Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[desmoricky]

quando faccio il turno di notte e mi capita l'uscita alle 5 ne trovo parecchi in giro, anche se mi sembra essagerato a quell'ora

Si ma sono tutti pensionati che poi il giorno non hanno un caxxo da fare
Se mi sveglio alle 4.30 per uscire in bici...e alle 9.00 sto a lavoro...alle 12.00 sbavo sul pc...

[thor74]

Si ma sono tutti pensionati che poi il giorno non hanno un caxxo da fare
Se mi sveglio alle 4.30 per uscire in bici...e alle 9.00 sto a lavoro...alle 12.00 sbavo sul pc...

? per quello che lo reputo essagerato oltre che inutile a quell'ora

[desmoricky]

? per quello che lo reputo essagerato oltre che inutile a quell'ora

Beh col fresco si va meglio si sa...e soprattutto appena svegliati la mattina di solito si pedala bene, per? erano cose che si potevano fare prima...ormai sono ricordi

[thor74]

Beh col fresco si va meglio si sa...e soprattutto appena svegliati la mattina di solito si pedala bene, per? erano cose che si potevano fare prima...ormai sono ricordi

io manco prima

[korra88]

Sqaut, stacco e se il peso mi impedisce un'esecuzione pulita ... rematore ....

Negli stacchi assolutamente si ... se sbagli postura durante la risalita sono guai seri ...

oggi ho provato gli stacchi..zio belin se ? faticoso

10-8-8 con 70kg in totale..30 per parte + 10 di sbarra..li ho fatti bene ma la prossima volta non aumento..aspetto due settimane

[korra88]

oh ma siete matti? in 4a pagina?

approfitto per rilasciare il feedback degli stacchi..notevole ..subito ho detto..."non fa un *****"..il giorno dopo avevo i femorali disintegrati ..ancora adesso non si sono ripresi del tutto..i lombari invece ormai si son ripresi

[danystoner]

lascio il mio feedback anche per quanto riguarda la boxe..
vale ? davvero un maestro.. quando ti fa vedere gli esercizi e i movimenti sembra che balla su una coreografia.. davvero.. .. e te li rende quasi facili da eseguire..
grazie vale..anche per la patience!


e cmq, come previsto, mi ha 'sfondato'

[renz]

lascio il mio feedback anche per quanto riguarda la boxe..
vale ? davvero un maestro.. quando ti fa vedere gli esercizi e i movimenti sembra che balla su una coreografia.. davvero.. .. e te li rende quasi facili da eseguire..
grazie vale..anche per la patience!


e cmq, come previsto, mi ha 'sfondato'

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[frecciazzurra]

mi dichiaro qui...mi vergogno anche....sono a dieta,2 volte a settimana faccio una corsa di 10km e 1 in bicicletta di 40km e 4 volte a settimana mi alleno in palestra..ma quest'anno ho voluto attaccare il grasso sull'addome da tutte le parti..mi sono preso sta frociata...qualcosa far? insieme a tutto l'allenamento no????



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[renz]

mi dichiaro qui...mi vergogno anche....sono a dieta,2 volte a settimana faccio una corsa di 10km e 1 in bicicletta di 40km e 4 volte a settimana mi alleno in palestra..ma quest'anno ho voluto attaccare il grasso sull'addome da tutte le parti..mi sono preso sta frociata...qualcosa far? insieme a tutto l'allenamento no????



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che froceria comunque non serve a nulla almeno che tu non sia ad BF molto bassa..in quel caso si potrebbere avere qualche micro micro miglioramento sulla pelle...tipo rassodamento..ma non tio aspettare che qule coso bruci il grasso

[renz]

io credo che il miglior modo per bruciare il grasso sia la corsa sul tappeto...appena svegli di prima mattina..a stomaco vuoto..con il tappeto impostato in leggera salita..il tutto a massimo 8-9 kmh..quindi corsa blanda...e non piu di 20 minuti a mattina...cosi si hanno ottimi risultati...tutto abbinato ad un alimentazione corretta da BB e ad un allenamento di 3-4 giorni con i pesi..

[gabelbrucken]

Renz mi stai positivamente stupefacendo!!!
Ganzo...allora se vuoi sai essre serio...e competente aggiungo...
quoto su tutto...

Per? il Somatoline qualcosa fa...insomma , i suoi 30 euro li vale...
sull'aerobica mattutina...ni...vrero in parte..purtroppo, a stomaco vuoto sono solo i BCAA muscolari ad essere biodisponibili, quindi useresti quelli, non il grasso di deposito.Insomma, da recenti studi, il dimagramento ? comunque legato al deficit calorico...
tutta l'aerobica del mondo non brucia nulla se non sei rigorosamente a dieta...
Che trova beneficio con l'aerobica, lo trova perch? l'esercizio consuma CALORIE ergo, ti mette in deficit calorico...
Sembra che la lipolisi DA esercizio abbia comunque un apporto MARGINALE rispetto alla lipolisi metabolica, ossia quel dimagrire innescato dal semplice "vivere" in deficit calorico...

[grazio85]

Gabel mi consigli un paio di manubri ? ho a casa una 90ina di kg tra dischi e dischetti tutti gommati della decatlon ( credo abbiano il buco da 28 mm di diametro ) che prima usavo con bilanceri e vorrei associare una coppia di manubri, così smetto di buttare soldi in palestra che alla fine non ho manco il tempo per andarci ultimamente...
Vorrei qualcosa di stabile, che non volino i dischi sui piedi

[marco84]

Si ma sono tutti pensionati che poi il giorno non hanno un caxxo da fare
Se mi sveglio alle 4.30 per uscire in bici...e alle 9.00 sto a lavoro...alle 12.00 sbavo sul pc...

ma...dipende, il vicino di casa dei miei fa il muratore e si fa a piedi correndo dalle 4.30 alle 6.45, poi doccia e lavoro.

[Iena R1]

Questa è l ultima settimama di palestra prima di un mese di pausa e allora ci ho provato:

10x100kg di squat con un solo respiro tra un colpo e l altro , finalmente faccio piu kg con lo squat che di panca.
Mi faccio questo mese di pausa soddisfatto