Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

Visto Liuppina?

Calcola che ieri sono arrivato dietro un ragazzo che batostavo regolarmente prima dell'infortunio di luglio (che mi ha fatto un bello sgambetto agli allenamenti).

Se avessi fatto la gara a Giugno, con la preparazione che avevo.....non oso immaginare ...

ma lo sapevi che SPESSO il riposo vale molto di piu di lunghe ed intense preparazioni

[gabelbrucken]

ma lo sapevi che SPESSO il riposo vale molto di piu di lunghe ed intense preparazioni

[desmoone]

ma lo sapevi che SPESSO il riposo vale molto di piu di lunghe ed intense preparazioni

vero ragazzi...nel mio caso non ? proprio cos?..visto che per recuperare dallo stop dovuto all'influenza ho fatto 15 giorni esagerati....

[gabelbrucken]

vero ragazzi...nel mio caso non ? proprio cos?..visto che per recuperare dallo stop dovuto all'influenza ho fatto 15 giorni esagerati....

si vede che hai riposato durante l'influenza

[desmoone]

si vede che hai riposato durante l'influenza

quello sicuramente.
Per? ho perso 15 giorni di allenamento....e per recuperare mi sono massacrato nelle due settimane seguenti.....questa settimana solo di allenamento ho fatto 35 km.....sono arrivato alla gara di domenica bello lesso

[Liuppy]

quello sicuramente.
Per? ho perso 15 giorni di allenamento....e per recuperare mi sono massacrato nelle due settimane seguenti.....questa settimana solo di allenamento ho fatto 35 km.....sono arrivato alla gara di domenica bello lesso

beh ci credo....

[emino76]

appoggio anch'io professionalmente...ma il running NON ? la mia professione quindi mi approccio all'argomento con molta umilt?...
effettivamente, per farti un esempio, mi hanno riscontrato un ginocchio VARO patologico...eppure, MAI una distorsione, mai un dolore, mai un infiammazione...

Guarda, mi ero avvicinato al running quasi per gioco e, nonostante i miei 95kg, dopo 6 mesi sono riuscito a correre una mezza campestre, (misto asfalto, terra battuta, campi e giaia) in 1h e 54m, che per uno che la massima corsa l'ha fatta per andare in bagno nn mi sembra male.
Confrontandomi con un negoziante che vendeva solo abbigliamento running mi ha detto che fondamentale ? il "peso" della scarpa, inteso che deve essere adatta al tuo peso corporeo, ma di evitare le scarpe che andrebbero a modificare il naturale appoggio del piede, proprio per nn incorrere in infimmazioni, lesioni, ecc...

[Dex]

quello sicuramente.
Per? ho perso 15 giorni di allenamento....e per recuperare mi sono massacrato nelle due settimane seguenti.....questa settimana solo di allenamento ho fatto 35 km.....sono arrivato alla gara di domenica bello lesso

Te sei fuori.....

[gabelbrucken]

Te sei fuori.....

35km mi affaticano in automobile...figurati a piedi...

[Giorma85]

Ho dovuto posticipare l'inizio della palestra (spero a domani) visto che devo aver preso un mezzo virus e vado avanti da ieri a Plasil (o come si chiama)...

Voi come procede????
Apparte desmo che è un pazzo scatenato e si una maratona a settimana

[gabelbrucken]

Ho dovuto posticipare l'inizio della palestra (spero a domani) visto che devo aver preso un mezzo virus e vado avanti da ieri a Plasil (o come si chiama)...

Voi come procede????
Apparte desmo che è un pazzo scatenato e si una maratona a settimana

Io sono a dieta
giorno numero OTTO.

ho ricominciato il cardio (mai smesso in verità ma era poco più che una camminata) due/tre volte a settimana

mi alleno circa TRE v a settimana, spezzando il corpo in DUE. tronco/gambe/tronco e la settimana dopo gambe/tronco/gambe.

Mantengo i pesi BLOCCATI ,senza incrementi finchè non son sicuro che il mio corpo abbia imparato ad usare i grassi come energia. A parte nel chin up dove causa infortunio ero calato moltissimo (da 20kg di zavorra a zero )...lì mi rendo conto che ho margine quindi punto ai 10kg di zavorra a breve.

mia impressione? Faccio cagare.
Devo tornare come ero a Dicembre 2009...

altra cosa...la mia schiena ha dato forfait...quindi quando faccio gambe uso il bilancere per fare squat (e non faccio stacchi) e la volta successiva la HIP BELT (e faccio stacchi).

ho abbreviato un po' i ROM, sovraccaricare intrarotatori ed extrarotatori non ha senso a meno che uno non debba gareggiare nel powerlifting.

[Dex]

Ho dovuto posticipare l'inizio della palestra (spero a domani) visto che devo aver preso un mezzo virus e vado avanti da ieri a Plasil (o come si chiama)...

Voi come procede????
Apparte desmo che ? un pazzo scatenato e si una maratona a settimana

Io sono in forma... si decisamente!

[Giorma85]

Io visto che se continuo così cao anche l'intestino sono sotto alimentazione controllata.... riso in bianco a tonnellate, the biscotti e oggi finalmente un po' di carne.

Io mi faccio un mese di ricondizionamento dopo il lungo stop e vediamo come mi sento e poi butto giù obiettivo e allenamento.

[korra88]

Ho dovuto posticipare l'inizio della palestra (spero a domani) visto che devo aver preso un mezzo virus e vado avanti da ieri a Plasil (o come si chiama)...

Voi come procede????
Apparte desmo che ? un pazzo scatenato e si una maratona a settimana

male! ho scoperto che facendo le trazioni alla sbarra a corpo libero, arrivo massimo fino a 6 perch? pi? che altro ho i bicipiti e gli avambracci che non reggono! quindi, mettersi sotto a farli! (li ho un po trascurati ultimamente)..non esiste che arrivo fino a 6.. ..soprattutto perch? da piccolo arrivavo fino a 20 tranquillamente

[Devilman]

male! ho scoperto che facendo le trazioni alla sbarra a corpo libero, arrivo massimo fino a 6 perch? pi? che altro ho i bicipiti e gli avambracci che non reggono! quindi, mettersi sotto a farli! (li ho un po trascurati ultimamente)..non esiste che arrivo fino a 6.. ..soprattutto perch? da piccolo arrivavo fino a 20 tranquillamente

2 anni fa ne facevo una trentina... se provo ora ? tanto se ne f? 2....
E si che prima zavoravo un p?... ora ho messo la zavorra

CaSSo devo perdere qui 5kg de maSSa (nel senso de troppo per? )