Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Iena R1]

Fatti 124 agevolmente ,poi 5 colpi con 110 , sett prox provo 126 , sono soddisfatto

[ALex1487]

Fatti 124 agevolmente ,poi 5 colpi con 110 , sett prox provo 126 , sono soddisfatto

Grandissimo! Come vai su in fretta caxxo!!!

[Iena R1]

Grandissimo! Come vai su in fretta caxxo!!!

Spero che la progressione continui , voglio vedere 3 dischi da 20 per lato entro un anno!

[Valentinick46]

io oggi 50 min corsa, un po' pi? faticosa del solito. Da ieri sono in ipocolorica impostata 40-25-35 me gusta tra 2 settimane si riabbassano i carbo

[lorisbatacchi]

Adesso vado in palestra a provare 124kg di panca piana , speremmm

Massimale? Una botta sola? Buono !!!!
? da li in poi che si va su piu lentamente ! Io a 23 anni facevo 130 di massimale poi per arrivare a 150 ci ho messo 10 anni

[Iena R1]

Massimale? Una botta sola? Buono !!!!
? da li in poi che si va su piu lentamente ! Io a 23 anni facevo 130 di massimale poi per arrivare a 150 ci ho messo 10 anni

Cavoli che rallentamento dopo.
Per? per? per? io dalla mia ho il vantaggio che in soli 5 mesi sono arrivato a sto risultato, io spero di cntinuare ad allenarmi ed arrivare a 140 ad inizio 2013

comunque peso 91 92 kg , non sono mingherlino

[lorisbatacchi]

Cavoli che rallentamento dopo.
Per? per? per? io dalla mia ho il vantaggio che in soli 5 mesi sono arrivato a sto risultato, io spero di cntinuare ad allenarmi ed arrivare a 140 ad inizio 2013

comunque peso 91 92 kg , non sono mingherlino

diciamo che in linea di massima non ? un aumento esponenziale ecco!!!!
io a 19 anni facevo 110 di massimale poi il rest lo sai... i 130 kili sono un po lo sparti acque , da li in su si migliora pochino per volta. io sono 82 kili quindi tu sei 10 kili in piu e vuol dire tanto anche questo. cmq tienici aggiornati sui miglioramenti e occhio a gomiti e spalle!

[gtmaster]

ma no Loris dai,chi l ha detto che ? cos??
La curva di progressione ? diversa per ognuno.
C ? gente che dopo pochissimo tempo ? arrivata a 150/160 di panca,e dopo pochi anni Era over 200.
Ovviamente si parla di individui dotati,per? Ecco,non ? certo impossibile

[Iena R1]

diciamo che in linea di massima non ? un aumento esponenziale ecco!!!!
io a 19 anni facevo 110 di massimale poi il rest lo sai... i 130 kili sono un po lo sparti acque , da li in su si migliora pochino per volta. io sono 82 kili quindi tu sei 10 kili in piu e vuol dire tanto anche questo. cmq tienici aggiornati sui miglioramenti e occhio a gomiti e spalle!

Proprio da due giorni mi ? uscito uno strano male alla parte anteriore di entrambe le spalle. Mi hanno consigliato di allenare i muscoli extrarotatori , mai fatti fin ora eheh.
Comunque ieri l'obiettio era una doppia con 120 , fallita , ma penso anche a causa della notte precedente in cui ho dormito poco...

[ALex1487]

Proprio da due giorni mi ? uscito uno strano male alla parte anteriore di entrambe le spalle. Mi hanno consigliato di allenare i muscoli extrarotatori , mai fatti fin ora eheh.
Comunque ieri l'obiettio era una doppia con 120 , fallita , ma penso anche a causa della notte precedente in cui ho dormito poco...

Potrebbe essere benissimo l'inserzione del gran pettorale! A me fa malino spesso quando faccio panca!

[Little58]

Occhio Iena, non ti fare prendere la mano, ora che stai migliorando bene. Considera un periodo (magari anche qualche seduta solamente) dove spingi meno sull'acceleratore. Tendini e legamenti si adattano piu' lentamente rispetto ai muscoli

[Little58]

Occhio Iena, non ti fare prendere la mano, ora che stai migliorando bene. Considera un periodo (magari anche qualche seduta solamente) dove spingi meno sull'acceleratore. Tendini e legamenti si adattano piu' lentamente rispetto ai muscoli

[ALex1487]

A proposito di sta roba l'altro giorno stavo dando una mano ad un ragazzo. Ha messo su un centinaio di kg circa sulla panca piana. Ha iniziato ad eseguire l'esercizio, ma scendeva solo met?. Quando gli ho detto che cos? non sarebbe servito a nulla lui mi ha detto: "eh sai ? per preservare i legamenti che son distrutti!..."
Voi che dite? a me sembra una boiata! Piuttosto scala di peso ma fai il movimento corretto.

[ALex1487]

A proposito di sta roba l'altro giorno stavo dando una mano ad un ragazzo. Ha messo su un centinaio di kg circa sulla panca piana. Ha iniziato ad eseguire l'esercizio, ma scendeva solo met?. Quando gli ho detto che cos? non sarebbe servito a nulla lui mi ha detto: "eh sai ? per preservare i legamenti che son distrutti!..."
Voi che dite? a me sembra una boiata! Piuttosto scala di peso ma fai il movimento corretto.

[Iena R1]

Occhio Iena, non ti fare prendere la mano, ora che stai migliorando bene. Considera un periodo (magari anche qualche seduta solamente) dove spingi meno sull'acceleratore. Tendini e legamenti si adattano piu' lentamente rispetto ai muscoli

Si mi sa che potrebbe essere la causa del mio dolore alle spalle. Io faccio ben un allenamento alla panca con 10 ripetizioni , ma ormai sotto i 98 100 kg non scendo , devo darmi una calmata