Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[ALex1487]

te non stai bene,ha ragione gabel

bhuahuahau perch?? era per curiosit?.
Cmq oggi ho mangiato:

COLAZIONE
4 albumi e un cucchiaio di marmellata ai mirtilli
mezza tazza di latte con una manciata di cereali

MERENDA
una brioches

PRANZO
70gr di riso in bianco
3 filetti di sogliola
insalata e pomodori
3 biscottini ehehe

MERENDA spalmata su 3 ore
30 gr di whey
una mela
uno yogurt con 2 noci
un pezzo di grana

CENA
2 bistecche di fesa di tacchino con la sottiletta
spinaci
una banana col miele

Per ora ho magnato sta roba! Dai come posso aver ingurgitato solo 1900 kcal!

[Little58]

Non mangi na cippa Alex

Io ieri sera, in notturna come spuntino (visto che la mattina, alzandomi spesso tardi, quando non frequento salto la colazione)

-Costatina di maiale nero
-20cm di salsiccia condita dell'animale di cui sopra
-Panino con scatoletta di tonno (cirga 50g di tonno)
-Ciambella al cioccolato della mamma (e questa ti da potenza )
-Succo di frutta alla pesca
-Pugnetto di pinoli

[Little58]

doppio...

[Ultrone]

Ma come si fa a mangiare 50 gr di tonno? Ma si riescono a prendere con la forchetta? Minimo 2 scatole da 160 gr!

[Ultrone]

Ma come si fa a mangiare 50 gr di tonno? Ma si riescono a prendere con la forchetta? Minimo 2 scatole da 160 gr!

[gtmaster]

e si,perch? invece 70 grami di riso?
cacchio,50 grammi di tonno devi mangiarli senza nemmeno toglierli dalla confezione....

[Little58]

Non esageriamo, io avevo gia' cenato e quello era l'ultimo pasto della giornata. Sono sempre 67kg eh

[Little58]

doppio...

[gabelbrucken]

bhuahuahau perch?? era per curiosit?.
Cmq oggi ho mangiato:

COLAZIONE
4 albumi e un cucchiaio di marmellata ai mirtilli
mezza tazza di latte con una manciata di cereali

MERENDA
una brioches

PRANZO
70gr di riso in bianco
3 filetti di sogliola
insalata e pomodori
3 biscottini ehehe

MERENDA spalmata su 3 ore
30 gr di whey
una mela
uno yogurt con 2 noci
un pezzo di grana

CENA
2 bistecche di fesa di tacchino con la sottiletta
spinaci
una banana col miele

Per ora ho magnato sta roba! Dai come posso aver ingurgitato solo 1900 kcal!

secondo me torna...

[dj crush]

doppiooooo

[dj crush]

gabel fai qualcosa
qui aleggiano pi? paranoie di un post canna in compagnia

[freddy.bike]

certo che il fullbody fatto BENE (lunedi e giovedi) ? devastante fisicamente, arrivo nell'ultimo quarto d'ora molto sfiancato... e se per sbaglio non mangio bene pre WO ? la fine prematura.

quasi quasi ritorno a provare un classico 3 split settimanale che mi uccideva meno..boh mediter?

[freddy.bike]

ma perch? solo qui escono doppi i post? axxo io ho cliccato una volta sola !

[GabryWRC]

dai, vi metto il mio allenamento di luned?, vediamo consigli e critiche...

Panca alta 4X6 recupero 2 minuti
Croci piane 3X8 rec. 1 min
Croci cavi 3X10 rec. 1 min

Curl bilanciere 4X6 rec 2 min
curl manubri su panca 45? 3X8 rec 1 min

[GabryWRC]

dai, vi metto il mio allenamento di luned?, vediamo consigli e critiche...

Panca alta 4X6 recupero 2 minuti
Croci piane 3X8 rec. 1 min
Croci cavi 3X10 rec. 1 min

Curl bilanciere 4X6 rec 2 min
curl manubri su panca 45? 3X8 rec 1 min