Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Mi riferivo al mio "collega" frustrato che al max va due volte, quindi il terzo allenameno nn ci starebbe.....
Effettivamente anch'io nn riesco a superare le due volte....
Appppproposito, ora faccio:
1? allenamento:
squat
paralele
lento avanti
panca piana presa stretta
2? allenamento:
stacco gambe piegate
trazioni alla sbarra
curl bicipiti
polpacci

Fa schfi o pu? andare?

mi piace molto...su cosa sei perplesso?

io riesco a fare 3 allenamenti ,busto luned?, gambe mercoled?, busto venerd?, gambe luned?, busto mercoled?, gambe venerd? e cos? via...

oppure 4 ; 2 volte gambe, 2 volte busto MA solo in 2 allenamenti spingo.

[emino76]

mi piace molto...su cosa sei perplesso?

io riesco a fare 3 allenamenti ,busto luned?, gambe mercoled?, busto venerd?, gambe luned?, busto mercoled?, gambe venerd? e cos? via...

oppure 4 ; 2 volte gambe, 2 volte busto MA solo in 2 allenamenti spingo.

Prima facevo un simil full body 2 volte la sett, cos? alleno un muscolo una sola volta la sett, anche se nn sembra risenirne...
Tre volte nn riesco proprio o mi tocca divorziare...

[Liuppy]

Immagino...? bellissimo camminare/correre nella/sotto la neve...ed ? anche eccellente per la muscolatura che normalmente non utilizzi nella corsa, per via della superficie sdrucciolevole...

anche sul prato ho sentito sia meglio che sull'asfalto...per? li ? gi? piu difficile

[albtuono]

Io sono in perioro di full body.
Solo 2 allenamenti alla settimana con due serie di riscaldamento poi:
Panca
trazioni alla sbarra (3 per max)
squat
per finire tre serie per addominali, con esercizi diversi di volta in volta.
Non bado troppo ai pesoni in questo periodo.

[gabelbrucken]

Io sono in perioro di full body.
Solo 2 allenamenti alla settimana con due serie di riscaldamento poi:
Panca
trazioni alla sbarra (3 per max)
squat
per finire tre serie per addominali, con esercizi diversi di volta in volta.
Non bado troppo ai pesoni in questo periodo.

peccato che non badi ai pesoni, perch? il tipo di allenamento si presta...

[albtuono]

peccato che non badi ai pesoni, perch? il tipo di allenamento si presta...

Ora mi sto concentrando su 10 - 12 colpi.
Pi? avanti far? un piramidale e cercher? di salire con i pesi.

[gabelbrucken]

Ora mi sto concentrando su 10 - 12 colpi.
Pi? avanti far? un piramidale e cercher? di salire con i pesi.

investi in microcarichi e aumenta i carichi anche in questo range!
io ,ridendo e scherzando aggiungo 500gr a settimana sullo squat nel range 10-12...e ho ancora un margine cos? ampio da fare UN SOLO respiro tra le ripetizioni...

[gabelbrucken]

io oggi ho sacrificato gli stacchi da terra a gambe tese perch? la schiena mi sta mandando cordialmente affanculo.

quindi:

press seduto bilancere 6 x 60
hip belt squat 6 x 63
rematore manubrio 8 x 38
hip belt squat 6 x 63
rematore manubrio 7 x 38
hip belt squat 6 x 63
press seduto 6 x 60

[albtuono]

io oggi ho sacrificato gli stacchi da terra a gambe tese perch? la schiena mi sta mandando cordialmente affanculo.

quindi:

press seduto bilancere 6 x 60
hip belt squat 6 x 63
rematore manubrio 8 x 38
hip belt squat 6 x 63
rematore manubrio 7 x 38
hip belt squat 6 x 63
press seduto 6 x 60

Gabel
Io oggi riposo al 100%, anzi no ho fatto l'albero di Natale

[gabelbrucken]

Gabel
Io oggi riposo al 100%, anzi no ho fatto l'albero di Natale

Beh, io non mi sto ammazzando di lavoro (purtroppo) quindi ho un po' di energie da spendere...aggiungi che non scopo da una settimana...ho il testosterone che mi cola dagli occhi...

[albtuono]

Beh, io non mi sto ammazzando di lavoro (purtroppo) quindi ho un po' di energie da spendere...aggiungi che non scopo da una settimana...ho il testosterone che mi cola dagli occhi...

Ma come con tutto il giro di donnine che hai.....

[gabelbrucken]

Ma come con tutto il giro di donnine che hai.....

A parte che il giro di donnine mi ? costato la candida e ora son tutto impiastricciato di Meclon, devo dirti che STO CERCANDO di impegnarmi con una...solo che si ? presentata a casa sua un' amica dell'Umbria (con cui 7 anni fa io ebbi una storia) e l'argomento "Valentino" ? tab?...
quindi lei finge con la sua amica che con me sia solo uscita un paio di volte e stop...
e nel frattempo i giorni passano e la ragazza umbra non se ne torna a casa...e io sto impazzendo...
Non posso manco telefonare , o al massimo devo sforzarmi di far4e una telefonata formale da "corteggiatore"

insomma una situazione Kafkiana...

? vero ,dopo 3 settimane di frequentazione IN TEORIA potrei ancora ciulare in giro come un ossesso, ma sta ragazza mi piace parecchio...e mi piacerebbe fare le cose per bene...

[renz]

A parte che il giro di donnine mi ? costato la candida e ora son tutto impiastricciato di Meclon, devo dirti che STO CERCANDO di impegnarmi con una...solo che si ? presentata a casa sua un' amica dell'Umbria (con cui 7 anni fa io ebbi una storia) e l'argomento "Valentino" ? tab?...
quindi lei finge con la sua amica che con me sia solo uscita un paio di volte e stop...
e nel frattempo i giorni passano e la ragazza umbra non se ne torna a casa...e io sto impazzendo...
Non posso manco telefonare , o al massimo devo sforzarmi di far4e una telefonata formale da "corteggiatore"

insomma una situazione Kafkiana...


? vero ,dopo 3 settimane di frequentazione IN TEORIA potrei ancora ciulare in giro come un ossesso, ma sta ragazza mi piace parecchio...e mi piacerebbe fare le cose per bene...

ma sta ragazza e quella del 848?

[gabelbrucken]

ma sta ragazza e quella del 848?

No, ma la candida ? la sua
Credo almeno

Con la ducatara mi sento ancora... ? diventata un'amicizia carina ma niente di pi?.
In effetti avrei dovuto accettare la scopatina saltuaria quando le girava...in fondo non ci perdevo nulla...certo era un po' uno zerbinarsi per?

Ma non le ho voluto dare la soddisfazione di fare la grande concedendomi l'elemosina vaginale.
Compagni di branda va bene, ma con orgoglio...


Per fortuna adesso sto frequentando quest'altra ragazza che mi piace da morire.
Problema risolto.

[Anima998]

ma non le ho voluto dare la soddisfazione di fare la grande concedendomi l'elemosina vaginale.
Compagni di branda va bene, ma con orgoglio...

be proud of you!!!!!!!!