Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Beh 2 sono tanti... anche a livello di introito di carbs,

1 litro..... ci st?...... ma ? un pasto.........

i progressi erano fermi Dex...
mi mancavano CA-LO-RI-E...
non puoi venir fuori dallo stallo con 1600 calorie al giorno...cos? il latte ? la cosa + pratica...perch? faccio un'aggiunta di un numero FISSO di calorie al giorno...e mi ? pi? facile fare gli aggiustamenti...con un litro di latte intero schizzo da 1600 a 2500...e infatti mi ritrovo con le cosce da campionato e il petto che finalmente tiene in equilibrio (almeno) il bicchierino da cognac...certo, un boccale non ci star? mai...ma ci si accontenta...il giro vita ancora non ne ha risentito (saranno i 40min di camminata a giorni alterni) ma ovviamente non penso di proseguire a lungo a 2500Kcal al giorno...avevo solo bisogno di "una botta"...

[Dex]

i progressi erano fermi Dex...
mi mancavano CA-LO-RI-E...
non puoi venir fuori dallo stallo con 1600 calorie al giorno...cos? il latte ? la cosa + pratica...perch? faccio un'aggiunta di un numero FISSO di calorie al giorno...e mi ? pi? facile fare gli aggiustamenti...con un litro di latte intero schizzo da 1600 a 2500...e infatti mi ritrovo con le cosce da campionato e il petto che finalmente tiene in equilibrio (almeno) il bicchierino da cognac...certo, un boccale non ci star? mai...ma ci si accontenta...il giro vita ancora non ne ha risentito (saranno i 40min di camminata a giorni alterni) ma ovviamente non penso di proseguire a lungo a 2500Kcal al giorno...avevo solo bisogno di "una botta"...

Siamo sempre l?..... troppo poche non si v? da nessuna parte... ma si perde l'adipe..... troppe si rischia l'ingrasso.... uff...........

Cmq il discorso ? che i carbs fanno volume Vale..... riempono... nn c'? niente da fare..... io mi sono asciugato abbastanza tenendoli bassi se mi capita di fare un paio di giorni a carbs elevati l'effetto ? quello di SEMBRARMI pi? gonfio, pi? "massiccio" anche se ancora asciutto..... bisogna lavorare per trovare il giusto eql....

[Mr. Q]

Siamo sempre l?..... troppo poche non si v? da nessuna parte... ma si perde l'adipe..... troppe si rischia l'ingrasso.... uff...........

Cmq il discorso ? che i carbs fanno volume Vale..... riempono... nn c'? niente da fare..... io mi sono asciugato abbastanza tenendoli bassi se mi capita di fare un paio di giorni a carbs elevati l'effetto ? quello di SEMBRARMI pi? gonfio, pi? "massiccio" anche se ancora asciutto..... bisogna lavorare per trovare il giusto eql....

non e che sembri... sei piu massiccio...

il truccone dovrebbe infatti essere quello di asciugarsi bene per maggio/giugno .. e poi alzare un poco l'apporto calorico e glucidico... fino alla fine del periodo estivo...

[gabelbrucken]

non e che sembri... sei piu massiccio...

il truccone dovrebbe infatti essere quello di asciugarsi bene per maggio/giugno .. e poi alzare un poco l'apporto calorico e glucidico... fino alla fine del periodo estivo...

esatto...se hai alzato il metaolismo basale grazie ad aerobica ed allenamenti intensi vivi di rendita per un mesetto e non ti copri nemmeno se mangi solo carbo...

io l'anno scorso in Francia mangiavo normale(anzi...baguette intere...) ma ero pelle e ossa...questo perch? mi ero preparato tutta la primavera...

[yoshi55]

ah, ma splitti?
Non pensavo

splitto splitto

[yoshi55]

i progressi erano fermi Dex...
mi mancavano CA-LO-RI-E...
non puoi venir fuori dallo stallo con 1600 calorie al giorno...cos? il latte ? la cosa + pratica...perch? faccio un'aggiunta di un numero FISSO di calorie al giorno...e mi ? pi? facile fare gli aggiustamenti...con un litro di latte intero schizzo da 1600 a 2500...e infatti mi ritrovo con le cosce da campionato e il petto che finalmente tiene in equilibrio (almeno) il bicchierino da cognac...certo, un boccale non ci star? mai...ma ci si accontenta...il giro vita ancora non ne ha risentito (saranno i 40min di camminata a giorni alterni) ma ovviamente non penso di proseguire a lungo a 2500Kcal al giorno...avevo solo bisogno di "una botta"...

gabel in realt? le calorie del latte sono queste:
latte intero= 650 (non 900)
latte parz. scremato = 450
latte scremato= 360
occhio alle tabelle nutrizionali...

[gabelbrucken]

gabel in realt? le calorie del latte sono queste:
latte intero= 650 (non 900)
latte parz. scremato = 450
latte scremato= 360
occhio alle tabelle nutrizionali...

scusa mi ero confuso con il kg di yogurt Muller...
Grazie!

[renz]

che poi aumentare le calorie ingerendo latte...scelta discutibile

[renz]

scusa mi ero confuso con il kg di yogurt Muller...
Grazie!

lo yogurt muller lo mangiano le fighette...tu devi azzannare carne cruda..e se ti servono i carbo vai di pane casereccio..consumato direttamente dal panettiere

[gabelbrucken]

che poi aumentare le calorie ingerendo latte...scelta discutibile

Renz ? un esperimento , mad.onna...manco bevessi olio motore...
So benissimo tutto quello che c'? da sapere su nutrizione ed integrazione, thanx...Volevo fare pausa dagli integratori e fare qualche tentativo nutrizionale...non ? che d'ora in poi vado avanti a latte,tranquillo...

[korra88]

il mio amico FORSE-bombato, aumenta l'apporto calorico con noci e burro di arachidi

[gabelbrucken]

lo yogurt muller lo mangiano le fighette...tu devi azzannare carne cruda..e se ti servono i carbo vai di pane casereccio..consumato direttamente dal panettiere

Figurati se posso permettermi il Muller ...io vado di Sterzing-Vipiteno...

[gabelbrucken]

il mio amico FORSE-bombato, aumenta l'apporto calorico con noci e burro di arachidi

Beh, se gli mancano i grassi insaturi ? una buona idea...
In metabolica non hai molta scelta...

[yokozuna]

Figurati se posso permettermi il Muller ...io vado di Sterzing-Vipiteno...

che ? ottimo e costa meno.

[yokozuna]

lo yogurt muller lo mangiano le fighette...tu devi azzannare carne cruda..e se ti servono i carbo vai di pane casereccio..consumato direttamente dal panettiere

bravo , come facevo io , quando compravo il pane per portarlo a casa ne arrivava sempre la met?.