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Originally posted by Giorma85
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ovviamente far? le foto, non sono un quaqquaraqqua!
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bene, domani faccio la quarta ricarica...quindi sono a...27 giorni...direi che sono molto contento.ogni volta che la faccio mi stupisco sempre...molta meno aerobica tra l'altro...e funziona lo stesso.
ovviamente far? le foto, non sono un quaqquaraqqua!
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ahahahahahaOriginally posted by gabelbrucken View Postbene, domani faccio la quarta ricarica...quindi sono a...27 giorni...direi che sono molto contento.ogni volta che la faccio mi stupisco sempre...molta meno aerobica tra l'altro...e funziona lo stesso.
ovviamente far? le foto, non sono un quaqquaraqqua!
Bene menomale.
Per la casa poi hai deciso?Comment
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brutte notizie su quel fronte.Originally posted by Giorma85 View Post
L'impresa dice che sono almeno 40mila euro di ristrutturazione...e partendo da 176 non ci sto dentro.
far? la proposta a 140, per estorcere 158...
190mila ? il max che posso permettermi da solo.Avessi una donna, un travestito, un cane con cui dividere un mutuo,ancora ancora...ma davvero, non voglio finire in un cesso alla turca a far bocchini a 15 euro.Comment
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Le ristrutturazioni costano un occhio della testa.Originally posted by gabelbrucken View Post
Ora non so che lavori hai preventivato di fare... ma per quello che mi ricordo dai video avrai messo in conto: pavimentazione, riscaldamento, impianto elettrico e bagno...
Fai bene ad aspettare intanto non ti rincorre nessuno.... E gi? arrivare a 190 da solo ? un GRANDE risultato...
Ti mando un mp per una cosa
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lavori?Originally posted by Giorma85 View PostLe ristrutturazioni costano un occhio della testa.
Ora non so che lavori hai preventivato di fare... ma per quello che mi ricordo dai video avrai messo in conto: pavimentazione, riscaldamento, impianto elettrico e bagno...
Fai bene ad aspettare intanto non ti rincorre nessuno.... E gi? arrivare a 190 da solo ? un GRANDE risultato...
Ti mando un mp per una cosa
tutto!
la casa ? un fottuto buco polveroso, abitato da una mummia egizia fino al 2009...pare di essere a Sarajevo!
Credo che non sia a norma nemmeno l'aria che respiri.
ma ha delle potenzialit? immense...
io DEVO fare una gang bang estiva sul tetto!!!Comment
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La mummia egizia ? crepata?Originally posted by gabelbrucken View Postlavori?
tutto!
la casa ? un fottuto buco polveroso, abitato da una mummia egizia fino al 2009...pare di essere a Sarajevo! Credo che non sia a norma nemmeno l'aria che respiri.
ma ha delle potenzialit? immense...
io DEVO fare una gang bang estiva sul tetto!!!
Ah allora se lo devi rifare completamente di sana pianta 40mila ti hanno anche fatto un prezzo molto onesto oppure hai calcolato di andare a rubare i sanitari e pavimenti da Leroy merlin e hai trovato una piastrellista donna che in cambio vuole la asta fallica....Comment
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beh diciamo che punto ad un appartamento senza fronzoli...Originally posted by Giorma85 View Post
mattonelle bottom di gamma, niente lavori di muratura (archi e compagnia) e niente porte...
per adesso mi serve per :
-investimento
-chiavare senza cacciare di casa i miei
-seviziare zingari nello stanzino segreto sul tetto.Comment
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Beh, sul primo punto nn ti posso aiutare, sul secondo ti posso dare un appoggio logistico nella bassa, sul terzo conta pure su di me....Originally posted by gabelbrucken View PostComment
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Grazie Em!!!Originally posted by emino76 View PostBeh, sul primo punto nn ti posso aiutare,
sul secondo ti posso dare un appoggio logistico nella bassa,
sul terzo conta pure su di me....
ci divertiremo...
Impara a fare il vocione alla "SAW"...che dopo averli incappucciati li facciamo cagare addosso...Comment
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riquotandomi...Raga, provate 'sta caxxo di metabolica...? fenomenale...Originally posted by gabelbrucken View Postbene, domani faccio la quarta ricarica...quindi sono a...27 giorni...direi che sono molto contento.ogni volta che la faccio mi stupisco sempre...molta meno aerobica tra l'altro...e funziona lo stesso.
ovviamente far? le foto, non sono un quaqquaraqqua!
oggi:
colazione: 3 uova alla caz*o (alla cock...non si scrive cos?? )
met? mattina: 80gr di tonno + shake proteico.
pranzo: verze scorreggiose, salsicce e maionese, un po' di crudo
merenda: 80gr di tonno
cena: emmenthal, mortadella, una salsiccia avanzata , verze scorreggiose.Comment
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ECCO FATTOOriginally posted by emino76 View Post"se li alleni troppo e quando ancora non hanno recuperato e el fibre si sono "ricpomposte", li "bruci", alias sovrallenamento, che ? la cosa che capita al 90% di chi fa BB.
VERO. MA NON IN MODO INCONTROVERTIBILE. E' POSSIBILE ALLENARSI SCIENTIFICAMENTE SU MUSCOLI GIA' DANNEGGIATI...DUE E ANCHE TRE VOLTE DI FILA. MA OVVIAMENTE SECONDO DETERMINATI CRITERI DA NON SNATURARE.
Sessioni di allenamento brevi (da ridurre gradualmente fino ad arrivare a circa 40 minuti) ad intensit? crescente, cio? ogni settiaman la aumenti gradualmente.
OVVIAMENTE NON ALL'INFINITO E NON PER FORZA DI COSE
Se non sei ben allenato non devi per forza arrivare sempre allo sfinimento, anzi ti potrebbe fare male
ANCHE SE SEI BEN ALLENATO. I PROFESSIONISTI DI WL ,PL E BB RARAMENTE SI SFIANCANO. SIA I NATURAL SIA I DOPATI .HO PARLATO CON GIOVANNI MONTI E WALTER VAGHI TANTE DI QUELLE VOLTE DA SAPERE QUELLO CHE DICO. TESTUALE DI MONTI:<< GLI ALLENAMENTI PI? DURI CHE FACCIO SONO QUELLI CHE FACCIO QUANDO VENGONO A FARMI LE FOTOGRAFIE>>
Allenamenti sempre pi? bravi ma sempre pi? intensi. Poi dipende dal fisico. C'? chi ha bisogno di fare molti esercizi e stare 2 ore ogni volta (ma sono pochi) e chi, in generale 8la stragrande maggioranza) per trovare l'ipertrofia cio? l'aumento dimensionale dei muscoli che non ? assolutamente legato proporzionalmente alla potenza che essi hanno, bens? alla forza e inquesto caso "forza lenta".
DETTO A BUCODICULO MA E' OK.
L'esercizio ben fatto e a velocit? lenta, ? il tuo scopo, e , ripeto, con sessioni sempre pi? bravi ma intense.
DICIAMO SENZA SLANCIARE I PESI. SULLA VELOCITA GIUSTA POTEMMO PARLARE FINO A FAR NOTTE
Tre volte alla settimana se sei gi? un p? allenato (almeno 2-3 mesi minimo), sono poche, specie nell'ottica degli allenamenti brevi ma intensi.
Le gambe le puoi fare anche in una sola sessione di allenamento come dici, anche perch? se fai un allenamento breve ma intenso di sole gambe, di 40-50 minuti massimo, con pesi fatti in modo lento e controllato in entrambe le fasi del movimento, fai una gran fatica e hai un ottimale grosso "pompaggio" del muscolo con relative auspicabili rotture delle fibre, che poi tramite i mattoni (carboidrati) e il resto si ricomporranno magggiormente accresciute di dimensioni, cos? sarai pi? bello pompatello che ? il tuo obbiettivo, cio? estetico.
FOSSE COS? FACILE, SANTA MADON.NA...ORMONI? STRESS? TURNOVER PROTEICO? BILANCIO AZOTATO? MAI SENTITO PARLARE...?
Il difficile ? comprendere che non si deve andare a cercare di spostare ad ogni allenamenti varie tonnellate di pesi, ma il giusto, nel tempo giusto, nel modo giusto, e mangiare e avere dei periodi ri recupero sia durante l'allenamento che tra un allenamento e l'altro adeguati.
E FIN QUI NON CI PIOVE
Se fai 4 o anche 5 allenamenti a settimana brevi ma intensi e dividento i gruppi muscolari adeguatamente, avrai pi? risultati.
DEVE DIMOSTRARLO. NESSUNO RISPONDE MAI A QUESTA DOMANDA. MI RICORDA LA DOMANDA <<CAVALIERE MA I SOLDI DOVE LI HA PRESI?>>
Fare una scheda personalizzata via internet a una persona della quale non si sa nulla, ? impossibile, perch? appunto deve essere personalizzata.
C'? per? da dire che per chi come te ? alle prima ermi, vale la regola che vale per tutti, cio? il tipo di allenamento che si deve perseguire ? quello sopra menzionato, al quale devi giungere gradualmente, aumentando l'intensit? e la qualit? dell'allenamento, e riducendone il tempo a massimo 1 ora comprese le fasi di riscaldamento ed escludendo il alvoro aerobico che puoi fare al termine del alvoro coi pesi.
PROPRIO QUANDO IL CORPO SCONGIURA NUTRIMENTO, VIA SUL TAPIS ROULANT...
Fare dopo il alvoro aerobico significa dare la priorit? al tuo obbiettvio, che ? il lAvoro coi pesi. Il lavoro aerobico a meno che sei grasso, deve essere di massimo 40 minuti, ma meglio se di 20-massimo 30 minuti
ATTENZIONE?.PARLIAMO DI CARDIO O AEROBICA LIPOLITICA?
