]

Semplice.
Perche ingurgitare determinate quantit? di cibo per raggiungere una certa quota proteica PUO essere un problema,visto che assumere 20 gr di proteine ( un dosatore,in genere...), ti servono
100 gr di carne o pesce
6 albumi
700 gr di latte...
Se il problema non fosse questo...vogliamo parlare del discorso economico?
Ah...la creatina la introduci eccome coi cibi la carne rossa ne ? piena.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

chiedo scusa
ricordo male o oltre i 30 gr di proteine a pasto il resto viene buttato dal corpo?

bastano 150 gr di pollo per trovare quelle proteine

per 6 pasti al giorno

siamo interno alle 150 gr di proteine

2 gr di proteine per kg di peso corporeo (80 kg a stare larghi) 160

ci siamo no?!?

[gtmaster]

chiedo scusa
ricordo male o oltre i 30 gr di proteine a pasto il resto viene buttato dal corpo?

bastano 150 gr di pollo per trovare quelle proteine

per 6 pasti al giorno

siamo interno alle 150 gr di proteine

2 gr di proteine per kg di peso corporeo (80 kg a stare larghi) 160

ci siamo no?!?

Vero.
E tu ti mangi 7 etti e mezzo di pollo al giorno??
Per quanto..??

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[dj crush]

Vero.
E tu ti mangi 7 etti e mezzo di pollo al giorno??
Per quanto..??

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

no
solo a prazo

a colazione latte e proteine

mezza mattina panino e crudo

pranzo pollo come sopra/nasello-merluzzo

merenda pre wo pane e tonno

cena pollo come sopra

pre nanna...qualcosa mi inventavo..magari cubetti di grana

[gtmaster]

750 gr solo a pranzo??

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[dj crush]

750 gr solo a pranzo??

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

allora
io peso/pesavo circa 80 kg

mi servivano, quindi, meno di 160 gr di proteine al giorno

160 / 6 pasti al giorno = fai 25 (sempre dando per scontato che oltre i 30 gr il corpo li caga...almeno cos? ricordo)

25 gr di proteine li trovi in poco oltre 100 gr di pollo o anceh di tonno, nasello, merluzzo (che pi? o meon sono tutti li come gr/proteine)

quindi, ogni volta, se ne andavano poco oltre 100 gr di pollo, tonno, nasello, merluzzo PER PASTO

[dj crush]

PS. il "no solo a pranzo" era riferito al pollo...come alimento..no a 750 gr di pollo ahahahah

[dj crush]

PS. il "no solo a pranzo" era riferito al pollo...come alimento..no a 750 gr di pollo ahahahah

[gtmaster]

Ah ok...vab? il discorso nn cambia...le proteine in polvere sono piu pratiche e meglio assimilabili...cmq sono scelte.
Ah...tranquillo che se sfori i 30 gr a botta nn succede nulla:-)

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[dj crush]

cmq
seguendo quella dieta mi ritrovai a fine estate iper tirato ma magrissimo

avevo catabolizzato quasi tutto (gabel forse ricorder?) per seguire quella merda di metabolica che uccide

alla fine mi ero messo a riprendere i carbo perch? stavo per schiattare

e dovetti dimiunire le proteine perch? mi si gonfiarono le caviglie

e la transaminasi, da analisi del sangue, era elevata....

quindi...da li ho deciso di mangiare bene e di non seguire pi? misurini, tabelle e cazzate varie!

[dj crush]

cmq
seguendo quella dieta mi ritrovai a fine estate iper tirato ma magrissimo

avevo catabolizzato quasi tutto (gabel forse ricorder?) per seguire quella merda di metabolica che uccide

alla fine mi ero messo a riprendere i carbo perch? stavo per schiattare

e dovetti dimiunire le proteine perch? mi si gonfiarono le caviglie

e la transaminasi, da analisi del sangue, era elevata....

quindi...da li ho deciso di mangiare bene e di non seguire pi? misurini, tabelle e cazzate varie!

[gabelbrucken]

Nn ricordo le modalit?, ma imho all epoca tu facesti una hi pro hi fat ma normo o ipocalorica...ossia nakakata.

Cmq ti appoggio... specie per un natural born shredded come te la meta non ha senso...

[gtmaster]

Nn ricordo le modalit?, ma imho all epoca tu facesti una hi pro hi fat ma normo o ipocalorica...ossia nakakata.

Cmq ti appoggio... specie per un natural born shredded come te la meta non ha senso...

O,piu probabilmente,non segu? adeguatamente i cicli di ricarica...? l errore piu comune,in meta...:banghead:

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[dj crush]

Ad ogni modo... Ho deciso che basta "diete pesate"... Inutili imho per chi non fa gare. Basta una alimentazione sana ed adeguata al proprio fisico e sei ok

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[gtmaster]

Ad ogni modo... Ho deciso che basta "diete pesate"... Inutili imho per chi non fa gare. Basta una alimentazione sana ed adeguata al proprio fisico e sei ok

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Asp? oh...l atteggiamento ? giusto...ma non ? affatto vero che le diete PESATE non servano se non si gareggia...si ha comunque bisogno di una base di partenza da cui partire se si vuole aumentare o diminuire il peso....
Dire BASTA UN ALIMENTAZIONE SANA ED ADEGUATA AL PROPRIO FISICO ha lo stesso valore di VOGLIO ESSERE FELICE....
Grazie al kaiser...ma devi prima scoprire qual ?,la dieta adeguata....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia