Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Little58]

Nel 99% dei casi, quando le gente dice che mangia tanto, poi facendo i conti dell'Oste, si scopre che mangia un terzo di quello che dovrebbe maggnare.

Famo cos?, da domani che ? Luned?, mi scrivo cosa mangio e nel frattempo cosa faccio. Per una settimana. Potrebbe essere interessante come cosa?

Osservazione sul campo: Little's Diet on DDG Forum. Da non perdere. (ma da non imitare)

[gabelbrucken]

per tua grande gioia eccoti un 20 ripetizioni di squat, fatto qualche settimana fa....99kg di peso.....c'? anche la dedica...

[YOUTUBE]YAQlKl0tTDc[/YOUTUBE]

Grazzzieeeeeeeeeeeeee, che mito!!!
Anche la dedica

Cavolo Nick, se aveste un rack serio potresti davvero spingere in sicurezza...doversi risparmiare per poi dover fare quattro/cinque passi per rimettere a posto il bilancere ? frustrante... quando l'hai staccato sembrava pesare 30kg e non 99... si vede che ? ancora gestibilissimo...Grande! Le prime 10 una passeggiata...
Alex, li hai visti i microcarichi gialli sul bilancere di Neeko?

[gtmaster]

Nel 99% dei casi, quando le gente dice che mangia tanto, poi facendo i conti dell'Oste, si scopre che mangia un terzo di quello che dovrebbe maggnare.

Ovvio che si
"ma guarda che io mangio tantissimo!"
Ok,che ti mangi?
"beh,tanto per cominciare una bella colazione con una tazza di latte e 7/8 fette biscottate..."
Ok,e poi?
"beh,a pranzo un bel piattone di pasta..."
Piattone quanto?
"beh,un bel 200 grammi"
E poi?
"come poi?basta!"
Ah,ok...
poi?
"Beh,nel pomeriggio mi faccio un bel frullato con una banana..."
ah,capisco...
Poi?
Alle fine della giornata un bel pezzo di carne con delle verdure"
E i carboidrati?
"beh,no,la sera,no.
Si sa che la sera bisogna contenersi coi carbs,pena panza..."


Totale:
circa 69 calorie

? la scena tipica del magro che vuole mettere un po di carne addosso...

I muscoli bisogna sudarseli,se ,d.io avesse voluto che li avessimo li avrebbimo tutti facendo 5 piegamenti al giorno...
Sallatelo:gaen:

[Valentinick46]

buono lo squat, 20 rip spero che fossero per una prova.

vi posto questo sito dove potete trovare molti articoli interessanti, ? un sito specializzato soprattuto per il PL e sollevamento pesi, per? i metodi di allenamento sono molto validi e pi? divertenti delle solite schede da Bb (spesso copiati da riviste americane)



Accademia Italiana della Forza | Powerlifting, preparazione atletica, sviluppo della forza

[Valentinick46]

ot: gt master, sei te quello in foto? Se si complimentoni!

[gtmaster]

per tua grande gioia eccoti un 20 ripetizioni di squat, fatto qualche settimana fa....99kg di peso.....c'? anche la dedica...

[YOUTUBE]YAQlKl0tTDc[/YOUTUBE]

Buona performance,considerando che hai degli appoggi che manco negli anni 80....
Nel 91,quando ancora facevo lo squat,avendo letto che tom platz aveva,svariati anni prima, fatto due serie da 50 con 150 kg mi cimentai anch io.
la prima and?,tutto sommato,bene:
le prime 20/25 di continuo,poi con rest pause pesante,fermandomi per 4/5 secondi tra una ripetizione e l altra,coi polmoni che mi uscivano dagli occhi.
Una volta completata la prima serie mi sdraiai per 4/5 minuti buoni,stantuffando come una locomotiva.
Commisi l errore di provare a fare la seconda serie:
mi fermai a circa 25 reps con le vertigini,ed ebbi appena il tempo,una volta poggiato il bilancere,di correre in bagno e rovesciare in tazza il contenuto del mio stomaco...
Non camminai adeguatamente per circa 5 giorni,e pensai che tutto sommato era stata una bella cazzata...
per? ogni tanto ci sta,da giovani...

[gtmaster]

ot: gt master, sei te quello in foto? Se si complimentoni!

Si,ERO io,7 anni fa,la mia ultima gara.

[gabelbrucken]

buono lo squat, 20 rip spero che fossero per una prova.

vi posto questo sito dove potete trovare molti articoli interessanti, ? un sito specializzato soprattuto per il PL e sollevamento pesi, per? i metodi di allenamento sono molto validi e pi? divertenti delle solite schede da Bb (spesso copiati da riviste americane)



Accademia Italiana della Forza | Powerlifting, preparazione atletica, sviluppo della forza

Val non confondere venti rip di squat con lo squat da venti rip. ....non e' la stessa cosa....coi livelli di forza di Nicola nel video tu vedi la prima...ma se lo facessi io vedresti la seconda....documentati bene su questo esercizio... in pratica....trovato il peso giusto diventa una serie di venti massimali...solo che il bilancere non lo posi mai...

[Dex]

Quanto ***** avete scritto in 3 giorni?!?!?!?!?!

[Dex]

Quanto ***** avete scritto in 3 giorni?!?!?!?!?!

[Ultrone]

Ovvio che si
"ma guarda che io mangio tantissimo!"
Ok,che ti mangi?
"beh,tanto per cominciare una bella colazione con una tazza di latte e 7/8 fette biscottate..."
Ok,e poi?
"beh,a pranzo un bel piattone di pasta..."
Piattone quanto?
"beh,un bel 200 grammi"
E poi?
"come poi?basta!"
Ah,ok...
poi?
"Beh,nel pomeriggio mi faccio un bel frullato con una banana..."
ah,capisco...
Poi?
Alle fine della giornata un bel pezzo di carne con delle verdure"
E i carboidrati?
"beh,no,la sera,no.
Si sa che la sera bisogna contenersi coi carbs,pena panza..."


Totale:
circa 69 calorie

? la scena tipica del magro che vuole mettere un po di carne addosso...

I muscoli bisogna sudarseli,se ,d.io avesse voluto che li avessimo li avrebbimo tutti facendo 5 piegamenti al giorno...
Sallatelo:gaen:

Hahahaha...

[Dex]

OT:

St? MORENDO con il 3D della KTM.......... E' veramente da antologia!!! Mi auguro che voi facciate il possibile per perpetrarlo nel tempo... molto tempo!



chiuso OT

[gabelbrucken]

OT:

St? MORENDO con il 3D della KTM.......... E' veramente da antologia!!! Mi auguro che voi facciate il possibile per perpetrarlo nel tempo... molto tempo!



chiuso OT

Se partecipa anche Ultrone quel topic diventera' Eterno...
epocale...

[Ultrone]

Se partecipa anche Ultrone quel topic diventera' Eterno...
epocale...

E che aspetti ad agevolarmi il link?

[gabelbrucken]

E che aspetti ad agevolarmi il link?

http://www.daidegasforum.com/forum/ktm/515428-duke-1290-a.html

enjoy