Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Liuppy]

piglia po culo!!!! brava brava!!! che quando mancherai una virata con vento rafficato rider? io!!!


cmq sia sono soddisfatto....

ma de che...ho scritto seriamente....

uff

oh per la virata...quand'? che usciamo in vela?mi organizzo e ti raggiungo a PortoVenere

[Vale_84]

sono in sbatta totale
faccio cardio tre volte alla settimana (oltre alla palestra, gli addonimali etc...)
ma devo togliere sta panza
non mi piace e non mi entrano più i pantaloni
cacchio!!!

[Liuppy]

sono in sbatta totale
faccio cardio tre volte alla settimana (oltre alla palestra, gli addonimali etc...)
ma devo togliere sta panza
non mi piace e non mi entrano pi? i pantaloni
cacchio!!!

SECONDO ME....devi controllare l'alimentazione
credimi ? importante e da non sottovalutare.
se continui a pasticciare o mangiare sregolato,a voglia fare sport

[desmoone]

Io stamattina mi sono alzato alle 6:30 e sono andato a correre. Nonostante Auroretta abbia necessitato delle mie attenzioni tra le 1:30 e le 2:30.

Oggi a pranzo palestra: per fortuna non ho dolori alla spalla nel dopo allenamento....speriamo di esserne uscito!

Domani mattina mi sveglio presto che voglio farmi un lungo di running (15/17 km).

Domenica 7/8 km di running leggero....e poi tutta la giornata a palle all'aria in campagna tra amici, ciccia alla brace ed una sana birrozza ghiacciata

Buon week end a tutti !

[Vale_84]

SECONDO ME....devi controllare l'alimentazione
credimi ? importante e da non sottovalutare.
se continui a pasticciare o mangiare sregolato,a voglia fare sport

ma il bello ? che sto cercando di controllarlo il pi? possibile!
sforo solo due volte a settimana...una brioches e un gelato
ma per il resto...carne ai ferri, insalata, pasta con tonno, mozzarella e prosciutto magro, pane e frutta, alimenti semplici e pasti completi ogni volta...
mi sa che devo proprio diminuire la quantit?...

[Liuppy]

Io stamattina mi sono alzato alle 6:30 e sono andato a correre. Nonostante Auroretta abbia necessitato delle mie attenzioni tra le 1:30 e le 2:30.

Oggi a pranzo palestra: per fortuna non ho dolori alla spalla nel dopo allenamento....speriamo di esserne uscito!

Domani mattina mi sveglio presto che voglio farmi un lungo di running (15/17 km).

Domenica 7/8 km di running leggero....e poi tutta la giornata a palle all'aria in campagna tra amici, ciccia alla brace ed una sana birrozza ghiacciata

Buon week end a tutti !

ma quand'? che riposi te??


vengo anch'ioooo a magna la cicciaaa

[Liuppy]

ma il bello ? che sto cercando di controllarlo il pi? possibile!
sforo solo due volte a settimana...una brioches e un gelato
ma per il resto...carne ai ferri, insalata, pasta con tonno, mozzarella e prosciutto magro, pane e frutta, alimenti semplici e pasti completi ogni volta...
mi sa che devo proprio diminuire la quantit?...

secondo me dovresti proprio levarle certe cose anche se non ricordo quanta pancia hai ma mi pare tu sia abb.magra..

ma sta metabolica la segui?

provala pasta+pane +frutta = troppi carbo ,ad esempio
brioche fa malissimo
gelato va bene ma tipo 1 a settimana magari al sabato...

[Vale_84]

secondo me dovresti proprio levarle certe cose anche se non ricordo quanta pancia hai ma mi pare tu sia abb.magra..

ma sta metabolica la segui?

provala pasta+pane +frutta = troppi carbo ,ad esempio
brioche fa malissimo
gelato va bene ma tipo 1 a settimana magari al sabato...

non riesco ancora a seguirla...

[desmoone]

ma quand'? che riposi te??


vengo anch'ioooo a magna la cicciaaa

vieni...inauguro il giardino creato per Aurora....ci sar? da divertirsi

[Liuppy]

vieni...inauguro il giardino creato per Aurora....ci sar? da divertirsi

mamma che bellezza......

[Mr. Q]

oggi non so se allenarmi o se "saltare un turno" per ributtarmi sotto la ghisa lunedì... non mi sento particolarmente affaticato... ma temo di non aver il tempo di allenarmi a modo oggi!!

[Anima998]

dipende.....se salti per una buona causa..................

[Anima998]

work out di ieri:

spinte panca inclinata manubri 5 x 5 x 22kg

rematore 5 x 5 x 30kg

stacco da terra 3 x 8 x 70kg stavolta con presa inversa ho retto bene la presa...speriamo anche nelle prossime volte....

[Mr. Q]

dipende.....se salti per una buona causa..................

decisamente buona....

andare come spettatore ad una partita di beneficienza

http://www.amicidicosimo.it/

[desmoone]

stamattina, nonostante sia sabato, sveglia alle 7....e 16 km in 1h24min. Si stava da ***!