Announcement
Collapse
No announcement yet.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)
Collapse
X
-
Smanettonazzo
- Nov 2006
- 45106
- 48
- Maschio
- 15
- Monza
- Fisioterapista
- 1299 S Palermitan bar edition
- Send PM
-
Originally posted by gabelbrucken View Post
et voilà...la ricompensa degli squat duri...
e del lavoro per la presa...Così, anche se avete bicipiti scarsi come me e Giorma, in t-shirt fate comunque una discreta figura...
Ora vediamo di non rovinare tutto con il tiraggio estremo...
Come consigliato da Mr Q aumenta un po' la luce nei video così sono perfetti per essere esaminati.
Quando puoi scrivi due righe sulla posizione delle spalle negli esercizi di spinta e trazione per mettere in sicurezza l'articolazione.Last edited by Giorma85; 26-05-10, 08:09.
Comment
-
-
Smanettonazzo
- Nov 2006
- 45106
- 48
- Maschio
- 15
- Monza
- Fisioterapista
- 1299 S Palermitan bar edition
- Send PM
Originally posted by Giorma85 View PostVale ma ? buia la ripresa della telecamera o ti alleni proprio con una luce cos? bassa? apparte questa cavolata.... ma sul bilanciere dello squat cosa hai per sorreggerlo?
Sul bilancere non c'? nulla...? una barra che si chiama Squat Safety bar...ha due curvature alle estremit? e due impugnature perpendicolari a mo' di giogo...
I pro: non ti sforza la spalla in extrarotazione E ti d? qualche possibilit? di "salvarti il culo" da solo se fallisci una ripetizione...
I contro: il peso ? spostato un filo pi? in alto E tenendo il bilancere con le mani pi? strette ? pi? facile che si inclini su un lato...
Comment
-
Smanettonazzo
- Nov 2006
- 45106
- 48
- Maschio
- 15
- Monza
- Fisioterapista
- 1299 S Palermitan bar edition
- Send PM
Originally posted by Giorma85 View PostPer davvero.... Porca di una miseria che polpaccione!!!!!!
Considerando che anche uno dei peggiori muscoli da ipertrofizzare.... complimentoni!!!!!!Originally posted by gabelbrucken View Post[YOUTUBE]kQ1o6hjywwI[/YOUTUBE]
Comment
-
ciao gabellino e ciao a tutti quanti i palestrati ddg..
gabel volevo esporti il mio quesito..
sono circa2 settimane che faccio molto tranquillamente un pò di addominali (sia bassi che alti) a casa, in meno di una settimana la mia muscolatura è diventata veramente dura, ma persiste in zona sottoombelicale uno spessorino di "ciccetta".. le mie domande quindi sono:
-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..
-mi puoi gentilmente dare dei consigli sul tipo di addominali da fare a casa? ho letto sul web che come li faccio io sono sbagliati (io faccio i classici)
-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io però sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi
poi ho una curiosità, se me la chiarischi te ne sono grata
quando voi uomini fate i pettorali, il muscolo si ingrossa e cresce molto in volume.. come mai le donne che fanno palestra invece di aumentare come voi e di aumentare, diciamo così, la taglia di seno, sembrano tutte piatte? è una questione di doping ormonale oppure per noi non funziona così?
volevo saperlo perchè mi chiedevo se facendo qualche esercizio per i pettorali riuscivo a far un attimino migliorare la situazione davanzale!^^
grazie gabellino
ciao a tutti
-
Comment
-
Smanettonazzo
- Nov 2006
- 45106
- 48
- Maschio
- 15
- Monza
- Fisioterapista
- 1299 S Palermitan bar edition
- Send PM
Originally posted by Isa.xox View Postciao gabellino e ciao a tutti quanti i palestrati ddg..
gabel volevo esporti il mio quesito..
sono circa2 settimane che faccio molto tranquillamente un p? di addominali (sia bassi che alti) a casa, in meno di una settimana la mia muscolatura ? diventata veramente dura, ma persiste in zona sottoombelicale uno spessorino di "ciccetta".. le mie domande quindi sono:
-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..
-mi puoi gentilmente dare dei consigli sul tipo di addominali da fare a casa? ho letto sul web che come li faccio io sono sbagliati (io faccio i classici)
-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io per? sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi
poi ho una curiosit?, se me la chiarischi te ne sono grata
quando voi uomini fate i pettorali, il muscolo si ingrossa e cresce molto in volume.. come mai le donne che fanno palestra invece di aumentare come voi e di aumentare, diciamo cos?, la taglia di seno, sembrano tutte piatte? ? una questione di doping ormonale oppure per noi non funziona cos??
volevo saperlo perch? mi chiedevo se facendo qualche esercizio per i pettorali riuscivo a far un attimino migliorare la situazione davanzale!^^
grazie gabellino
ciao a tutti
-
Appena chiarisco un dubbio a Giorma85 mi dedico ai tuoi quesiti!
