Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Anima998]

Si si intendiamo la stessa cosa

Questa




Quella della Tecno ? leggermente diversa e tutta nera

ecco, perfetto, considera che sulla torretta per le trazioni, oltre all'impugnatura tradizionale, c'? anche questa (ovviamente la distanza tra i due elementi che impugni ? maggiore)

io le due libere le ho fatte con questa impugnatura (ancora devo capire come si chiamano in gergo)

[freddy.bike]

forse se ne era già discusso ma proprio non ricordo....scusate

secondo voi con un allenamento di soli 2 giorni di palestra fatti bene con scheda fullbody praticata lunedi e giovedi si vedono buoni risultati o sono sempre minori di un allenamento su 4 giorni no fullbody?

allenandomi lun e giov l'alimentazione devo cambiarla (tipo diminuire proteine...etc...) nei giorni di stop così prolungato o continuo ad alimentarmi normalmente ?

io seguo uno schema "simile" a questo , giusto per darvi un idea http://www.musclefit.it/forums/showthread.php?t=1300

[GMR]

ecco, perfetto, considera che sulla torretta per le trazioni, oltre all'impugnatura tradizionale, c'? anche questa (ovviamente la distanza tra i due elementi che impugni ? maggiore)

io le due libere le ho fatte con questa impugnatura (ancora devo capire come si chiamano in gergo)

Io la chiamo impugnatura a V

E nella scheda di solito, l'istruttore mi riporta proprio il disegno

Ovviamente per differenziarla da quella avanti/dietro/inversa

[Anima998]

Io la chiamo impugnatura a V

E nella scheda di solito, l'istruttore mi riporta proprio il disegno

Ovviamente per differenziarla da quella avanti/dietro/inversa

perch? si chiama impugnatura a V? in base alla posizione delle braccia?

[GMR]

perch? si chiama impugnatura a V? in base alla posizione delle braccia?

No no, la chiamo io cosi, perch? vista poggiata per terra sembra una V, ma il vero nome non lo s?

[Anima998]

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ecco cosa intendo: stesso movimento, ma con i polsi a "martello", quindi col pollice rivolto verso di me (come se stessi a"vanzando" su due liane)

x Gmr: uppo io intendo questa

[GMR]

x Gmr: uppo io intendo questa

Aaaaaa, quindi tu intendi l'esercizio sulla classica sbarra ??

Quella io la chiamo trazione a presa inversa...


Io invece credevo utilizzassi quell'accessorio postato prima, che poi ? uguale a quello che si usa per il pulley stretto!

Mi ? capitato diverse volte di fare quel tipo di trazione con quell'arnese e credevo lo usassi anche tu.

[Anima998]

Aaaaaa, quindi tu intendi l'esercizio sulla classica sbarra ??

Quella io la chiamo trazione a presa inversa...


Io invece credevo utilizzassi quell'accessorio postato prima, che poi ? uguale a quello che si usa per il pulley stretto!

Mi ? capitato diverse volte di fare quel tipo di trazione con quell'arnese e credevo lo usassi anche tu.

no aspetta (ma ripeto, l'errore ? il mio che non riesco a spiegarmi bene)

sulla torretta tecnogym, quella dove faccio le trazioni normalmente, oltre agli appigli classici (a mo' di manubrio harley) ce n'? un' altro tipo....sono due piccoli tubi rivestiti in gomma....sempre paralleli al terreno ma messi con un angolo di 90 gradi rispetto alla linea che unisce gli altri....e dove in pratica fai le trazioni tenendo le braccia davanti al busto...? un movimento simile al pulley.....

[gabelbrucken]

forse se ne era gi? discusso ma proprio non ricordo....scusate

secondo voi con un allenamento di soli 2 giorni di palestra fatti bene con scheda fullbody praticata lunedi e giovedi si vedono buoni risultati o sono sempre minori di un allenamento su 4 giorni no fullbody?allenandomi lun e giov l'alimentazione devo cambiarla (tipo diminuire proteine...etc...) nei giorni di stop cos? prolungato o continuo ad alimentarmi normalmente ?

io seguo uno schema "simile" a questo , giusto per darvi un idea http://www.musclefit.it/forums/showthread.php?t=1300

GRASSETTATO: + un milione di pagine che sosteniamo l'inutilit? della split su 4 giorni: semmai la tua domanda dovrebbe essere posta al contrario("ma una split su 4 giorni ? sempre inferiore ad un allenamento diviso su due?")...e noi risponderemmo : QUASI SEMPRE SI'.

[GMR]

no aspetta (ma ripeto, l'errore ? il mio che non riesco a spiegarmi bene)

sulla torretta tecnogym, quella dove faccio le trazioni normalmente, oltre agli appigli classici (a mo' di manubrio harley) ce n'? un' altro tipo....sono due piccoli tubi rivestiti in gomma....sempre paralleli al terreno ma messi con un angolo di 90 gradi rispetto alla linea che unisce gli altri....e dove in pratica fai le trazioni tenendo le braccia davanti al busto...? un movimento simile al pulley.....

Ho capito perfettamente allora !!!

