Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

[/LEFT]
ecco dove volevo arrivare...
che n? pensi gabel?

ne penso che era ora che trovassi un modo per fare qualche serie in meno... quanto fai di peak contraction?

io uso sempre una cadenza controllata...e metto sempre enfasi nel picco della contrazione...ma di certo niente di abnorme...tipo 5-6 secondi
un secondo in blocco negli esercizi di trazione c'? sempre...

[GMR]

Oggi ho ripreso anche io...

Bè un mese (quasi e mezzo...) di stop si sente, ammazzalo se si sente !

Comunque, schema classico petto bicipiti

Dai che si ricomincia !!!

[yoshi55]

ne penso che era ora che trovassi un modo per fare qualche serie in meno... quanto fai di peak contraction?

io uso sempre una cadenza controllata...e metto sempre enfasi nel picco della contrazione...ma di certo niente di abnorme...tipo 5-6 secondi
un secondo in blocco negli esercizi di trazione c'? sempre...

oggi ho mantenuto la contrazione massima per circa un secondo utilizzando la mia ormai consolidata cadenza per le ripetizioni di 2 + 1 di contrazione massima...
purtroppo solitamente non arrivavo neanche a mezzo per la contr. ...
e mi rendo conto che in questo modo si perde l' opportunit? di sfruttare a pieno il potenziale del propio allenamento
ma da luned? s? gi? come devono essere i mie muscoli una volta finito l'allenamento
fr? l'altro un piacevole effetto collaterale dell'utilizzare questo accorgimento ? che i muscoli terminato il lavoro sembra che debbano scoppiare da un momento all'altro

[yoshi55]

un secondo in blocco negli esercizi di trazione c'è sempre...

dimenticavo ...
anche negli esercizi di spinta è possibile mantenere la contrazione di picco...
per esempio oggi ho fatto anche i dip alle parallele con sovraccarico ed ho letteralmnte incendiato i miei tricipiti
ma è possibile anche facendo la panca piana piuttosto che spinte con manubri ,e perchè no la pressa 45° ecc...

[korra88]

oggi ho provato la military press..mi incuriosiva e ho deciso di provarla..
ho provato con 40kg in totale 15kgxparte+10di bilancere

ma ? normale che sento anche la parte interna della schiena? tra le scapole
perch? l'esecuzione MI SEMBRAVA a regola d'arte

a parte questo, zio canta se tira ? lo "squat" per le spalle (inteso come durezza dell'esercizio)

[gabelbrucken]

oggi ho provato la military press..mi incuriosiva e ho deciso di provarla..
ho provato con 40kg in totale 15kgxparte+10di bilancere

ma ? normale che sento anche la parte interna della schiena? tra le scapole
perch? l'esecuzione MI SEMBRAVA a regola d'arte

a parte questo, zio canta se tira ? lo "squat" per le spalle (inteso come durezza dell'esercizio)

cosa intendi per SENTIRE?
cmq s?, se la fai a regola d'arte le scapole son cos? contratte che sentirai i fasci trasversi del trapezio

[gabelbrucken]

comunque concordo...? lo SUQAT (Yoshi dixit...ormai mi ci sono affezionato a 'sto termine ) del tronco...subito dopo le parallele...

io lo faccio SENZA SCHIENALE...very hardcore....


korra fin dove scendevi? mento o pi? sotto?

[yoshi55]

comunque concordo...? lo SUQAT (Yoshi dixit...ormai mi ci sono affezionato a 'sto termine ) del tronco...subito dopo le parallele...

io lo faccio SENZA SCHIENALE...very hardcore....


korra fin dove scendevi? mento o pi? sotto?

pretendo il royalty

[gabelbrucken]

pretendo il royalty

cavolo e io che volevo cambiare i titoli ai miei video su YouTube
Vabb? dir? Suqat solo ogni tanto...
devo cercare sulla tastiera del pc il simbolino della "R" cerchiata...

[yoshi55]

oggi ho provato la military press..mi incuriosiva e ho deciso di provarla..
ho provato con 40kg in totale 15kgxparte+10di bilancere

ma ? normale che sento anche la parte interna della schiena? tra le scapole
perch? l'esecuzione MI SEMBRAVA a regola d'arte

a parte questo, zio canta se tira ? lo "squat" per le spalle (inteso come durezza dell'esercizio)

per essere normale ? normale in quanto il trapezio concorre insieme ad altri muscoli nello stabilizzare tutta la schiena durante l'esecuzione del militaty press
ma la raccomandazione che vorrei farti con questo es. ? quella di prestare molta attenzione alla fascia lombale in quanto ? facile incavarsi oltre il limite fisiologico con tutti i rischi del caso...

[korra88]

comunque concordo...? lo SUQAT (Yoshi dixit...ormai mi ci sono affezionato a 'sto termine ) del tronco...subito dopo le parallele...

io lo faccio SENZA SCHIENALE...very hardcore....


korra fin dove scendevi? mento o pi? sotto?

si si sentivo tirare il trapezio e anche io da in piedi a gambe semi-tese
scendevo sotto il petto..fino a toccare la parte alta dello sterno

[gabelbrucken]

per essere normale ? normale in quanto il trapezio concorre insieme ad altri muscoli nello stabilizzare tutta la schiena durante l'esecuzione del militaty press
ma la raccomandazione che vorrei farti con questo es. ? quella di prestare molta attenzione alla fascia lombale in quanto ? facile incavarsi oltre il limite fisiologico con tutti i rischi del caso...

S? Korra se non sei molto esperto stampati bene in testa 'ste parole

[yoshi55]

cavolo e io che volevo cambiare i titoli ai miei video su YouTube
Vabb? dir? Suqat solo ogni tanto...
devo cercare sulla tastiera del pc il simbolino della "R" cerchiata...

vabb? dai ma solo perch? sei t?
per? ti prendi anche la paternit? di questo nuovo termine

[yoshi55]

cavolo e io che volevo cambiare i titoli ai miei video su YouTube
Vabb? dir? Suqat solo ogni tanto...
devo cercare sulla tastiera del pc il simbolino della "R" cerchiata...

a proposito ne ho visti alcuni...
complimenti sei molto preciso e dettagliato

[korra88]

S? Korra se non sei molto esperto stampati bene in testa 'ste parole

eh quello l'ho immaginato..infatti ho contratto al massimo gli addominali per rimanere dritto