Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[blackbass]

edit......................ke forse ho sbagliato....


comuqnue gt.....normalmente non faccio misurazioni...e non sono cos? "fissato"....la mia era una replica ad alex....e comuqnue la misurazione nel caso l'ho fatta puramente perch? chiestami da un istruttore in palestra ...

per il resto...fai te ke io non ho mai usato nemmeno un plicometro


comuqnue posso tranquillamente ammettere di avere il braccio abbastanza definito e con i giusti "tagli".....non certo come te o un bb in gara....ma non sembra un braccio di un camionista obeso bevitore di birra.....

[ALex1487]

da quanto tempo hai detto che ti alleni?

1 anno e 1 mese...

[ALex1487]

Mai dire mai Alex, ho visto scoliosi assurde riprendersi e tu non sei un caso disperato (anche se non ? la stessa cosa)


P.s. La maggior parte dei medici non capisce un caxxo, tutti ti diranno di fare nuoto e non fare sforzi, un po' come i nonnetti

Esatto mi hanno detto di fare nuoto o meglio ancora palestra ma non di caricare.
Ovviamente alla fine carico altrimenti che senso ha?! Certo sto attento a determinati esercizi comunque. Ricordo che uno mi disse di non fare petto perch? avrei avuto come conseguenza uno spostamento in avanti delle spalle.

[gtmaster]

1 anno e 1 mese...

Questo spiegherebbe tutto,a mio avviso...
Non hai,semplicemente,pazienza di aspettare i risultati.
E questo dando per scontato che tu segua una "linea" corretta...
Con la tua tipologia fisica ci vuole tempo e,soprattutto,UN BOTTO DI CALORIE.
Se non riesci ad ottemperare a questa condizione,tutto il resto ? una perdita di tempo.
Se ci riesci,fallo per un annetto,e poi ne riparliamo.
Il VERO hardgainer ? raro quasi come uno che ha la genetica per partecipare all olympia,io ne ho conosciuto solo uno,in vita mia:
mangiava adeguate quantit? di calorie,si allenava 3 volte a settimana per massimizzare il recupero,e si ? allenato,nell arco di 3 anni,abbracciando uno spettro di metodi enorme,seguendone ognuno per non meno di 2/3 mesi.
Dulcis in fundo,si ? fatto almeno 4 cicletti,nel periodo.
beh,in 3 anni ? passato da secco e liscio di 65 kg,a secco e liscio di 69 kg
Io ho sempre pensato di essere un hard gainer,ma dopo aver visto questo ho capito di avere una genetica assolutamente average (ma in fascia alta...).
La quasi totalit? di coloro che si definiscono hard gainer
A) toppa qualcosa nella delicata equazione allenamento/recupero,
B) non mangia a sufficienza,
C) fa le cose abbastanza bene,ma non riesce ad essere consistente coi protocolli alimentari e di allenamento,
D) tutte quante le situazioni sopra descritte,in varie percentuali...
datti tempo alex,ci vogliono anni per costruire un fisico di qualit?.
Oppure smetti,e diventa uno di quelli che quando vedono un fisico migliore del proprio la buttano in collo alla chimica...
la scelta ? solo tua...

[gtmaster]

edit......................ke forse ho sbagliato....


comuqnue gt.....normalmente non faccio misurazioni...e non sono cos? "fissato"....la mia era una replica ad alex....e comuqnue la misurazione nel caso l'ho fatta puramente perch? chiestami da un istruttore in palestra ...

per il resto...fai te ke io non ho mai usato nemmeno un plicometro


comuqnue posso tranquillamente ammettere di avere il braccio abbastanza definito e con i giusti "tagli".....non certo come te o un bb in gara....ma non sembra un braccio di un camionista obeso bevitore di birra.....

Si si,tranquillo,non era riferito a te...
Se ti dicessi le misure di braccio (la cosa ? gettonatissima da sempre...) di alcuni bb d elite del passato ci resteresti malissimo.
parliamo di gente intelligente,che si ? fatta misurare perch? non doveva dimostrare nulla,e perch? aveva gi? vinto titoli a iosa.
lee labrada,negli anni 80 ,ammise piu volte di avere tra i 17" e mezzo ed i 18" (tra i 43 ed i 45 cm) in gara,una misura che gi? allora era considerata ridicola,tra i palestrari (che poi sono l equivalente dei pilotoni,sai quelli che criticano tutto e tutti...).
Parliamo di uno che ha fatto secondo all olympia eh...
Ok,non era un mass monster,ma comunque...

