Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoone]

wow....grazie...
sempre 30 min al giorno...?

Si..non esagerare le prime due settimane...sei grosso....vieni da "non attivit?"....rischieresti di distruggerti fisicamente col risultato che lasci subito la corsa.
Ricorda..il running ti dar? tantissimo...ma con poso si rischi di lascir subito perdere...l'impatto psicofisico ? tosto.....molto tosto....indi le prime 3 settimane ? bene prenderla "easy" e non esagerare...poi si far? un programma migliore

SONO salva...grasie desmooouccio mio

prego tresor Ma quanto sei topona?

[gabelbrucken]

Scemo.
Scherzi a parte, visto che la Riomma ti sta facendo soffrire e io sono bravo e buono....

...prenditi un paio di scarpe MASSIMO SUPPORTO classe A3 (a patto che tu non abbia difetti di appoggio...ossia che magari consumi le scarpe verso l'interno o verso l'esterno).

Tipo Asics Cumulus 12 (circa 90? da Noi Sport a Capena) o Asics Nimbus 12 (sui 120?) oppure Brooks Glicerine 7 (sui 90?) o Mizuno Wave Creation 9 (sui 140?).

Comincia con la prima settimana 3 uscite con cammianta molto veloce (30 min).
La seconda settimana, sempre 3 uscite, ad ogni uscita ogni 5 minuti di cammianta veloce ti fai una corsetta di 1 min.

La terza settimana ti fai 3 uscite di corsa leggera.

Poi vedi come vai.

che togo che sei, grazie One...Liuppy mi aveva dato qualche dritta mesi fa ma siccome non me le ero segnate sul foglio di carta le avevo dimenticate

che nomi fighi tra l'altro!
Cumulus anche se ? un nome di nuvola mi ricorda una pila di letame, quindi la escluder?

io ho il piede piatto...influisce sulla scelta della "peppa" da running?

? anche vero che chiamare la mia "corsa" ? davvero un complimento dato che pare che un grizzly mi abbia sodomizzato , ma comunque...

ma per esempio, se uno corre con delle scarpe da Harlem Globetrotter che succede? in fondo dovrebbero essere superiori...caviglia protetta, ammortizzate...

sono serio...

[gabelbrucken]

prego tresor Ma quanto sei topona?

Mi associo , mi associo!!!

[desmoone]

che togo che sei, grazie One...Liuppy mi aveva dato qualche dritta mesi fa ma siccome non me le ero segnate sul foglio di carta le avevo dimenticate

che nomi fighi tra l'altro!
Cumulus anche se ? un nome di nuvola mi ricorda una pila di letame, quindi la escluder?

io ho il piede piatto...influisce sulla scelta della "peppa" da running?

? anche vero che chiamare la mia "corsa" ? davvero un complimento dato che pare che un grizzly mi abbia sodomizzato , ma comunque...

ma per esempio, se uno corre con delle scarpe da Harlem Globetrotter che succede? in fondo dovrebbero essere superiori...caviglia protetta, ammortizzate...

sono serio...

Anch'io sono tremendamente serio..anche quando faccio il cazzone (ossia il 99% del mio tempo).

Allora Vale..se hai il piede piatto (anche io...) significa che il tuo piedebutta verso l'interno...indi sei un PRONATORE.

Hai quindi un difetto.
Hai per? una duplice soluzione: o prendi una scarpa adatta ai pronatori (ossia che compensa questo tuo "buttare all'interno") oppure prendi una scarpa NEUTRA (senza correzzzzzzzzioni) ma vai in un centro specializzato e ti fai fare un plantare ortopedico ad hoc (costo sui 200?, durata 15/18 mesi).

Ti consiglio il plantare ortopedico, perch? se hai un difetto di appoggio lo metti in ogni scarpa e lo usi tutti i giorni, sia durante l'attivit? fisica che durante la vita casual di ogni giorno.

Ovvio che se imbocchi la strada del plantare...da li in avanti dovrai scegliere ogni scarpa in funzione di esso, dal momento che dovrai togliere da ogni scarpa il plantare "di serie" ed inserirci il tuo.

Io ad esempio arrivo in palestra....sfilo il plantare dalle mie scarpe normali...lo infilo in quelle da running...mi alleno...risfilo e rinfilo in quelle normali.

Spero di essere stato chiaro .

Se poi persi sotto i 75 kg vai di una scarpa intermedia....se pesi di pi? conviene una scarpa MASSIMO AMMORTIZZAMENTO.