Comment
-
Originally posted by gabelbrucken View PostHo una lampadina a risparmio energetico...per evitare scocciature con l'amministratore di condominio...
Sul bilancere non c'è nulla...è una barra che si chiama Squat Safety bar...ha due curvature alle estremità e due impugnature perpendicolari a mo' di giogo...
I pro: non ti sforza la spalla in extrarotazione E ti dà qualche possibilità di "salvarti il culo" da solo se fallisci una ripetizione...
I contro: il peso è spostato un filo più in alto E tenendo il bilancere con le mani più strette è più facile che si inclini su un lato...
Se a fine estate passato il caldo, le vacanze ecc, se mi rimane qualcosa da parte (cn la moto in arrivo ho speso praticamente tutto) e mi faccio il mezzo rack ti scasserò un po' sull'attrezzatura
Riguardo la domanda di ISA se vuoi rispondi prima a lei senza problemi... non ho mica il numero come alla coop.
Riguardo la sua domanda da ignorante credo che la risposta stia in una diversa intersezione muscolare fra uomo e donna e in una diversa composizione delle fibre muscolari. Detto ripeto da ignorante penso sia come mettere una protesi sopra i nostri pettorali... quello che portiamo a ipertrofizzare è il pettorale ma la "protesi" essendo di tessuto diverso non beneficia del lavoro nello stesso modo. Dico questo perchè vedendo delel ragazze BB la tetta non è omogenea... ma hanno le puppe come messe li con lo scalino fra la tetta e il pettorale.
Ah... se ho detto una marea di cazzate scusatemi....
E isa.... riguardo gli addominali... non dire alti o bassi sennò Vale ti fa mettere sui ceci... e non sotto le ginocchia... ma con i gomiti a testa in giù!Last edited by Giorma85; 26-05-10, 08:49.
Comment
-
Originally posted by Giorma85 View PostCome sempre hai del materiale che noi comuni mortali ingabbiati nelle palestre non sappiamo nemmeno dell'esistenza.
Se a fine estate passato il caldo, le vacanze ecc, se mi rimane qualcosa da parte (cn la moto in arrivo ho speso praticamente tutto) e mi faccio il mezzo rack ti scasser? un po' sull'attrezzatura
Riguardo la domanda di ISA se vuoi rispondi prima a lei senza problemi... non ho mica il numero come alla coop.
Riguardo la sua domanda da ignorante credo che la risposta stia in una diversa intersezione muscolare fra uomo e donna e in una diversa composizione delle fibre muscolari. Detto ripeto da ignorante penso sia come mettere una protesi sopra i nostri pettorali... quello che portiamo a ipertrofizzare ? il pettorale ma la "protesi" essendo di tessuto diverso non beneficia del lavoro nello stesso modo. Dico questo perch? vedendo delel ragazze BB la tetta non ? omogenea... ma hanno le puppe come messe li con lo scalino fra la tetta e il pettorale.
Ah... se ho detto una marea di cazzate scusatemi....
E isa.... riguardo gli addominali... non dire alti o bassi senn? Vale ti fa mettere sui ceci... e non sotto le ginocchia... ma con i gomiti a testa in gi?!
per quanto rigurda la mia terminolgia chiedo venia! non si dice alti e bassi?
Comment
-
Originally posted by Isa.xox View Post-ho dovuto eliminare la pasta e in genere i carboidrati (e gli zuccheri) per questione di salute, saranno ormai 2mesi che non mangio un piatto di pasta! pensavo che questo fosse sufficiente per "eliminare" la morbidezza che ho sulla panza..
con cosa li hai sostituiti? (se posso)
Originally posted by Isa.xox View Post-per fare qualche esercizio di glutei cosa mi consigli? fai conto che io per? sono a casa.. ho solo cyclette tapis roulant e qualche peso per fare esercizi
io direi squat con un manico di scopa (o qualsiasi altro bastone dritto abbastanza resistente) alle cui estremit? agganci due casse d'acqua (questa l'ho pensata l'altra notte....D ditemi se vi sembra una stronzata self made o se la possiamo accendere)
Comment
-
Originally posted by Isa.xox View Postio pensavo che il pettorale si sviluppasse in spessore e quindi contribuisse ad aumentare il seno..
per quanto rigurda la mia terminolgia chiedo venia! non si dice alti e bassi?
Non esistono alti o bassi perch? ? un muscolo unico
Comment
-
Originally posted by Anima998 View Postcon cosa li hai sostituiti? (se posso)
io direi squat con un manico di scopa (o qualsiasi altro bastone dritto abbastanza resistente) alle cui estremit? agganci due casse d'acqua (questa l'ho pensata l'altra notte....D ditemi se vi sembra una stronzata self made o se la possiamo accendere)
Comment
X
Comment