[gabelbrucken]

un anno e un mese? Alex!!!
E io che ti stavo pure ad ascoltare!
Cancella pure il mio numero!



Magari ad essere stato come te dopo 13 mesi di allenamento...

[ALex1487]

Questo spiegherebbe tutto,a mio avviso...
Non hai,semplicemente,pazienza di aspettare i risultati.
E questo dando per scontato che tu segua una "linea" corretta...
Con la tua tipologia fisica ci vuole tempo e,soprattutto,UN BOTTO DI CALORIE.
Se non riesci ad ottemperare a questa condizione,tutto il resto ? una perdita di tempo.
Se ci riesci,fallo per un annetto,e poi ne riparliamo.
Il VERO hardgainer ? raro quasi come uno che ha la genetica per partecipare all olympia,io ne ho conosciuto solo uno,in vita mia:
mangiava adeguate quantit? di calorie,si allenava 3 volte a settimana per massimizzare il recupero,e si ? allenato,nell arco di 3 anni,abbracciando uno spettro di metodi enorme,seguendone ognuno per non meno di 2/3 mesi.
Dulcis in fundo,si ? fatto almeno 4 cicletti,nel periodo.
beh,in 3 anni ? passato da secco e liscio di 65 kg,a secco e liscio di 69 kg
Io ho sempre pensato di essere un hard gainer,ma dopo aver visto questo ho capito di avere una genetica assolutamente average (ma in fascia alta...).
La quasi totalit? di coloro che si definiscono hard gainer
A) toppa qualcosa nella delicata equazione allenamento/recupero,
B) non mangia a sufficienza,
C) fa le cose abbastanza bene,ma non riesce ad essere consistente coi protocolli alimentari e di allenamento,
D) tutte quante le situazioni sopra descritte,in varie percentuali...
datti tempo alex,ci vogliono anni per costruire un fisico di qualit?.
Oppure smetti,e diventa uno di quelli che quando vedono un fisico migliore del proprio la buttano in collo alla chimica...
la scelta ? solo tua...

MAI

Quindi dovr? aspettare e sgobbare ancora... Va b? almeno non sono un caso irrecuperabile
Sulle calorie finch? sono a casa ? facile rispettare la dieta. Anzi mangio come un maialino ormai.
Sar? quando lavorer? che far? pi? fatica

[ALex1487]

un anno e un mese? Alex!!!
E io che ti stavo pure ad ascoltare!
Cancella pure il mio numero!



Magari ad essere stato come te dopo 13 mesi di allenamento...

:giulius: Dai non dire cos? che poi mi faccio i castelli...

Coooomunque sto capendo una cosa. Il fisico bello da guardare, SECONDO ME, lo si forma pi? allenando la schiena che le braccia.
Cio? ho visto 3-4 persone nella mia palestra grosse (soprattutto di braccia) ma con una schiena poco sviluppata e non sono cos? sbalorditive da vedere rispetto ad altri fisici pi? "sottili" ma con un dorso pi? possente.

[gtmaster]

:giulius: Dai non dire cos? che poi mi faccio i castelli...

Coooomunque sto capendo una cosa. Il fisico bello da guardare, SECONDO ME, lo si forma pi? allenando la schiena che le braccia.
Cio? ho visto 3-4 persone nella mia palestra grosse (soprattutto di braccia) ma con una schiena poco sviluppata e non sono cos? sbalorditive da vedere rispetto ad altri fisici pi? "sottili" ma con un dorso pi? possente.

forse perch? non nhai mai visto il fisico con schiena sviluppata e braccia carenti...:nausea:
Il bel fisico c ? quando hai tutte le parti sviluppate in maniera armoniosa,con un grosso differenziale vita/spalle,articolazioni piccole (ma quelle o ce l hai o no...),deltodi ben sviluppati.
E ci vogliono anni...

[gabelbrucken]

:giulius: Dai non dire cos? che poi mi faccio i castelli...

