Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[blackbass]

Ma figurati, ? stata una chiacchierata piacevolissima!
Dimenticavo, a tempo perso procurati l'olio di semi di lino, A MENO CHE l'oliod i canola non sia equivalente...ti servono gli omega 3 e gli omega 6 insomma...ah, occhio che il burro d'arachidi spesso ? zuccherato...tienine conto...il burro d'anacardi o di mandorle ? preferibile...vai gi? di cucchiaiate in tranquillit? , spalmalo sulle poppe delle tue partner di branda e s?ggine i benefici grassi...

Al massimo li integro gli omega 3 e 6 ... Per il resto grazie, mi segno tutto !

[gabelbrucken]

altro consiglio...se per caso ti capita di mangiare i tomini...avvolgili nella pancetta o nella coppa...si scaldano bene senza sbruciacchiarsi o esplodere...e se vuoi sbriciolaci s? anche la noce...per? niente miele, non fare il furbo...


a proposito,
frutta VIETATISSIMA, ci starei attento anche in ricarica...idem per il miele...contengono fruttosio, lo zucchero che pi? facilmente si trasforma in grasso.
meglio il glucosio...

[blackbass]

altro consiglio...se per caso ti capita di mangiare i tomini...avvolgili nella pancetta o nella coppa...si scaldano bene senza sbruciacchiarsi o esplodere...e se vuoi sbriciolaci s? anche la noce...per? niente miele, non fare il furbo...


a proposito,
frutta VIETATISSIMA, ci starei attento anche in ricarica...idem per il miele...contengono fruttosio, lo zucchero che pi? facilmente si trasforma in grasso.
meglio il glucosio...

:
Allora ho fatto bene a resistere alle fragole stasera .... Niente frutta, mai ? Agrumi invece ?

[gabelbrucken]

:
Allora ho fatto bene a resistere alle fragole stasera .... Niente frutta, mai ? Agrumi invece ?

Azz, le fragole sono minieccezioni...comunque sono zuccheri...occhio...controlla bene i loro valori zuccherini su 100gr...
ad ogni modo, come schema mentale, pi? il frutto somiglia ad una bacca meglio ?...
per dire, centomila volte meglio la fragola dell'arancia o della mela.

? una pallosa questione di indici e carichi glicemici...

[blackbass]

Azz, le fragole sono minieccezioni...comunque sono zuccheri...occhio...controlla bene i loro valori zuccherini su 100gr...
ad ogni modo, come schema mentale, pi? il frutto somiglia ad una bacca meglio ?...
per dire, centomila volte meglio la fragola dell'arancia o della mela.

? una pallosa questione di indici e carichi glicemici...

Ok perfetto... Comincio a capire

[desmoricky]

il cardio ? sopravvalutatissimo per la perdita di grasso...ad ogni modo incrociamo le dita per te...
ma son sicuro che sempre e comunque, l'errore sta a tavola...magari non lo noti, ma qualcosa sbagli...

oggi mezzora di tappeto...dopo di che viste le imbruttite che mi lanciava il proprietario ho fatto un po di lardominali e via a casa...
da noo chiude alle 21.30 O.o
mo mi faccio un po di flessioni e poi doccia...

allora oggi
colazione : latte caff? kellogs extra (ho finito la marmellata la devo ricomprare)
pranzo : passatp di verdure, pollo e fagiolini
merenda : arancia
cena: pollo e insalata (con due forchettate di patate...ma proprio due per non fare il guasta feste e una leccata di crema del bigne per far piacere a mio padre che li ha comprati)

secondo me l'errore realmente grosso ? che dalle 8 che salgo in macchina alle 19 che scendo dalla macchina a casa...sto SEMPRE seduto...

[lorisbatacchi]

Ragazzi mi sono convinto di una cosa!
A 33/36 anni c e il Picco della forza! Condividete?
Io sono sempre stato forte ma da un annetto a questa parte allenandomi sempre e cmq seriamente riesco a gestire dei pesi grossi con una naturalezza "strana"!
Anche stasera ho fatto petto e in panca piana ho messo 130 kili per 5 reps 10 sec altre 5 sempre con 130 poi 10 sec altre 5 con 120 ! Da solo !!! Con un amico dietro per sicurezza ma senza che mi toccasse il bilancere!
Poi altre 2 serie cosi seguite da altre 2 alla Panca inclinata! Ovviamente tenendo 1 minuto di recupero tra un set e l altro i pesi calano ma ho fatto cmq l ultima con 100 kili!
Poi il fisico reagisce agli stimoli immediatamente! Inizio uno scarico nella dieta e mi asciugo subito! Cambio scheda di allenamento e lo sento al massimo!
Secondo gli esperti qua c ? una spiegazione a tutto ci? o ? un mio viaggio mentale!?!?