Utilizzi la multiqualchecosa, che ha i pesi che aiutano nelle trazioni e usi i due "appigli" interni...

Aspettiamo Neeko e Gabel per il nome per?, che non ti s? aiutare.

Effettivamente il movimento ? uguale a quello fatto con la mia cara V

[Anima998]

Ho capito perfettamente allora !!!

Utilizzi la multiqualchecosa, che ha i pesi che aiutano nelle trazioni e usi i due "appigli" interni...

ESATTAMENTE!!!!!!! bravo!!

[freddy.bike]

GRASSETTATO: + un milione di pagine che sosteniamo l'inutilit? della split su 4 giorni: semmai la tua domanda dovrebbe essere posta al contrario("ma una split su 4 giorni ? sempre inferiore ad un allenamento diviso su due?")...e noi risponderemmo : QUASI SEMPRE SI'.

immaginavo mi beccavo la cazziata :-)

ok quindi proseguo con il fullbody 2 giorni!!

per l'alimentazione che mi dici.. mi conviene seguirla ma abbassando le dosi tipo il mercoledi e il sabato visto sarebbe il secondo giorno senza fare esercizi e non "brucio" quello che ingerisco?

[gabelbrucken]

caro socio di sventure ....ehm.....volevo dire, caro ultrahardgainer, dipende dalla tua conformazione fisicia

indubbiamente un buon programma di allenamento che punti alla crescita muscolare non pu? precludere almeno uno di questi due MUST esercizi....

stacchi....ce ne sono tantissimi tipi, ti consiglio il canale di Gabel sul tubo....davvero una manna dal cielo

personalmente, ora come ora, ti consiglierei lo squat libero, (visto che chi ti scrive ha dei problemi con l'impugnatura per i quali si sta rendendo conto che forse ? meglio, per lui, spingere rispetto a tirare)pochissimo peso ma esecuzione MANIACALE...se hai fatto un buon esercizio te ne renderai conto
i giorni successivi....

mangia bene e spingi di brutto


per tutta la parte tecnica, chiedi a Gabelbrucken

Grazie Anima998, vado subito sul tubo a guardare il gabelcanale

Ma c'? un modo per capire se sono uno staccatore o uno squattatore?

? vero che lo squat rovina la schiena?

[Anima998]

Ma c'? un modo per capire se sono uno staccatore o uno squattatore?

obviously affirmative mate....

dipende in primo luogo dalla conformazione fisica....dalla lunghezza del tronco rispetto agli arti.....tendenzialmente arti lunghi sono pi? inclini allo stacco....

moreover, per vedere se riesci a poter avere margine per squattare...prova con un bilanciere scarico ad eseguire il movimento....e nota quanta difficolt? hai di tenere attaccati i talloni al pavimento....
se riesci tranquillamente.....vai di squat

piccola postilla: oltre alla conformazione fisica.....io ti consiglierei anche di dare una controllatina alla presa....c'? un tipo del forum un po' pazzo con una bionda in firma....si dice che abbia scoperto...staccando...di avere l'argilla al posto della presa

? vero che lo squat rovina la schiena?

assolutamente si SE eseguito MALE

assolutamente NO se fatto come Gabelbrucken (lo stesso di cui ti consigliavo sopra) comanda

per sfatare questo ennesimo luogo comune in voga delle palestre....ti basti pensare che lo stesso ci ha riabilitato diversa gente che aveva subito infortuni alle ginocchia....ergo....


aggiungo altra postilla: stai lontano dal multipower almeno quanto lo staresti da una big granny infoiata......lo squat ingabbiato in quel modo genera delle forze di taglio sulle ginocchia non indifferenti....ergo....

[gabelbrucken]

obviously affirmative mate....

dipende in primo luogo dalla conformazione fisica....dalla lunghezza del tronco rispetto agli arti.....tendenzialmente arti lunghi sono pi? inclini allo stacco....

moreover, per vedere se riesci a poter avere margine per squattare...prova con un bilanciere scarico ad eseguire il movimento....e nota quanta difficolt? hai di tenere attaccati i talloni al pavimento....
se riesci tranquillamente.....vai di squat

piccola postilla: oltre alla conformazione fisica.....io ti consiglierei anche di dare una controllatina alla presa....c'? un tipo del forum un po' pazzo con una bionda in firma....si dice che abbia scoperto...staccando...di avere l'argilla al posto della presa





assolutamente si SE eseguito MALE

assolutamente NO se fatto come Gabelbrucken (lo stesso di cui ti consigliavo sopra) comanda

per sfatare questo ennesimo luogo comune in voga delle palestre....ti basti pensare che lo stesso ci ha riabilitato diversa gente che aveva subito infortuni alle ginocchia....ergo....


aggiungo altra postilla: stai lontano dal multipower almeno quanto lo staresti da una big granny infoiata......lo squat ingabbiato in quel modo genera delle forze di taglio sulle ginocchia non indifferenti....ergo....

Anima998 sei molto gentile e sembri molto preparato...Bisogner? allenarsi insieme cos? mi dai qualche dritta...


Parentesi: Cavolo Ale!!! Spettacolo! Complimenti...auguro davvero a tutti di incontrarti in una palestra qualsiasi...