Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

ecco... ho perso mezz'ora girando su quel forum

un sito\forum con info ATTENDIBILI me lo consigli?

a parte questo ? Sono in inglese e/o a pagamento.

[Scorpion]

si esatto.. a parte questo

questa settimana dovrei ricominciare con la palestra... mi serve qualcosa che mi motivi ancora di + e che soprattutto mi aiuti a lavorare nel migliore dei modi

[gabelbrucken]

si esatto.. a parte questo

questa settimana dovrei ricominciare con la palestra... mi serve qualcosa che mi motivi ancora di + e che soprattutto mi aiuti a lavorare nel migliore dei modi

Chiedi ad Alessio (Anima998) come si intitola il libro che CI cambia la vita...
in rete trovi solo cazzatine per riscaldare la minestra...oppure il sito web di Hardgainer con la sua tavola rotonda...

http://www.hardgainer.com/roundtable.html

[Scorpion]

ookey... attendo l'arrivo di anima...

grazie

[gabelbrucken]

Inoltre:

http://www.olympian.it/hardgainer.htm

ogni articolo ? una piccola perla...

Buona lettura.

[Scorpion]

ah bene... questo ce l'avevo già tra i preferiti

[renz]

http://www.olympian.it/hardgainer.htm

ogni articolo ? una piccola perla...

Buona lettura.

si vabbe ma troppa roba...per cominciare basta l'a b c...poi tutto viene da se

[Giu72]

Gabel ? vero che facendo la leg extension se si butta il busto in avanti si potenzia di pi? il vasto mediale?

[neeko72]

Gabel ? vero che facendo la leg extension se si butta il busto in avanti si potenzia di pi? il vasto mediale?

tecnicamente e anatomicamente parlando ? una mezza sciocchezza....flettendo il busto avanti si pone in accorciamento il tendine del muscolo retto femorale (il 4? capo del quadricipite) facendo cos? lavorare di pi? tutto il gruppo inferiore costituito da vasto mediale, vasto intermedio e vasto laterale....poi, c'? un vecchio "adagio" da palestra che diceva che ruotando all'interno o all'esterno la gamba si enfatizzava il lavoro su uno dei due vasti....ma ? anatomicamente parlando un'enorme sciocchezza...last but non least il leg extension ? l'esercizio migliore del mondo per chi non vuole bene ai propri menischi....vedi un p? tu..

[Giu72]

tecnicamente e anatomicamente parlando ? una mezza sciocchezza....flettendo il busto avanti si pone in accorciamento il tendine del muscolo retto femorale (il 4? capo del quadricipite) facendo cos? lavorare di pi? tutto il gruppo inferiore costituito da vasto mediale, vasto intermedio e vasto laterale....poi, c'? un vecchio "adagio" da palestra che diceva che ruotando all'interno o all'esterno la gamba si enfatizzava il lavoro su uno dei due vasti....ma ? anatomicamente parlando un'enorme sciocchezza...last but non least il leg extension ? l'esercizio migliore del mondo per chi non vuole bene ai propri menischi....vedi un p? tu..

Purtroppo sono obbligato a farlo per via di una "iperpressione rotulea" che sto correggendo ( un po a rilento) grazie a questa macchina, di certo non ho intenzione di farla a lungo.

Poi se consideri che corro a piedi forse questo ? peggio

Comunque grazie per la risposta.

[korra88]

tecnicamente e anatomicamente parlando è una mezza sciocchezza....flettendo il busto avanti si pone in accorciamento il tendine del muscolo retto femorale (il 4° capo del quadricipite) facendo così lavorare di più tutto il gruppo inferiore costituito da vasto mediale, vasto intermedio e vasto laterale....poi, c'è un vecchio "adagio" da palestra che diceva che ruotando all'interno o all'esterno la gamba si enfatizzava il lavoro su uno dei due vasti....ma è anatomicamente parlando un'enorme sciocchezza...last but non least il leg extension è l'esercizio migliore del mondo per chi non vuole bene ai propri menischi....vedi un pò tu..

http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm

questo sito ha una piccola guida sugli esercizi, alimentazione etc etc..com'è? mi sembra parecchio ben fatto

[Scorpion]

x diminuire i "dolori muscolari" post allenamento cosa consigliate?

ieri ho ripreso ad allenarmi dopo parecchio tempo fermo ... e oggi sono un rottame

consigli?

[flavietto155]

http://www.olympian.it/hardgainer.htm

ogni articolo ? una piccola perla...

Buona lettura.

ottimo questo sito...me lo salvo immediatamente!!!
purtroppo in questo mese mi sono allenato un p? meno e ho perso un paio di chiletti... uff

[gabelbrucken]

x diminuire i "dolori muscolari" post allenamento cosa consigliate?

ieri ho ripreso ad allenarmi dopo parecchio tempo fermo ... e oggi sono un rottame

consigli?

Torna indietro di qualche pagina...marco84 ha avuto il tuo stesso problema...ci sono scritti tuuuuutti i rimedi...

[Liuppy]

x diminuire i "dolori muscolari" post allenamento cosa consigliate?

ieri ho ripreso ad allenarmi dopo parecchio tempo fermo ... e oggi sono un rottame

consigli?

avrai sicuramente esagerato come tutti gli sburoni