Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoricky]

:divano:

[Giorma85]

Yoshi complimenti per le risposte

Poi ho letto sei di Campiglia.... Io sono di Livorno

[yoshi55]

Yoshi complimenti per le risposte

Poi ho letto sei di Campiglia.... Io sono di Livorno

grazie giorma...

in realt? io vivo in provincia di torino, a campiglia marittima st? passando le vacanze con la mia famiglia ...

p.s. la vostra ? una terra magnifica...

[Giorma85]

grazie giorma...

in realt? io vivo in provincia di torino, a campiglia marittima st? passando le vacanze con la mia famiglia ...

p.s. la vostra ? una terra magnifica...

ah..... Grazie per il complimento sulla toscana

Purtroppo non sfrttuiamo come si potrebbe il territorio e soprattutto la mia citt?.

Allora buon proseguimento di vacanza

[yoshi55]

ah..... Grazie per il complimento sulla toscana

Purtroppo non sfrttuiamo come si potrebbe il territorio e soprattutto la mia citt?.

Allora buon proseguimento di vacanza

grazie

comunque per essere una regione poco sfruttata di turisti c? n? in abbondanza...

[Giorma85]

grazie

comunque per essere una regione poco sfruttata di turisti c? n? in abbondanza...

Si perch? abbiamo due mete mondiali come firenze e pisa.... ma le altre citt?, soprattutto la mia, sono indietro.... Una citt? come livorno con pisa a 20km dovrebbe vivere di turismo... e invece....

[buzzy84]

Siete un pelo OT

[yoshi55]

Siete un pelo OT

sorry...

[blackbass]

p.s. la vostra ? una terra magnifica...

ci credo...CI ABITO IO...

[yoshi55]

allenameto trisettimanale x la massa

ecco come mi sono allenato nelle ultime 5 settimane

luned?: PETTO
-panca piana 4x 10-8-8-6 rec. 1':30'' / 2'
-panaca inclinata 30? 2 man. 3x10-8-6 rec. 1':30''
-croci su panca inclinata 30?
> 3x8 superset 1'0.30'' rec- 1:30''
-chest press

BICIPITI
- curl bilancere 4x10-8-8-6 rec. 1':30''
- curl 2 manubri 3x10-8-6 " " 2'
- curl panca inclinata 2 man.3x8 2'

ADDOME
- crunch + sovraccarico 4x12-10-10-8 rec. 1':30''
- crunch inverso 4x 15/12 rec. 1'

mercoled?: DELTOIDI/GAMBE
-lento avanti con bilancere su panca 4 x 10-8-8-6 rec.1':30''/2'
-spinte 2 manubri su panca 3x 10-8-6 rec. 2'
-alzate laterali 2 man. 3x10 rec 1':30''

GAMBE
-pressa 45? 4x10-8-8-6 rec. 2'
-squat avanti 3x10-8-8 " "
-stacco gambe tese 3x8/10 " "
-calf pressa 4x12 " 1':30''

venerd?: SCHIENA/TRICIPITI
-rematore 1 manubrio 4x 10-8-8-6 rec. 2'
-trazioni lat machine 4x 10-8-8-6 " 1':30''
-pulley 2x8 stripping " 1':30''

TRICIPITI
-panca piana presa stretta 4x10-8-8-6 " 2'
-flessioni alle parallele con sovraccarico 3x10-8-6 2'
-estensioni al lat machine 3x8 stripping 1':30''

ho eseguito questo programma di allenamento per un totale di 5 settimane + una di scarico

[Dex]

Ciao a tutti!!

Io causa inattivit? mi sono un p? sgonfiato, adesso sono circa 88 kg, dal 22 si riiinizia!


Vale ma 2L di latte al giorno????

E perch? non pastorizzato?

[gabelbrucken]

ecco come mi sono allenato nelle ultime 5 settimane

luned?: PETTO
-panca piana 4x 10-8-8-6 rec. 1':30'' / 2'
-panaca inclinata 30? 2 man. 3x10-8-6 rec. 1':30''
-croci su panca inclinata 30?
> 3x8 superset 1'0.30'' rec- 1:30''
-chest press

BICIPITI
- curl bilancere 4x10-8-8-6 rec. 1':30''
- curl 2 manubri 3x10-8-6 " " 2'
- curl panca inclinata 2 man.3x8 2'

ADDOME
- crunch + sovraccarico 4x12-10-10-8 rec. 1':30''
- crunch inverso 4x 15/12 rec. 1'

causa impegni poster? il resto della scheda in serata...
sorry

ah, ma splitti?
Non pensavo

[gabelbrucken]

Ciao a tutti!!

Io causa inattivit? mi sono un p? sgonfiato, adesso sono circa 88 kg, dal 22 si riiinizia!


Vale ma 2L di latte al giorno????

E perch? non pastorizzato?

Ho detto due?
diciamo uno e qualche bicchiere

Non pastorizzato?
Cos?, per mancanza di voglia di bollirlo.

[Dex]

Ho detto due?
diciamo uno e qualche bicchiere

Non pastorizzato?
Cos?, per mancanza di voglia di bollirlo.

Beh 2 sono tanti... anche a livello di introito di carbs,

1 litro..... ci st?...... ma ? un pasto.........

[Giorma85]

Ho detto due?
diciamo uno e qualche bicchiere

Non pastorizzato?
Cos?, per mancanza di voglia di bollirlo.

Accidenti quanto latte!!!! Nemmeno tu fossi un bimbo che si attacca alle mammelle di mamma ahahahahahhaa