Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Iena R1]

Ops...


Chiedo scusa a Neeko...Mi ricordavo male...Lorisbatacchi non usa l'Heavy Duty modificato...

Ammazza, 24 serie...non le faccio in due settimane...

Per? Loris ha una genetica eccezzionale e quindi il suo allenamento non va certamente bene per noi poveri umanoidi ........ giusto?

[gabelbrucken]

Per? Loris ha una genetica eccezzionale e quindi il suo allenamento non va certamente bene per noi poveri umanoidi ........ giusto?

A parte che io le foto che attestino il miglioramento GRAZIE al nuovo allenamento non le ho viste, COMUNQUE ? vero che l'allenamento dei poveri umanoidi andrebbe benissimo anche per Loris , dato che gente con una genetica che faceva IMPALLIDIRE quella di Miky (Steve Reeves e J.Grimek per esempio)si ? allenata per decenni con dei fullbody duri ed infrequenti basati su squat e stacchi...

ma ognuno ? libero di passare il tempo come preferisce...

[Iena R1]

A parte che io le foto che attestino il miglioramento GRAZIE al nuovo allenamento non le ho viste, COMUNQUE ? vero che l'allenamento dei poveri umanoidi andrebbe benissimo anche per Loris , dato che gente con una genetica che faceva IMPALLIDIRE quella di Miky (Steve Reeves e J.Grimek per esempio)si ? allenata per decenni con dei fullbody duri ed infrequenti basati su squat e stacchi...

ma ognuno ? libero di passare il tempo come preferisce...

Da come ho capito dici che comunque un allenamento si puo impostare su ben poche serie , anche per i dotatissimi. Per? un superman recuperer? prima e quindi potr? riallenarsi prima.

p.s. Il Samuele su facebook tuo nuovo amico sono io

[gabelbrucken]

Da come ho capito dici che comunque un allenamento si puo impostare su ben poche serie , anche per i dotatissimi. Per? un superman recuperer? prima e quindi potr? riallenarsi prima.

p.s. Il Samuele su facebook tuo nuovo amico sono io

OOOOOOOOOHHH, PERFETTO Sam!

Infatti non ho mai detto che bisogna allenarsi RARAMENTE...
Anzi...

Bisogna allenarsi QUANTO PIU' SPESSO SI SIA IN GRADO DI FARLO IN MODO PRODUTTIVO...

Pi? volte solleciti la crescita meglio ?...

Ma esiste un TROPPO...

Ti faccio un esempio...

Stacchi, parallele, lento avanti
3 giorni di recupero
Squat , lat machine , panca piana
3 giorni di recupero
Stacchi parallele ecc


Ho stimolato la crescita della stessa CATENA di muscoli con esercizi MULTIARTICOLARI DUE VOLTE in nove giorni...

con l'allenamento di Loris lo fai DUE volte ogni 14...

Poi ci sono delle sfumature sia nel primo esempio che nel secondo...ma le svisceriamo pian piano...

Ma vi prego di discutere su questi elementi...

[korra88]

OOOOOOOOOHHH, PERFETTO Sam!

Infatti non ho mai detto che bisogna allenarsi RARAMENTE...
Anzi...

Bisogna allenarsi QUANTO PIU' SPESSO SI SIA IN GRADO DI FARLO IN MODO PRODUTTIVO...

Pi? volte solleciti la crescita meglio ?...

Ma esiste un TROPPO...

Ti faccio un esempio...

Stacchi, parallele, lento avanti
3 giorni di recupero
Squat , lat machine , panca piana
3 giorni di recupero
Stacchi parallele ecc


Ho stimolato la crescita della stessa CATENA di muscoli con esercizi MULTIARTICOLARI DUE VOLTE in nove giorni...

con l'allenamento di Loris lo fai DUE volte ogni 14...

Poi ci sono delle sfumature sia nel primo esempio che nel secondo...ma le svisceriamo pian piano...

Ma vi prego di discutere su questi elementi...

ci ho provato una volta a fare questi esercizi assieme..ma non ce la faccio
sono 3 esercizi tostissimi, soprattutto lo squat..

io avevo fatto squat-panca piana-lat machine
siccome io do tutto me stesso in ognuno di questi esercizi, non rendo bene nel secondo e ancor peggio nel terzo perch?, in questo caso, ho esaurito la maggior parte delle energie a fare lo squat

[gabelbrucken]

ci ho provato una volta a fare questi esercizi assieme..ma non ce la faccio
sono 3 esercizi tostissimi, soprattutto lo squat..

io avevo fatto squat-panca piana-lat machine
siccome io do tutto me stesso in ognuno di questi esercizi, non rendo bene nel secondo e ancor peggio nel terzo perch?, in questo caso, ho esaurito la maggior parte delle energie a fare lo squat

Uhm...OTTIMA OBIEZIONE; capita di reggere poco quando si fa poco esercizioo aerobico...di solito aiuta a migliorare il recupero...