La vita media di una scarpa da running ? 7/800 km.
Se ti alleni nella media significa un annetto. Se ti alleni molto 6 mesi.



ps: uno teNNico come te non pu? trascurare simili aspetti....e visto che sei un metogologico spinto nei pesi...se ti applichi allo stesso modo nel running diventi un monstre

[desmoone]

Cmq...per la cronaca.

Da lunedì ad oggi, sempre nelle stesse condizioni di pesata, ho perso 1,3 kg!
Condizioni al contorno: metabolica precisa e 30 km totali di allenamento in 3 volte.

Ho perso in 11 giorni ben 2 kg.
Sono già al peso di metà luglio (mancano 300 grammi).

*****!!!!!!!!!!!!!

[desmoricky]

ma per esempio, se uno corre con delle scarpe da Harlem Globetrotter che succede? in fondo dovrebbero essere superiori...caviglia protetta, ammortizzate...

sono serio...

cancella prima che legga....lo dico per te!!!

Io da ragazzetto ho lavorato al negozio di mia zia nel reparto scarpe (negozio di articoli sportivi)

Leggere...se possibile MIZUNO o ASICS

Ti prego...NON NIKE AIR...NO NO NO TI PREGO

[desmoone]

Mi associo , mi associo!!!

associamoci assieme e proponiamo una gang a Laurilla

[gabelbrucken]

ps: uno teNNico come te non pu? trascurare simili aspetti....e visto che sei un metogologico spinto nei pesi...se ti applichi allo stesso modo nel running diventi un monstre

Nn so cosa sia un metogologico (lo piglio per un complimento ) ma ho mostrato la mia ignoranza proprio perch? se faccio una cosa vorrei farla bene.
Grazie per le info...

pronatore...uhm...penso di s?...chiss? se le arti marziali hanno influito e peggiorato i difetti...a furia di fare perno per calciare ho bucato le suole sotto l'alluce...

[gabelbrucken]

associamoci assieme e proponiamo una gang a Laurilla

Lalla sta sul piedistallo...merita una gang bang con gli dei
Speriamo che Mercurio non sia troppo veloce come suo solito...

[gabelbrucken]

cancella prima che legga....lo dico per te!!!

Io da ragazzetto ho lavorato al negozio di mia zia nel reparto scarpe (negozio di articoli sportivi)

Leggere...se possibile MIZUNO o ASICS

Ti prego...NON NIKE AIR...NO NO NO TI PREGO

Lascia stare la marca...
cos'ha che non va una scarpa da basket serio?
a parte il -suppongo- peso extra?

[desmoricky]

Lascia stare la marca...
cos'ha che non va una scarpa da basket serio?
a parte il -suppongo- peso extra?

Che non è una scarpa da corsa ma da basket
Conformazione della suola...flessibilità...traspirazione...

E comunque la marca è importante...perché molti si buttano su nike perché pensano chissà quanto sia buona, e invece fa cagare, quindi vai o di Mizuno o di Asics

Ah altra colazione...metà mattinata piccolo paninino con prosciutto (compleanno del capo) a pranzo fettina minuscola con una frittatina anche e cicoria...e stasera carne e verdura

[gabelbrucken]

Che non ? una scarpa da corsa ma da basket
Conformazione della suola...flessibilit?...traspirazione...

mi avete incuriosito...credo di non aver mai infilato il piede in qualcosa di diverso da una scarpa da basket, un anfibio o qualche orifizio particolarmente slabbrato.

[desmoricky]

mi avete incuriosito...credo di non aver mai infilato il piede in qualcosa di diverso da una scarpa da basket, un anfibio o qualche orifizio particolarmente slabbrato.

la prima volta ti sembrer? di non toccare il suolo

[desmoone]

E comunque la marca ? importante...perch? molti si buttano su nike perch? pensano chiss? quanto sia buona, e invece fa cagare, quindi vai o di Mizuno o di Asics

mi permetto di dissentire.

Non ? molto importante la marca......bens? il supporto e la tipologia.

Ho avuto delle Mizuno da 180? e mi c sono trovato di merda.
Ho avuto delle semisconosciute (3 anni fa) Brooks da 90? e mi ci sono trovato da ***.

Anche Nike fa ottime scarpe da running....ovviamente non le classiche fighette.

Una Nike Vomero 4 ? una scarpa cazzutissima da corsa.


Una Nike Air ? una scarpa da mettere sotto i jeans.


Un p? come dire "non comprare mai pneumatici Michelin che ti fanno cadere" dopo essere andato in pista con delle vecchie Michelin Macadam

[Liuppy]

Lalla sta sul piedistallo...merita una gang bang con gli dei
Speriamo che Mercurio non sia troppo veloce come suo solito...

mamma mia che onore...io sto in alto e voi sudditi ai miei ordini