Coooomunque sto capendo una cosa. Il fisico bello da guardare, SECONDO ME, lo si forma pi? allenando la schiena che le braccia.
Cio? ho visto 3-4 persone nella mia palestra grosse (soprattutto di braccia) ma con una schiena poco sviluppata e non sono cos? sbalorditive da vedere rispetto ad altri fisici pi? "sottili" ma con un dorso pi? possente.

mah, secondo me hai pi? potenzialit? di me...sto pensando alle mie foto pre-bb e avrei fatto cambio subito...anche perch? anche da Smuscolato avevo comunque dei manigliozzi dell'amore impressionanti...braccia lunghe , spalle strette...l'unica cosa decente i polacci...capirai...

a parte che poi, come diceva Gtmaster anche i pi? motivati, per un errore o un altro si ritrovano a fare + passi indietro che avanti...come la lumaca che sale in verticale sulla sua bava...probabilmente, se mi metto in un polmone d'acciaio per un anno, perdo tutto, e poi come Steven Seagal in DURO DA UCCIDERE mi metto ad allenarmi in 6 mesi sono di nuovo come sono ora...proprio perch? ? pi? il tempo che butto via di quello che spendo facendo le cose BENE. E io sono uno che cmq le cose bene le ha sempre fatte...poi ogni 6 mesi arriva l'attacco di Alexite e penso :<<dai ora mi tiro (le ossa) mantenendo la muscolatura>>...e regolarmente non mi tiro bene e perdo kg di muscoli tra diete dissennate e aerobica da fondista...

[gabelbrucken]

forse perch? non nhai mai visto il fisico con schiena sviluppata e braccia carenti...:nausea:

se permetti ? comunque meglio quello del nanetto tutto braccia e con i pettorali a tetta...

[gabelbrucken]

Esatto mi hanno detto di fare nuoto o meglio ancora palestra ma non di caricare.
Ovviamente alla fine carico altrimenti che senso ha?! Certo sto attento a determinati esercizi comunque. Ricordo che uno mi disse di non fare petto perch? avrei avuto come conseguenza uno spostamento in avanti delle spalle.

beh se NON fai schiena ? verissimo.

[Little58]

Saro' di parte, ma per me lo squat nel tuo caso (ALex), se fatto bene, ti fa ruotare indietro il bacino, facendo solo bene a schiena e resto. Cio? sapendo fare lo squat, hai automaticamente dei meccanismi che ti fanno stare in una postura decente. Proprio perche' lo squat ? l'esasperazione della posizione che teniamo ogni giorno per stare in piedi.

Esasperazione perche' nessuno starebbe 2 ore in piedi col bacino retroverso al massimo, dorsali in tiro ecc. Pero' sicuramente non starebbe al suo opposto.


Tutto cio' IMHO

[Little58]

Saro' di parte, ma per me lo squat nel tuo caso (ALex), se fatto bene, ti fa ruotare indietro il bacino, facendo solo bene a schiena e resto. Cio? sapendo fare lo squat, hai automaticamente dei meccanismi che ti fanno stare in una postura decente. Proprio perche' lo squat ? l'esasperazione della posizione che teniamo ogni giorno per stare in piedi.

Esasperazione perche' nessuno starebbe 2 ore in piedi col bacino retroverso al massimo, dorsali in tiro ecc. Pero' sicuramente non starebbe al suo opposto.


Tutto cio' IMHO

[gabelbrucken]

Saro' di parte, ma per me lo squat nel tuo caso (ALex), se fatto bene, ti fa ruotare indietro il bacino, facendo solo bene a schiena e resto. Cio? sapendo fare lo squat, hai automaticamente dei meccanismi che ti fanno stare in una postura decente. Proprio perche' lo squat ? l'esasperazione della posizione che teniamo ogni giorno per stare in piedi.

Esasperazione perche' nessuno starebbe 2 ore in piedi col bacino retroverso al massimo, dorsali in tiro ecc. Pero' sicuramente non starebbe al suo opposto.


Tutto cio' IMHO

hai ragionissima se qui avessimo dei paramorfismi...purtroppo Alex ha dei dismorfismi e non solo in senso longitudinale...se ricordo bene c'era anche qualche altro casino documentato con tanto di imaging...

oh, NON sto dicendo che non possa fare squat, ma dovrebbe farlo con modalit? diverse da quelle che usi tu...
quindi movimento ultra-lento, peso moderato, tecniche avanzate (tipo la 1 &1/4 ) e cos? via...