[Iena R1]

ci ho provato una volta a fare questi esercizi assieme..ma non ce la faccio
sono 3 esercizi tostissimi, soprattutto lo squat..

io avevo fatto squat-panca piana-lat machine
siccome io do tutto me stesso in ognuno di questi esercizi, non rendo bene nel secondo e ancor peggio nel terzo perch?, in questo caso, ho esaurito la maggior parte delle energie a fare lo squat

Idem , quando faccio dei full body inizio dallo squat perche mette cosi in circolo pi? ormone della crescita , ma poi , mi esaurisce , passando poi alla panca piana spingo un po meno , pi? che altro alla seconda serie , la prima va sempre bene

[lorisbatacchi]

Ops...


Chiedo scusa a Neeko...Mi ricordavo male...Lorisbatacchi non usa l'Heavy Duty modificato...

Ammazza, 24 serie...non le faccio in due settimane...

Gabel l Heavy Duty lo usavo fino all anno scorso e i muscoili li ho costruiti cos? , genetica e predisposizione a parte!!!!
Il nuove preparatore ? FILO - AMERICANO per cui nn si parla pi? di negative e altre cose del genere ma solo di serie super set e tri set( al momento sto facendo di queste) portate all esaurimento. infatti se non si tratta di esercizi "pericolosi" mi alleno da solo senza aiuto.
i risultati a breve te li faccio vedere cmq fidati lo sai che non dico cazzate...i miglioramenti sono stati importanti e soprattutto secondo me legati alla dieta molto pi? curata!

[korra88]

Gabel l Heavy Duty lo usavo fino all anno scorso e i muscoili li ho costruiti cos? , genetica e predisposizione a parte!!!!
Il nuove preparatore ? FILO - AMERICANO per cui nn si parla pi? di negative e altre cose del genere ma solo di serie super set e tri set( al momento sto facendo di queste) portate all esaurimento. infatti se non si tratta di esercizi "pericolosi" mi alleno da solo senza aiuto.
i risultati a breve te li faccio vedere cmq fidati lo sai che non dico cazzate...i miglioramenti sono stati importanti e soprattutto secondo me legati alla dieta molto pi? curata!

ti trovi meglio rispetto allenamento dell'anno scorso? posta la scheda!!

[korra88]

Uhm...OTTIMA OBIEZIONE; capita di reggere poco quando si fa poco esercizioo aerobico...di solito aiuta a migliorare il recupero...

si infatti ne faccio pochissimo di esercizio aerobico..? il mio punto debole siccome correre non mi piace, avevo pensato di fare ogni sabato o domenica, in bici su per le colline per fare un po di fiato

[Iena R1]

Gabel l Heavy Duty lo usavo fino all anno scorso e i muscoili li ho costruiti cos? , genetica e predisposizione a parte!!!!
Il nuove preparatore ? FILO - AMERICANO per cui nn si parla pi? di negative e altre cose del genere ma solo di serie super set e tri set( al momento sto facendo di queste) portate all esaurimento. infatti se non si tratta di esercizi "pericolosi" mi alleno da solo senza aiuto.
i risultati a breve te li faccio vedere cmq fidati lo sai che non dico cazzate...i miglioramenti sono stati importanti e soprattutto secondo me legati alla dieta molto pi? curata!

Se avrai tempo e voglia sarei interessato , e non solo io credo , su cosa hai imparato in questo anno di allenamento , cosa sbagliavi nei precedenti ani di allenamento , alimentazione ecc.

[lorisbatacchi]

GABEL passami in pm il tuo contatto facebook dai....

[gabelbrucken]

GABEL passami in pm il tuo contatto facebook dai....

Non ? mica un mistero...
VAL ROSSI

[korra88]

le foto sono oscene perch? le luci a basso consumo non illuminano abbastanza e quindi c'? troppo buio

comunque ecco i risultati di 6 mesi di lavoro DURO..3 volte alla settimana e seguendo una dieta ferrea ..base di partenza: uno scheletro che cammina


si vedono un po le gambe





ed ora le gambe..per quel che si vede sono molto soddisfatto delle mie gambe, perch? prima di iniziare erano veramente ridicole..le prendevo tra 2 mani..praticamente pelle e ossa, ma il D.io squat ha pensato di farmele crescere

[korra88]

ps..sono sporchissimo perch? sono in massa.. il lavoro per diventare una statua greca, ? ancora lungo