Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Temo che sia la 4?, con il krav.....
Ok per i muscoli, solo che solitamente nn soffro nel resto del corpo, le gambe s?!!
La frequenza ? una volta alla sett: tipo luned' squat gioved? stacco marted? squat venerd? stacco...

s?, ho capito...non ? solo il krav maga...se ricordo bene le tue foto, hai una struttura che fa lavorare tanto la catena cinetica posteriore SIA nello squat SIA nello stacco...diciamo che il tuo corpo li legge molto pi? simili di quanto non farebbe un brevilineo...
Non sarebbe un problema se ti inventassi una soluzione per uno squat + eretto, in modo da togliere un po' di stress dai bicipiti femorali...l'ideale sarebbe la hip belt...o il pistol squat se ci riesci...

[Dex]

Com'? una struttura che fa lavorare tanto la catena cinetica posteriore?

[gabelbrucken]

Com'? una struttura che fa lavorare tanto la catena cinetica posteriore?

una struttura che ti porta a fletterti parecchio in avanti...
ma il problema NON esiste.
lo squat NON deve essere considerato un esercizio per i quadricipiti ma per una catena muscolare intera...? un esercizio di crescita, metabolico...
Invece molti l'hanno voluto stravolgere con l'utilizzo della Smith Machine/Multypower o , peggio ancora ,con la tavoletta sotto i talloni

[Liuppy]

una struttura che ti porta a fletterti parecchio in avanti...
ma il problema NON esiste.
lo squat NON deve essere considerato un esercizio per i quadricipiti ma per una catena muscolare intera...? un esercizio di crescita, metabolico...
Invece molti l'hanno voluto stravolgere con l'utilizzo della Smith Machine/Multypower o , peggio ancora ,con la tavoletta sotto i talloni

IO mi ricordo un gran bruciore ai glutei dopo averlo fatto....e mi ricordo i consigli di tenere la schena inclinata in avanti e dritta piu possibile....

[Dex]

..IO mi ricordo un gran bruciore ai glutei dopo averlo fatto..e mi ricordo i consigli di tenere la schena inclinata in avanti e dritta piu possibile....

LIUPPA!!!

NON ERA LO SQUATTTTTTTTTTTTTTTT !!!!!

[Liuppy]

LIUPPA!!!

NON ERA LO SQUATTTTTTTTTTTTTTTT !!!!!

DICI??

[gabelbrucken]

IO mi ricordo un gran bruciore ai glutei dopo averlo fatto....e mi ricordo i consigli di tenere la schena inclinata in avanti e dritta piu possibile....

PERFETTO, ? cos? che si fa...cercare di tenere la schiena perpendicolare al terreno ? follia e pericoloso...? giusto inclinarsi avanti MA tenendo la schiena piatta...

[Liuppy]

PERFETTO, ? cos? che si fa...cercare di tenere la schiena perpendicolare al terreno ? follia e pericoloso...? giusto inclinarsi avanti MA tenendo la schiena piatta...

SI BRAVO piatta NON dritta

[Dex]

una struttura che ti porta a fletterti parecchio in avanti...
ma il problema NON esiste.
lo squat NON deve essere considerato un esercizio per i quadricipiti ma per una catena muscolare intera...? un esercizio di crescita, metabolico...
Invece molti l'hanno voluto stravolgere con l'utilizzo della Smith Machine/Multypower o , peggio ancora ,con la tavoletta sotto i talloni

Ah........... scusa io che struttura avrei?

[Dex]

DICI??

[gabelbrucken]

Ah........... scusa io che struttura avrei?

Sai, non ? solo questione di longilineo e brevilineo...dipende dove originano e si inseriscono i muscoli...oltre che dalla flessibilit? dell'articolazione della caviglia...

[Dex]

Sai, non ? solo questione di longilineo e brevilineo...dipende dove originano e si inseriscono i muscoli...oltre che dalla flessibilit? dell'articolazione della caviglia...

Cazzarola.......

Quante ne saiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Giorma85]

PERFETTO, ? cos? che si fa...cercare di tenere la schiena perpendicolare al terreno ? follia e pericoloso...? giusto inclinarsi avanti MA tenendo la schiena piatta...

Presente
ecco come me la sono giocata io ovviamente con tanto di tavoletta sotto i piedi (che cmq ? prassi MOLTo comune)

[neeko72]

Presente
ecco come me la sono giocata io ovviamente con tanto di tavoletta sotto i piedi (che cmq ? prassi MOLTo comune)

la tavoletta sotto i talloni ? prassi comune per farti operare ai tendini rotulei....

[Giorma85]

la tavoletta sotto i talloni ? prassi comune per farti operare ai tendini rotulei....

ottimooooooo