Il grasso si toglie con una alimentazione corretta e bilanciata e col lavoro aerobico, fermo restando che o fai la massa o fai la definizione, perch? asciugare e definire il corpo significa per forza stare "in carenza" leggermente alimentare e aumento leggero del alvoro aerobico, fare massa devi fare il contrario, e DEVI MANGIARE E PURE TANTO !!! Ti si far? un p? di grasso? Chi se ne frega!!! poi lo toglierai e vedrai cosa hai messo "di buono" sotto all'inevitabile adipe che hai messo.
SACROSANTO
Per arrivare al discorso bicipiti, che vedo essere uno dei tuoi obbiettivi primari, falli 2 volte alla settimana ma con massimo 3 esercizi per volta, sempre preferendo, come in tutto, gli esercizi coi pesi liberi, cio? manubri e bilancieri, dritti o curvi che siano.
MA PER FAVORE...
E GLI ALTRI? E' QUI LA CONTRADDIZIONE...VOGLIO TUTTI I MUSCOLI PIU' GROSSI PERCH?E' NON MI DICI DI ALLENARLI TUTTI TRE VOLTE A SETTIMANA CON DUE-TRE ESERCIZI?
Riassumendo, se sei gi? un p? allenato: mangia tanto, allenati almeno 4-5 volte a settimana per massimo una ora alla volta, dividendo i gruppi, facendo bene gli esercizi, cio? con movimenti precisi, lenti, e ben controllati anche in fase negativa."
MA SE LA PALESTRA FOSSE APERTA ANCHE NEI FESTIVI DIREBBE DI ALLENARSI 6-7 VOLTE?
"Allenamneto di questa mattina: Gambe
Dopo un paio di serie squat completo con bilanciere vuoto per scaldare la gamba e 5' di cyclette parto con l'allenamento che mi fara' uscire dalla palestra con nausea e vomito:
Leg Extension punte in fuori per lavorare bene la "goccia" 2x25 con pausa di 2" nel punto di max contrazione
CAZZATA1. SE CONOSCI UN PO' DI ANATOMIA TE NE RENDI CONTO
Leg extension punte convergenti per scaldare il vasto laterale 3x12
CAZZATA2: VEDI SOPRA
Squat piedi pari molto stretti con 100kg 20 rip/pausa 10"/20rip/pausa 20"/max rip./pausa 30" e cosi' via fino ad arrivare a 100 ripetizioni
BUAHAHAHAHAHAHA MA QUESTO L'HA MAI FATTO UNO SQUAT? HA PRESENTE QUANTO SI PIEGA LA SCHIENA AVANTI COI PIEDI STRETTI? POI DRITTI
Affondi in movimento camminando per la palestra con due manubri da 20kg a esaurimento/proprio fino a quando le gambe dicono basta (stamattina ho camminato cosi' per 16',ogni settimana aumentero' di 1'
MI PIACE...
Pausa 5 minuti ho preso 10gr di BCAA e mangiato 2 banane
Ho ripreso con Leg Curl sdraiato 50 ripetizioni con 50 kg pausa 10" max rip pausa 20" max rip pausa 30" max rip fino arrivare a 100 colpi
QUANTE? [/B]
5' di pausa e ho ripetuto con 30kg
UTILE ...E PERCH? NON PROSEGUIRE? PERCHE' NON FARE 10' DI PAUSA E FARNE ALTRE 20 CON 20KG?
Polpacci 50kg x 50rip x 3 volte pausa 1'
I POLPACCI SOLLEVANO 80KG PER UN MILIONE DI VOLTE AL GIORNO. FARE 50 REPS CON CARICO TUTTO SOMMATO MODESTO GLI DA' UNO STIMOLO ASSOLUTAMENTE INSUFFICIENTE...FIBRE ROSSE O BIANCHE CHE SIANO E' UN'IDIOZIA. O TI CARICHI UNO ZAINO DA 30KG E CAMMINI PER UN'ORA SULLE PUNTE O FAI UN NUMERO DI REPS COMPRESO TRA 12 E 15 CON UN PESO INUMANO.
LE ALTRE SOLUZIONI SONO INCAPACI DI DARE UNO STIMOLO ALLENANTE.
Stop !!!! Le gambe non mi tenevano piu'. Sono rimasto in spogliatoio 15 minuti prima di farmi la doccia. Ragazzi le gambe sono il mio punto debole in qualita' maquesti allenamenti me le faranno separare spero"
MOVACAGHER
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vorrei aggiungere muay thai all'allenamento in palestra classico... che dite?Comment
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fiiiiiiiiicoOriginally posted by gabelbrucken View Post
no cmq ho notato che ho l'agilit? e la mobilit? articolare di un bradipo in coma, e dire che una ovlta facevo basket e ero un razzo
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