Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[emino76]

L'unico modo per fare uno squat che coinvolga pi? i quadricipiti ? fare il FRONT SQUAT o scendere in accosciata completa...ma questo ? anche il modo migliore per infortunarsi, a meno che non si sia dotati di strutture MASSICCE e FLESSIBILI.

Marted? vado di front squat e ti dico.

[gabelbrucken]

Marted? vado di front squat e ti dico.

pesaaaaante, tecnicamente ? davvero difficile...e quando la barra ti sprofonda nella carne delle spalle c'? da piangere...

[gabelbrucken]

daje torto...20 squat con 185 kg...

dopo poi quel tour de force di clean e trazioni...

[emino76]

pesaaaaante, tecnicamente ? davvero difficile...e quando la barra ti sprofonda nella carne delle spalle c'? da piangere...

Paradossalmente mi infastidisce di pi? quando preme sui trapezi....
Appena acquisto un poco di forza nello squat ti chiamo per un'allenamento con te, adesso evito brutte figure...

[gabelbrucken]

Paradossalmente mi infastidisce di pi? quando preme sui trapezi....
Appena acquisto un poco di forza nello squat ti chiamo per un'allenamento con te, adesso evito brutte figure...

ghghghghghgh, sono in forma ma non sono il classico "forte"...
i carichi li hai letti...
press seduto con bilancere con 57 e spicci per 7 volte
squat con 92,5 11 volte,
parallele e trazioni con zavorra
schiaccio un gripper da 65kg
stacchi ridicoli...niente di che...

per? mi alleno duro, senza pause e senza barare...mi stimo

[emino76]

Adesso nn sono in forma ne forte: squat 3x6 con 90kg, presso seduto 3x6 manubri da 30kg, panca piana 3x6 100kg, panca piana presa stretta 3x6 75kg, parallele con zavorra, trazioni senza e a fatica...

[gabelbrucken]

Adesso nn sono in forma ne forte: squat 3x6 con 90kg, presso seduto 3x6 manubri da 30kg, panca piana 3x6 100kg, panca piana presa stretta 3x6 75kg, parallele con zavorra, trazioni senza e a fatica...

che strano il press con manubri ? davvero buono in confronto allo squat...
io di panca presa stretta faccio poco pi? di te...ma di panca piana faccio mooooolto meno...

[gabelbrucken]

altre imprese memorabili:

pin squat:

[YOUTUBE]gJMdK7vJsLc&feature[/YOUTUBE]

[Little58]

Gabel nel front si puo' evitare l'affondamento nelle carni doloroso.
Basta trovare l'incastro buono

[gabelbrucken]

Gabel nel front si puo' evitare l'affondamento nelle carni doloroso.
Basta trovare l'incastro buono

IL modo migliore ? usare lo Stingray...ti cambia la vita...
cercalo su internet...? una figata.

[Little58]

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

Poche pippe, trovato il punto giusto, lo stingray vale quanto l'asciugamno dietro il collo nello squat

P.s. Aggiungo: vedo che sei un figliuolo che si allena con criterio, molto rigoroso, pero' penso che ti perdi quel 10% nelle pippette tipo stingray

[emino76]

che strano il press con manubri ? davvero buono in confronto allo squat...
io di panca presa stretta faccio poco pi? di te...ma di panca piana faccio mooooolto meno...

Tieni presente che ho ripreso a fare squat da 2 mesi, dopo almeno 3 anni di astinenza....
In panca piana ho fatto di pi?, ma col nuovo allenamento nn ci arrivo, la panca presa stretta arriva alla fine di croci+panca piana e press seduto, quindi sono a pezzi....

[gabelbrucken]

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
Poche pippe, trovato il punto giusto, lo stingray vale quanto l'asciugamno dietro il collo nello squat

P.s. Aggiungo: vedo che sei un figliuolo che si allena con criterio, molto rigoroso, pero' penso che ti perdi quel 10% nelle pippette tipo stingray

ahahahaha, ho provato il Manta Ray e l'ho lasciato a prendere polvere...di sicuro mi faceva meno male...ma induceva una postura troppo eretta che rovinava l'esecuzione...quindi sto tornando allo squat nudo e crudo...senza asciugamano... ovvio, le cose le provo ma + vado avanti e pi? mi rendo conto che delle cose moderne FORSE l'unica cosa utile ? la panca.

[neeko72]

con due bei capi anteriori dei deltoidi e un bel trapezio non c'è bisogno di stingray o mantaray.....

[gabelbrucken]

con due bei capi anteriori dei deltoidi e un bel trapezio non c'? bisogno di stingray o mantaray.....

eh lo so ma io sono un tantinello frociA :giulius: