Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Leo81]

10c

sei uno schifoso!

[Dex]

sei uno schifoso!

Hai scoperto l'acqua calda....

[lucavor]

sei uno schifoso!

evidentemente sei pi? bella e lui ? invidioso lascialo stare

[Leo81]

Hai scoperto l'acqua calda....

no no infatti ? un dato assodato ormai!

evidentemente sei pi? bella e lui ? invidioso lascialo stare

buahahahhahahahahha

lascio rispondere a lui va!

[Scorpion]

per gli addominali, eseguendo solo il crunch, quante serie e quante ripetizioni consigliate?

x ora sto eseguendo (dato che ero fermo da un po) 3x20 con 30" di recupero

[gabelbrucken]

come inizio va anche bene.

ovviamente dopo non ha senso.
a meno che tu non alleni tutti i muscoli con 3 x 20 e 30" di recupero.
gliaddominali, muscoli FASICI + degli altri rispondono a basse(RELATIVAMENTE) ripetizioni e sovraccarichi importanti.
gli addominali da pugile non gli fanno un cazzius A LIVELLO DI IPERTROFIA .
beh a parte la dragon flag...

[gabelbrucken]

Raga, Si Potrebbe Contenere Lo Spam?

[Giorma85]

Raga, Si Potrebbe Contenere Lo Spam?

Giusto. Agli ordini Vale
Anche perch? senza il tasto cerca, ricercare un argomento dentro questo topic ? impossibile!!!!!

[blackstorm1]

per gli addominali, eseguendo solo il crunch, quante serie e quante ripetizioni consigliate?

x ora sto eseguendo (dato che ero fermo da un po) 3x20 con 30" di recupero

...beh....forseeeee.... ....sono un p?.....pochini?????

E poco vari....

ieri sera, come preannunciato tempo fa, ho fatto la prima lezione di fit boxe



dire che sono morta ? poco!

ma ? stato anche molto ma molto divertente! direi meglio che sollevare i pesi noiosi ora vale mi ucciderai!

spero soltanto di avere la forza per essere costante e continuare a farla

PUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!



Ops...scusa non volevo....

[blackstorm1]

come inizio va anche bene.

ovviamente dopo non ha senso.
a meno che tu non alleni tutti i muscoli con 3 x 20 e 30" di recupero.
gliaddominali, muscoli FASICI + degli altri rispondono a basse(RELATIVAMENTE) ripetizioni e sovraccarichi importanti.
gli addominali da pugile non gli fanno un cazzius A LIVELLO DI IPERTROFIA .
beh a parte la dragon flag...

....buon Gabel, mi illumini a riguardo????

[Giorma85]

....buon Gabel, mi illumini a riguardo????

Vale per l'eicma????? Sai se ci vai o meno?

[blackstorm1]

Ora mi puoi spiegare la dinamica dell'esercizio please????

[Scorpion]

come inizio va anche bene.

ovviamente dopo non ha senso.
a meno che tu non alleni tutti i muscoli con 3 x 20 e 30" di recupero.
gliaddominali, muscoli FASICI + degli altri rispondono a basse(RELATIVAMENTE) ripetizioni e sovraccarichi importanti.
gli addominali da pugile non gli fanno un cazzius A LIVELLO DI IPERTROFIA .
beh a parte la dragon flag...

...beh....forseeeee.... ....sono un p?.....pochini?????

E poco vari....
...

voi cosa mi consigliate?

[gabelbrucken]

voi cosa mi consigliate?

CRUNCH IN GINOCCHIO AL CAVO ALTO, CRUNCH SU PALLA SVIZZERA, REVERSE CRUNCH SU PANCA PIANA (IN SEGUITO INCLINATA), SIDE BEND CON MANUBRIO,CRUNCH DI TRAVERSO ALLA PANCA PIANA

[gabelbrucken]

Vale per l'eicma????? Sai se ci vai o meno?

CREDO PROPRIO DI ANDARE. Non ci scommetto una mano, ma credo di s?.