Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Ora mi puoi spiegare la dinamica dell'esercizio please????

cerca su You Tube l'allenamento di Rocky 4...

[Giorma85]

Questo è un video....
Non so se l'esecuzione è perfetta...
Aspetta un commento di vale....
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAf...ayer_embedded#!

Se lo faccio io mi sa che mi danno la pensione

Ma secondo te vale può essere dannoso per la schiena?

[Giorma85]

CREDO PROPRIO DI ANDARE. Non ci scommetto una mano, ma credo di s?.

Ottimo!!!!!!
Io probabilmente ci vengo il venerd?.... Almeno dura fino alle 22.
Te invece pensavi di andarci il fine settimana?

[gabelbrucken]

Ottimo!!!!!!
Io probabilmente ci vengo il venerd?.... Almeno dura fino alle 22.
Te invece pensavi di andarci il fine settimana?

anch'io preferirei il Venerd?...anche se mi gioco un centone di lavoro nel pomeriggio...mo' vediamo di spostare gli appuntamenti...

la Dragon flag in senso stretto non ? il TOP per l'allenamento dell'addome...se non c'? flessione del bacino SUL busto allora l'addome lavoro solo in isometria...? pi? un test di forza addominale che un buon esercizio...fare un reverse crunch, SIMILE ad una dragon flag sarebbe l'ideale...un mix insomma...

[gabelbrucken]

Questo ? un video....
Non so se l'esecuzione ? perfetta...
Aspetta un commento di vale....
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAf...ayer_embedded#!

Se lo faccio io mi sa che mi danno la pensione

Ma secondo te vale pu? essere dannoso per la schiena?

l'esecuzione ? discreta ,ma non ? perfetta...
il ragazzo nel video DI SICURO saprebbe farla bene ,semplicemente NON sa come farla.

pensaci Giorma....
dov'? la scorciatoia del ragazzo nel video?

[Giorma85]

l'esecuzione ? discreta ,ma non ? perfetta...
il ragazzo nel video DI SICURO saprebbe farla bene ,semplicemente NON sa come farla.

pensaci Giorma....
dov'? la scorciatoia del ragazzo nel video?

Quello di Stallone in rocky 4 ? perfetto????
Guardando entrambi i video stallone riesce a tenere il corpo pi? in linea retta.
Se invece non ? quello..... l'unica che mi viene in mente ? la pausa che fa quando ? verticale che gli permette di scaricare...

[gabelbrucken]

son contento dell'intervento di Yoshi55...
confermo che siamo praticamente d'accordo su tutto...differiscono i gusti personali, tutto l?.

i Powerlifter mi piacciono perch? mi piace il gesto tecnico
i dopati mi piacciono perch? doping non ? = a scorciatoia...OVVIAMENTE alzano l'asticella in modo sleale, ma di certo non fanno la bella vita...anche perch? comunque il conto salato lo pagano DOPO. sono scelte, tutto qui.
quel tipo di fisico NON lo vorrei ma mi incanta OGGI come quando avevo 6 anni.

torno su un argomento a me caro...

MA COME CACCHIO SI FA A FARE PIU' DI TRE SERIE PER MUSCOLO?

Anche oggi ho fatto il press seduto con bilancere (asta da 17kg + 2 dischi grandi da 20k)...

prima serie 6 colpi
seconda 4
terza 2.

e fidati Yoshi che una sola serie dura ti pompa le spalle come 10 serie moderate. son salito in casa mi son guardato allo specchio e volevo scoparmi.

ah sono sceso al mento...scendere agli occhi mi pare proprio di rubare

tra una serie di spalle e l'altra facevo rematori con un manubrio da 35 kg, macinando una decina di ripetizioni...

poi ho fatto addome e presa...

io quando sento di 10-20 serie per muscolo rimango sbigottito...
ma quanto cacchio di buffer vi prendete?

[blackstorm1]

l'esecuzione ? discreta ,ma non ? perfetta...
il ragazzo nel video DI SICURO saprebbe farla bene ,semplicemente NON sa come farla.

pensaci Giorma....
dov'? la scorciatoia del ragazzo nel video?

Non tiene il corpo in asse....sbaglio???

[Giorma85]

anch'io preferirei il Venerd?...anche se mi gioco un centone di lavoro nel pomeriggio...mo' vediamo di spostare gli appuntamenti...

la Dragon flag in senso stretto non ? il TOP per l'allenamento dell'addome...se non c'? flessione del bacino SUL busto allora l'addome lavoro solo in isometria...? pi? un test di forza addominale che un buon esercizio...fare un reverse crunch, SIMILE ad una dragon flag sarebbe l'ideale...un mix insomma...

Io ci sono sempre andatod i venerd? perch? venendo da fuori sfrutto il fatto che sia paerto 4 ore in pi? di sera.
Quando sai se puoi andarci di venerd? fammelo sapere che vediamo di andarci insieme. Io probabilmente salir? su da solo.

[Scorpion]

CRUNCH IN GINOCCHIO AL CAVO ALTO, CRUNCH SU PALLA SVIZZERA, REVERSE CRUNCH SU PANCA PIANA (IN SEGUITO INCLINATA), SIDE BEND CON MANUBRIO,CRUNCH DI TRAVERSO ALLA PANCA PIANA

questi sicuramente quando ricomincio la palestra .... a casa invece non potrei

in + devo sempre stare attento alla schiena

[Giorma85]

Il ragazzo del video secondo te gabel che hai l'occhio clinico è Natural???
Per avere quella definizione a che percentuale di massa grassa bisogna arrivare?

[gabelbrucken]

Quello di Stallone in rocky 4 ? perfetto????
Guardando entrambi i video stallone riesce a tenere il corpo pi? in linea retta.
Se invece non ? quello..... l'unica che mi viene in mente ? la pausa che fa quando ? verticale che gli permette di scaricare...

a memoria non me lo ricordo.


ti spiego subito la scorciatRoia del ragazzo del video...FLETTE subito a 90? le cosce sul busto...e POI si solleva...
comoda la vita!!!

tu devi flettere il BACINO non le cosce...le cosce devono sempre rimanere > 90? rispetto al tronco...120 e pi? gradi...

tutti credono che flettendo la coscia sul busto fai ADDOME...ma figuriamoci...

[gabelbrucken]

Non tiene il corpo in asse....sbaglio???

fuochino...

[blackstorm1]

fuochino...

Intendevo che busto e gambe dovrebbero essere sempre allineate...sbaglio?

[gabelbrucken]

Il ragazzo del video secondo te gabel che hai l'occhio clinico ? Natural???
Per avere quella definizione a che percentuale di massa grassa bisogna arrivare?

ha un corpo molto fotogenico ma non ? enorme.
la facilit? con cui si pu? mettere le mani sullo stanazololo rende difficile dire ? natural O non ? natural...

? davvero squartato...
ma non ? grosso...? solo molto, molto impressivo...
se ? nato senza adipociti potrebbe anche essere un fortunato natural...

tra l'altro ha una STRUTTURA bella...quindi ? un mesomorfo...parte avvantaggiato, natural o meno...

i dopati hardgainer hanno strutture brutte, molto "freak"...
lui ? bello...