[desmoricky]

niente...un p? il peso un p? la cartillagine andata...a malapena mi tiro su con la sensazione di lasciarci la spalla...
sconforto a manetta...mi doccio e me ne vado a letto
buona continuazione

[korra88]

Ragazzi mi sono convinto di una cosa!
A 33/36 anni c e il Picco della forza! Condividete?
Io sono sempre stato forte ma da un annetto a questa parte allenandomi sempre e cmq seriamente riesco a gestire dei pesi grossi con una naturalezza "strana"!
Anche stasera ho fatto petto e in panca piana ho messo 130 kili per 5 reps 10 sec altre 5 sempre con 130 poi 10 sec altre 5 con 120 ! Da solo !!! Con un amico dietro per sicurezza ma senza che mi toccasse il bilancere!
Poi altre 2 serie cosi seguite da altre 2 alla Panca inclinata! Ovviamente tenendo 1 minuto di recupero tra un set e l altro i pesi calano ma ho fatto cmq l ultima con 100 kili!
Poi il fisico reagisce agli stimoli immediatamente! Inizio uno scarico nella dieta e mi asciugo subito! Cambio scheda di allenamento e lo sento al massimo!
Secondo gli esperti qua c ? una spiegazione a tutto ci? o ? un mio viaggio mentale!?!?

ti bombi di notte mentre dormi..? l'unica spiegazione :gaen:

[Ultrone]

Ragazzi mi sono convinto di una cosa!
A 33/36 anni c e il Picco della forza! Condividete?
Io sono sempre stato forte ma da un annetto a questa parte allenandomi sempre e cmq seriamente riesco a gestire dei pesi grossi con una naturalezza "strana"!
Anche stasera ho fatto petto e in panca piana ho messo 130 kili per 5 reps 10 sec altre 5 sempre con 130 poi 10 sec altre 5 con 120 ! Da solo !!! Con un amico dietro per sicurezza ma senza che mi toccasse il bilancere!
Poi altre 2 serie cosi seguite da altre 2 alla Panca inclinata! Ovviamente tenendo 1 minuto di recupero tra un set e l altro i pesi calano ma ho fatto cmq l ultima con 100 kili!
Poi il fisico reagisce agli stimoli immediatamente! Inizio uno scarico nella dieta e mi asciugo subito! Cambio scheda di allenamento e lo sento al massimo!
Secondo gli esperti qua c ? una spiegazione a tutto ci? o ? un mio viaggio mentale!?!?

Francamente anchio ho sperimentato quello che dici tu per quanto riguarda i volumi muscolari. Le ipotesi sui motivi possono essere innumerevoli.

[ALex1487]

Raga la panza ? cresciuta vi metto due foto. Che ne dite resisto ancora fino a maggio e poi cerco di tirarla gi?? Forse dalle foto non ? evidentissima per? molti amici (morosa compresa) me l'hanno fatto notare...

[gabelbrucken]

Raga la panza ? cresciuta vi metto due foto. Che ne dite resisto ancora fino a maggio e poi cerco di tirarla gi?? Forse dalle foto non ? evidentissima per? molti amici (morosa compresa) me l'hanno fatto notare...

azz...non ? quel che io reputo una "panza" ma in effetti c'?...e ti si ? formata pi? rapidamente di quanto dovrebbe sul classico hardgainer...troppe calorie DAI CARBOIDRATI secondo me...

[gtmaster]

Quoto!
E anche quel pigiama non aiuta....:gaen:

[blackbass]

Quoto!
E anche quel pigiama non aiuta....:gaen:

assolutamente e tristemente....quoto :gaen:

[ALex1487]

azz...non ? quel che io reputo una "panza" ma in effetti c'?...e ti si ? formata pi? rapidamente di quanto dovrebbe sul classico hardgainer...troppe calorie DAI CARBOIDRATI secondo me...

Qualche consiglio concreto? Vi posso dire che a mezzogiorno mangio oltre a carne o pesce e verdure 150g di pasta. La mattina oltre alle uova 7 fette biscottate con marmellata... Poi frutta... Questi sono
Gli unici carbo... Sa fem?